Alimentation riche en fibres

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Comme son nom l'indique, sont pris en fibres alimentaires de fibres alimentaires principalement sous la forme de légumineuses, riz brun ou la consommation de fruits non pelés. Largement renoncera à tous les aliments raffinés être tels que le sucre, la farine blanche, riz blanc ou jus de fruits.


Le régime de fibre se réfère principalement aux céréales, le son, le riz brun, fruits non pelés et les légumes frais et les légumineuses. Cependant, l'inconvénient des aliments riches en fibres dont il a besoin d'être mâchés plus longtemps pour obtenir une première sensation de satiété.

Plus mâcher - moins hirondelle

  • L'inconvénient est aussi un avantage: vous ne pouvez pas prendre de grandes quantités d'aliments riches en fibres alimentaires, par opposition aux aliments que vous pouvez avaler plus vite. Le fait du volume alimentaire légèrement réduit est le secret de l'efficacité de l'alimentation en fibres alimentaires.
  • Lorsque le régime alimentaire de la fibre ne est pas faim, mais mange sain et prend du. Ainsi, la plupart des experts soulève la question: Y at-il une meilleure alternative que le régime de fourrage?

Avantages de Dietary Fiber Diet

  • Les avantages découlant de la réduction de calories, ce qui conduit à une perte de poids rapide et durable ici. Le fibres alimentaires incroyablement satisfaisant, car une sensation de faim est absent. En outre, de nouveau augmenté après le régime, le nombre de calories et riche en fibres à être poursuivi.
  • Le régime alimentaire à long terme de l'effet yo-yo est éliminé. Lors de la migration à l'alimentation riche en fibres initialement ballonnements, de la diarrhée et la nausée ne peuvent être exclues. Les femmes enceintes et les personnes âgées est interdite alimentation riche en fibres.


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