Ade la cellulite en trois étapes

FONTE ZOOM:

Plus vous êtes âgé, plus vous avez de chances de développer une cellulite plus ou moins prononcée. Un problème est qu'une grande partie des femmes occidentales peut regarder avec inquiétude dans le miroir et de réfléchir à la prochaine vacances à la plage. Heureusement, les médecins, des nutritionnistes et des entraîneurs de conditionnement physique ont maintenant développe un large éventail de mesures qui peuvent réduire la gravité de la cellulite de façon significative.

Cependant, il n'y a pas dite solution ultime miracle. La cellulite est un changement de la peau complexe qui exige beaucoup des acteurs de la patience. Vous devez tâtonner étape par étape le long de petits objectifs intermédiaires à des améliorations vraiment bien visibles. Si vous obtenez à travers elle, mais vous serez étonné de voir sans aucun doute des grands changements et pouvez porter des vêtements serrés pleins de confiance à nouveau. Les trois étapes suivantes forment la base.

Première étape: Perdre la graisse

Il existe une corrélation directe entre le niveau de leur pourcentage de graisse corporelle et l'expression de sa cellulite. Notre peau est sa forme et l'élasticité par une mince couche de tissu qui sépare nos cellules de la couche épidermique externe de graisse. Le plus et le plus grand sera nos cellules graisseuses, plus ils appuyez sur une délimitation de cette mince couche de tissu. Ces bosses sont finalement conduire à la surface de la peau à la peau d'orange. En outre, cela peut également déposer des déchets de processus métaboliques dans les bosses. Cela peut dans les cas graves conduire à Entzündugnen, ce qui pourrait augmenter la cellulite. Un régime de kaloriendreduzierte est donc la première et plus importante étape dans la lutte contre la cellulite. Cependant, ne vous penchez pas à des comportements extrêmes. Même les femmes minces avec poids idéal peuvent développer de la cellulite. Si vous êtes une de ces dames qui ont besoin et vous ne devriez pas commencer un régime radical. reconsidérer leurs habitudes alimentaires précédentes tout simplement, vous améliorez de là où il est nécessaire et logique.

Deuxième étape: Ne vous faites plus de sports

Une formation régulière de remise en forme vous aidera non seulement à faire face à la première étape, autant que possible, parce que vous brûlez plus de calories, mais aussi tonifie vos zones à problèmes. Si vous serrez vos muscles un peu, et la couche de séparation de tissu est serré, diminuant ainsi les bosses dans leur profondeur. Dans la conception de la formation, il est important que vous combinez avec cardio Kraäftigungsübungen et pas seulement compter sur un type d'exercice. Une formation de circuit combiné avec un entraînement par intervalles à court et croustillante peut faire en quelques semaines pour des changements dramatiques. L'exemple séance d'entraînement suivante devrait refléter cette approche:

1. Muscle cercles complets: 5 séries de 10 répétitions:

  • Squats
  • Abdominaux
  • Deadlifts morts jambes extensibles

2. la formation d'intervalle sur le tapis roulant

  • 3 minutes de lenteur
  • 1 minute sprint
  • 2 minutes à vitesse moyenne
  • 1 minute sprint
  • 2 minutes à vitesse moyenne
  • 1 minute sprint
  • 3 minutes de lenteur

Troisième étape: Réduire la consommation d'alcool et de caféine

L'alcool et la caféine font les toxines de votre corps est. Toxines qui peuvent causer la rétention d'eau et de conduire à la dégradation du collagène et donc jouer dans les mains de la cellulite exactement. Le retrait pur et simple de ces deux substances jouissance peut faire une grande différence pour votre peau.

VOIR AUSSI:
  1.  
  2.  
  3.  
Sans commentaires

Laisser un commentaire

Code De Sécurité