Auto-hypnose - pour réduire le stress

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Il ya une façon de se faire pour échapper aux contraintes de la vie quotidienne. L'auto-hypnose est un de ces moyens par lesquels ils doivent traiter vous-même pour 15 minutes de repos complet.


L'auto-hypnose est un instrument approprié pour aider à un stress excessif, qui ne est plus à faire face seuls eux-mêmes. Le corps peut détendre par des énergies peut se écouler à nouveau et nouvelle puissance de la performance se écoule à travers le corps et l'âme. Maîtrisez l'art de l'auto-hypnose, vous avez un outil merveilleux, avec lequel vous pouvez même travailler sur eux-mêmes. Ils apprennent à réduire le stress, stimuler votre système immunitaire de manière à vous permettre de montrer plus de pouvoir à nouveau. Pour apprendre l'auto-hypnose, il ne est pas nécessairement notwenig à visiter de temps et séminaires coûteux. Ce est très simple. Essayez-le dès maintenant et offrez-vous une petite escapade du stress quotidien.

Comment ça marche?
Installez-vous confortablement. Trouver un endroit où il est possible d'être dérangé pendant 15 minutes. Cela signifie pas de téléphone dans la région, pas de cloche, pas de téléphone, juste rien. Gardez votre calme et vous. Si vous souhaitez soutenir ce, mentir sur une belle musique, ou même un CD de relaxation. Que vous souhaitez effectuer l'auto-hypnose assis ou couché est à vous. Il peut être que ce est diminue légèrement la température de votre corps en position couchée. Par conséquent, si vous êtes sujet au gel, vous devriez garder au chaud avec une couverture. Maintenant, essayez de résoudre vos soucis. Ce quart d'heure est tout à vous et votre propre santé.

Problèmes dans le nuage
Maintenant, fermez les yeux et imaginez un nuage blanc, agréable et doux avant. Croyez ce nuage à tous vos problèmes et les craintes et le mettre en position. Lorsque vous avez terminé, obtenir l'oeil de votre esprit de riche et de lui donner un coup de pouce nuage. Vous verrez, il met en mouvement jusqu'à ce qu'il sort de son champ de vision et disparaît quelque part sur l'horizon.

L'auto-hypnose comme la gestion du stress
Lorsque vous avez terminé cet exercice, vous pouvez maintenant commencer l'auto-hypnose réelle. Prenez une grande respiration, puis à nouveau vigoureusement. Il est préférable respiration diaphragmatique. Si vous êtes inexpérimenté à elle, vous vous rendez compte de ce fait, cela soulève l'expiration l'abdomen. Néanmoins, vous ne devriez pas essayer de forcer quelque chose ou à ressentir des crampes il. Juste Respirez profondément et sortir. Concentrez-vous sur votre respiration tout en étant complètement. Imaginez que vous inspirez à chaque respiration un peu plus relaxant. Vous pouvez affecter la relaxation dans votre esprit la couleur calme. Ou encore, imaginez une source de lumière, la lumière vous inspirez. Cela aide à d'abord si vous n'êtes pas aussi expérimenté dans cet exercice et de détente veulent faire l'expérience plus réaliste. Si vous souhaitez augmenter la relaxation, vous vous dites dans l'esprit "Avec chaque souffle je me enfonce plus profondément dans cette merveilleuse détente". Cette formule ne est pas absolument nécessaire. Test par vous-même de ce qui vous convient plus. Maintenant, vous ne pouvez pas imaginer comment vous expirez toute tension physique ou mentale et ainsi devenir lâche avant d'entrer dans la prochaine étape de la phase d'intensification de l'auto-hypnose. Pour ce faire, imaginez que vous êtes debout sur un escalier qui mène à dix pas à une porte. Cette porte conduit à votre chambre, une salle que vous seul pouvez entrer et qui ne est là que pour vous. Dans cet environnement, vous pouvez être complètement recouverte. Pour y accéder, procédez dans l'esprit de chaque étape de l'escalier. Comptez arrière au lieu d'avancer de dix à zéro. Essayez de sombrer encore plus profondément dans cet état. Pensées comme "Et encore plus je me enfonce dans cette belle sommeil» ou «profond et plus profond Je enfonce ma relaxation continue de croître à ce« peut soutenir ce processus. Respirez profondément et calmement tout en continuant. Juste avant que vous atteignez le bas de l'escalier, quasi juste avant de vous compter à zéro et sont à la porte, dites-vous "Et atteint zéro, je me enfonce encore plus profondément - deux fois plus profond - dans ce merveilleux sommeil."

Le Magic Room
Maintenant, vous êtes confronté à votre espace magique et les entrer. Il est décoré selon votre goût. Prenez une profonde respiration et peut littéralement goûter l'air. Silence paisible se propage dans l'espace et donc aussi en vous. Laissez-leur le temps de réfléchir sur lui-même cette condition. Découvrez comment un étrange sentiment de bonheur pénètre votre corps. Maintenant, regardez autour de la salle. Que son regard cercle et découvrir votre canapé-lit. Mettez là-bas et déposez-le dans un même trois fois de sommeil aussi profond. Ce canapé-lit ouvre votre subconscient et vous dépassez la limite il. Rendre possible l'impossible et de voyager dans des lieux inconnus, des terres lointaines. Dans cette phase de l'auto-hypnose peut surmonter tous les obstacles.

Dissoudre l'hypnose
Après la première auto-hypnose, un sentiment de satisfaction intérieure devrait vous arrêter. Plus vous pratiquez l'auto-hypnose si durable et peut être intense ce sentiment. Desserrer à nouveau l'hypnose comme suit. Dites-vous, "je vais me réveiller lentement sur ce bel état. Je compte une à trois maintenant - arrivé à trois que je suis éveillé, se sentir en forme et frais "Si vous voulez utiliser d'autres mots, vous avez ce moyen gratuit .. Ils devraient être seulement dans le même contexte. Maintenant compter une à trois et dites-vous «Je serai toujours alerte et éveillé, mon pouls et ma pression artérielle pour atteindre des valeurs optimales pour mon corps." Si vous êtes arrivé à trois, ouvrez vos yeux. Avant de vous lancer, vous devriez laisser au moins deux à trois minutes. Après cela, vous devriez vous sentir frais, détendu et reposé.

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