Cyclisme, comment faites-vous cela? Conseils pour les débutants

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Le vélo est amusant et sain, et de plus en plus de gens le font. Voulez-vous venir dans les jambes sur vélo de route, mais ne savez pas comment aborder ce exactement? Les conseils les plus importants dans une rangée.

Quel est si grande sur le cyclisme?

Le cyclisme est en bonne santé, nous savons tous que. Bien que les bicyclettes sont produites dans le cerveau des substances naturelles telles que les endorphines, l'adrénaline et la dopamine. Ils travaillent comme un analgésique, stimulateur de la performance et de l'humeur activateur et se assurer que le corps maintient la performance physique et que vous vous sont à l'aise avec. La bonne chose est que ces substances aussi plus tard en travaillant longtemps. Vous vous sentez dans la vie quotidienne à la fois physiquement et mieux mentalement.

Que dois-je essayer d'éviter?

Surtout si vous êtes débutant, vous le jour après une séance d'entraînement souffrez de jambes raides. Ce sentiment va disparaître une fois que vous obtenez en retour sur mon vélo et fait vos premiers kilomètres, ce est le soi-disant ?? ?? échauffement. Dans le même vélo de position peut également causer des douleurs dans le dos, le cou, les poignets, les genoux et les fesses. Une bonne posture sur le vélo est essentiel, cela peut empêcher de nombreux malaises physiques.

Quelle est la meilleure position sur le vélo?

cadres de bicyclettes sont disponibles en différentes hauteurs. Choisissez le niveau qui convient à votre corps; pour une personne de 1,80 mètres, par exemple de 56 à 57 centimètres. La selle doit être dans la bonne hauteur. Cela vous permet de déterminer le mieux avec vos chaussures de vélo parce que quelques millimètres plus ou moins fait une grosse différence. Mettez vos bras détendus à la roue et ne est pas trop loin plié. Vous êtes assis trop loin en arrière, vous obtenez en retour et douloureux.

Qu'est-ce qu'un bon vélo?

Dans un bon magasin de vélo coûtera peut-être un peu plus d'un vélo de route sur Internet, mais vous pouvez bénéficier de la connaissance et des services. Une bonne course coûte de l'argent, € 1000 vous avez perdu sorte. Les grands supermarchés cascades parfois avec des offres pour quelques centaines de dollars, mais il est vraiment recommandé de passer un peu plus sur un vélo avec des pièces de meilleure qualité. À long terme de cet investissement sera toujours payer.

Quels sont les bons accessoires?

Surtout pour les débutants, qui ne sont pas utilisés pour passer des heures sur le vélo est un peu plus doux selle recommandée. Il ya maintenant des selles aussi avec une ouverture au milieu, ce qui rend la pression du siège est déplacé vers les côtés, ce qui en fait des avantages très confort. Pour les femmes, il ya des sièges spéciaux qui sont adaptés à leur corps. Également choisir de bonnes chaussures de vélo d'une marque reconnue, il peut casser ?? ?? les pédales.

Comment est-il meilleur?

Le vélo est amusant addictif, mais ne vous conduit pas sur la tête si vous êtes débutant. Le risque de blessure est élevé. Roulez chaque fois un peu plus vite et un peu plus loin, vous aurez toujours être un peu meilleur état. Si vous voulez non seulement faire du vélo, alors vous pouvez vous connecter avec un Toerclub ou club cycliste dans le quartier. Ils sont souvent le dimanche sorties d'entraînement du matin et parfois organisent des excursions à vélo dans des endroits comme le sud du Limbourg ou en France.

Comment puis-je garder le plaisir?

Il ya beaucoup de façon de garder le cycle passionnant. Aller rouler avec des amis, le vélo est donc un événement social. Bike ne est pas toujours la même route, se il vous plaît prendre aussi une maison d'itinéraire. Tenez un journal de votre amélioration distance parcourue et le temps et essayer vous-même. Et participer à de grands événements cyclistes tels que l'Amstel Gold Race et de l'Alpe d ?? HuZes. Juste la préparation de ce assure longs mois d'attente.
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