Genoux endoloris après un cycle, la hauteur de selle correcte

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Avez-vous après une balade à vélo douleurs genoux? Dans la plupart des cas, cela peut être résolu par régler correctement le siège de vélo. En selle trop basse ou trop élevée certaines articulations sont imposés de manière incorrecte causant de la douleur peut se produire. Comment ajuster la selle vous pouvez lire dans cet article.

Genoux endoloris après le cyclisme

plaintes du genou viennent pour de nombreux cyclistes. La douleur se concentre souvent autour de la rotule. Au début, les symptômes sont souvent ennuyeux, mais en tirant dessus à nouveau. Au fil du temps, les symptômes du genou peuvent se aggraver. Il est important de traiter la cause des problèmes de genou. Pendant le cyclisme, les jambes sont déplacés de haut en bas. Pour réduire le risque de problèmes de genou à un minimum, la selle peut être ajustée. Un siège de vélo, vous pouvez régler de trois façons:
  • en hauteur
  • avant et arrière
  • le salon

plaintes du genou et position de la selle

Une selle mal réglée peut causer divers problèmes de genou. Une selle peut être trop faible ou trop loin être poussé en avant. Cette douleur se produit derrière et en dessous de la rotule. La selle trop loin ou trop élevé, des problèmes de genou se produisent souvent à l'extérieur du genou. Un angle mal ajusté de la selle peut provoquer des douleurs et des maux de la hanche.

Un ajustement de selle de bicyclette est très important d'essayer de prévenir les symptômes. Comment faire de ce droit, vous pouvez lire dans le paragraphe suivant.

réglage du siège de vélo

Toute personne est construit différemment. Cela signifie que si vous êtes sur un vélo est nouveau ou de différent, vous devez ajuster la selle en premier. La plupart des selles de vélo peuvent aujourd'hui facilement ajustée avec quelques leviers. Il ya aussi des selles de vélo que vous devriez régler avec des outils. Habituellement, cela se fait avec un certain nombre anneau de clé treize ans, ou une clé Allen.

Lors du réglage de la selle vous regardez pour deux choses:
  • la hauteur de la selle
  • la position de la selle

Tout d'abord, le siège devrait être mis à la bonne hauteur. La hauteur idéale de la selle quand vous êtes avec votre talon sur la pédale, votre genou est droite et la droite est sur la selle. Pour de meilleurs résultats, autre debout sur les pédales afin de déterminer l'altitude. Puis serrer à nouveau la tige de selle.

Maintenant la selle à la bonne hauteur est réglé, vous pouvez commencer à déterminer la meilleure position de la selle. Dans la détermination de la position de la selle vous faites glisser le siège vers l'avant ou vers l'arrière. Utilisez un fil à plomb, ce est un morceau de fil avec quelque chose de lourd à elle, vous laissez pendre du point de selle. Le fil devrait venir quelque part entre cinq et dix centimètres derrière l'axe de la pédale.

Avez-vous déterminer la position idéale, puis mettez à nouveau votre selle fixe.

Réglage de la hauteur du guidon

Seul le réglage de la selle ne est pas assez pour essayer d'éviter les plaintes autant que possible. La hauteur du guidon droit est un facteur dans cette. Le réglage du volant de direction peut souvent avec un levier qui se trouve au milieu du volant de direction. Il sont également envoyés à régler avec une clé polygonale ou une clé. Pour déterminer la hauteur du guidon idéal vous devriez vous asseoir sur la selle et la poignée. La hauteur du guidon droit est la position dans laquelle vous êtes le plus à l'aise sur la moto. Essayez différentes positions, puis tournez le volant lorsque vous êtes le plus facile.

Après ces institutions ont fait, vous remarquerez alors qu'il circulait que moins de force est nécessaire pour aller de l'avant. Et ce est exactement l'intention de prévenir les plaintes!
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