Voler: Conseils pour détendre vos muscles dans le plan

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Si vous voyagez en avion, vous êtes obligé dans une position inconfortable qui est stressant pour votre corps. Après un vol vous pouvez avoir des douleurs musculaires et pouvez sentir votre corps tendu et fatigué. Par conséquent, il est conseillé de faire quelques exercices pendant le vol de sorte que vous pouvez éviter ces conséquences désagréables. Un des conseils les plus importants est de se détendre le dos et le cou et bouger les jambes et les pieds.

En vacances en avion: le manque de confort

En avion pour partir en vacances a l'avantage que vous pouvez rapidement se rendre à la destination. Pour la même distance, par exemple, en train ou en voiture, vous avez besoin beaucoup plus de temps. Pour ces bénéfices en temps, vous devriez avoir une certaine gauche. Vous devriez voyager confort particulier pour le sacrifice: l'avion ne ont pas beaucoup de place pour se asseoir confortablement et votre corps va passer par cette posture difficile aussi se sentir tendu et fatigué après le vol.

Les problèmes surviennent avec des exercices pendant le vol

Si vous voyagez en avion, votre corps sera en mesure de la position idéale. Vous ne pouvez pas vous dégourdir les jambes ou difficile, votre dos est positionné dans une position verticale et vos genoux pliés. Cette posture et surtout l'espace limité veilleront à ce que votre corps se étire certains muscles. En raison de cette tension, le corps va commencer à se sentir fatigué après et parfois pendant le vol. Par conséquent, il est recommandé de faire régulièrement de l'exercice pendant le vol.

Exercices pendant le vol de votre corps se détendre

Cou et mouvement de la tête
Créer votre cou et votre tête rotative régulièrement mouvements pour détendre les muscles du cou. Laissez pendre votre tête la première afin que vous obteniez la poitrine avec le menton. Puis tourner la tête cinq fois de gauche à droite et essayer d'être aussi détendu que possible. Puis faire la même chose de droite à gauche; ceci pour éviter des douleurs musculaires.

Épaules et le cou détendu
Obtenez en vol littéralement vos épaules, apportez vos épaules dans un mouvement pacifique cinq fois vers le haut dans la direction de votre tête et de les laisser revenir lentement descendre. Encore une fois, ce est un exercice de détente pour les muscles du cou lors d'un vol avec l'avion.

Retour détendre
Une des parties du corps qui sont sous le plus de pression lors d'un vol avec l'avion de retour. Le dos est forcé de se asseoir depuis longtemps dans la même position, et il est donc difficile de se détendre le dos. Pourtant, il est important de temps en temps pour même se pencher et puis encore à droite pour se asseoir. Essayez aussi de faire le dos creux; de cette façon vous pouvez éviter que votre dos est raide sit travers longtemps.

Jambes jettent lâche
Parce que vos jambes sont pliées dans la posture typique pendant le vol, le sang a été moins lisse que lorsque vos jambes sont tendues. Essayez aussi de jeter de temps en temps les jambes une fois de plus et de racheter leur posture voûtée. Absolument éviter de compliquer la circulation tels que le hasard crée des caillots de sang et la thrombose. Bien sûr, il fait bon se promener de temps en temps dans l'allée afin que vos jambes et votre dos fonctionnent à nouveau dans une attitude "normale".

Pieds et les mollets se déplacent
Faites vos pieds en mouvements circulaires, par exemple, cinq de gauche à droite et cinq de droite à gauche. De cette façon vous détendre vos muscles et favoriser la circulation sanguine aussi. Essayez de faire des mouvements vers le haut avec vos veaux sorte que le sang ne continue pas à se accumuler dans les mollets, mais est poussé à nouveau vers le haut.
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