Les maux de dos et la conduite: si vous êtes bon!

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Qui plus est sur la route, souvent pendant de longues périodes dans la même position derrière le volant. Au fil du temps, beaucoup se asseoir cette cause des problèmes de dos et symptômes de stress dans le cou. Quelle est la meilleure attitude, où voulez-vous regarder le réglage du siège et comment vous pouvez mieux vous détendre lorsque vous êtes sur la route?

La position correcte

Il est important que vous ajustez le siège à votre posture de sorte que vous avez toujours dans la bonne position à la roue. Vous devez vous assurer que vous pouvez facilement atteindre les pédales avec les pieds, de sorte que vous ne avez pas à se étirer. Mains vous met dans la lumière ?? dix pour deux ?? la position sur la roue. Aller en aucun cas suspendue au-dessus du volant, indiquant la pression sur le bas du dos. Les genoux doivent être à une position légèrement plus élevés que vos hanches.

Le siège

Remarque la dureté du siège de votre siège d'auto. Le siège ne devrait pas être trop dur ou trop mou, mais pas trop lisse, sinon vous pouvez en effet faire glisser le siège. Si le siège est trop court, vos cuisses ne reçoivent pas suffisamment de soutien. Trop longtemps une session est également temps ne est pas idéal, que vous marchez chance que les vaisseaux sanguins sont serrés dans les genoux.

Président personnalisée

Vous pouvez envisager de quitter un siège d'auto à la taille. Un spécialiste vous fournira alors avec un siège de voiture qui est adapté à vos besoins. Il est ici supposé informations telles que votre taille, le poids et le nombre de kilomètres parcourus par an. Cette coutume-make peut être assez cher, mais il sera certainement beaucoup de valeur si vous êtes sur la route et il peut prévenir les problèmes de santé désagréables. Vous pouvez demander à votre employeur potentiel vous remplissez les coûts.

Soutien

Il est important que votre dos en position assise, mais aussi agit comme un interrupteur et la direction ne se détache pas de l'arrière de la chaise. Vous feriez imaginaire avec votre dos au dossier ?? coincé ?? avoir. Il est important que la cavité est située dans le bas du dos soutien suffisant. En option, vous pouvez placer un coussin préformée dans le dos pour un soutien supplémentaire.

Détendez-Vous

Tout en surfant sur les bras détendus que possible. Ne tirez pas sur les épaules, mais gardez également assoupli vers le bas. Soyez conscient de l'endroit où il ya des tensions dans votre corps. Vous sentez-vous la tension dans le cou, les épaules ou les mains? Une fois que vous remarquez cela, essayez de laisser ce stress que volontairement lâche de sorte que pendant le trajet chaque partie de votre corps est aussi détendu que possible.
Évitez le stress sur la route, laissez la tension mentale. Vous pouvez relâcher la tension en fredonnant, soupirant un peu vigoureux ou chanter avec votre musique préférée. Dans la voiture, vous pouvez le faire à votre cœur, personne ne l'entend, vous regardez la plupart un peu étrange pour d'autres usagers de la route.

Variation

Il est recommandé que pendant le trajet de temps en temps pour faire varier la position du dossier. Mettez ces occasionnelle plus droite ou un peu plus en arrière. Il peut également envoyer ici et il doit être frais. Cela donne une variation plus dynamique, assis trop longtemps dans une position ne est jamais bon. Prenez de courtes pauses régulières, bouger un peu et faire quelques exercices pour relâcher la tension à l'arrière, par exemple, en déplaçant des hanches de gauche à droite ou tout simplement pour sortir et environ avec ses mains en essayant de toucher les pieds.

Ensemble conduire

Le covoiturage est idéal. Parlez avec un collègue qui habite dans votre quartier, pour chasser le tour. Coûts divisez et de plus il est moins nocif pour l'environnement. Il peut également être de façon très agréable et vous pouvez apprendre à connaître vos collègues d'une manière différente que dans le lieu de travail.

Alternatives à écouter la musique

Des cours de conduite votre occupation principale lorsque vous êtes en voyage. Distraction ne est pas recommandé dans la plupart des cas. Toutefois, si vous avez la possibilité de diviser votre attention, peut-être parce qu'il n'y a guère d'autre trafic est où vous devriez regarder dehors pour, alors vous devriez écouter autre chose que de la musique. Que diriez-vous d'une conférence de votre humoriste préféré, le rire maintient stress loin! Vous pouvez également apprendre une langue sur la route avec un CD ou un cours d'étude à domicile. Chaque jour, une demi-heure donne déjà des résultats agréables et le sentiment que vous passez votre temps utile. Pas de temps à lire des livres? Avec des livres audio, vous pouvez éprouver vos auteurs préférés. Vous pouvez écouter beaucoup trop d'auto-assistance des livres ou des entretiens de dynamisme.
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