Être mince - Perte de Poids

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Avec une alimentation saine et une quantité suffisante d'exercice ne importe qui peut devenir mince, sans souffrir plus tard, l'effet yo-yo.


Dans la société d'aujourd'hui, le nombre de personnes en surpoids est en constante augmentation. Ceci est principalement dû à une mauvaise alimentation et irrégulière combiné avec trop peu d'exercice. Toutefois, les personnes obèses ne sont pas nécessairement à l'aise dans son corps. Pour suivre les enquêtes indiquent environ 90 pour cent des répondants ont dit qu'ils veulent être comme plus mince. Mais la plupart des gens ne savent pas, de sorte que leur surpoids a été formé et comment il peut être retiré à nouveau.

Une bonne nutrition est très important d'être mince
Dans la plupart des cas, l'obésité est causée par trop et / ou trop de mauvaise nourriture. Par conséquent, vous devriez si vous voulez être plus mince, modifier la première chose que le régime alimentaire. Il est très important que vous vous assurez de manger régulièrement. Qui ne mange pas de petit déjeuner et le déjeuner, le soir a un énorme faim et avale des tonnes de nourriture à lui-même. Pour éviter ces envies, vous devriez réparties sur la journée de cinq à six petits repas mangent. Mais non seulement le nombre et la fréquence des repas est important d'être mince boîte. Également sur la teneur en calories des repas que vous devez faire. Par conséquent, il faut prendre le sucre et en particulier la graisse aussi peu que possible de l'être. Mais devrait laisser, vous ne avez pas. Le sucre est une source importante d'énergie pour le corps et de la graisse est nécessaire pour que le corps peut absorber certaines vitamines. Donc, vous ne se privent pas entièrement à partir de sucre et de graisse, ne devrait réduire à elle, si vous voulez perdre du poids. Le régime devrait être composé principalement de fruits, de légumes et de poisson faible en gras et la viande. Ces aliments vous remplissent, ne ont pas beaucoup de calories et sain. Mais maintenant, et puis vous devez parfois faire des folies. Ainsi, vous pouvez grignoter un morceau de chocolat ou un morceau de gâteau au calme de temps à autre. Celui-ci empêche les fringales. Afin de perdre du poids de façon permanente, il est très important que le régime est modifié de façon permanente. Trois ou quatre semaines pour manger sainement, puis de retomber dans les vieux schémas de comportement qui pourraient causer le redoutable effet yo-yo.

En plus de l'alimentation et de l'exercice est très important si vous voulez être plus mince
Mais la saine alimentation seule ne fait pas que quiconque mince quand il est encore pendant des heures sur le canapé. Le mouvement est très important si vous voulez être plus mince. Donc, les calories sont brûlées et les substances inutiles, comme un excès de sucre consommée. En outre, comme les muscles sont construits et resserre la peau. Si l'on devait simplement changer son régime alimentaire et perdre du poids si peu de livres, serait tôt ou tard, la peau flasque sur un coup. Qui n'a pas eu le temps de pratiquer activement le sport, le mouvement peut également être facilement intégré dans la vie quotidienne. Donc vous pouvez prendre, par exemple, en vélo au travail ou tout simplement aller à pied à votre meilleur ami. Toutefois, si vous souhaitez exécuter correctement le sport peut être mince, vous devez vous assurer d'abord faire confiance trop. Si de grandes quantités de l'excès de poids sur les articulations d'un fardeau très lourd sont exposés à un stress excessif et seraient par le sport ne peuvent pas résister. Par conséquent, il est recommandé que les sports nautiques à faire si vous voulez perdre du poids. Natation ou l'aquagym sont optimales sport, si vous voulez être plus mince, car ils sont très faciles sur les articulations, mais aussi brûler beaucoup de calories.

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