Fibre mortelle de calories

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La fibre est nutriments importants qui sont tueur de calories. Ils sont de vrais aliments de remplissage et ont la propriété qu'ils lient dans le corps beaucoup d'eau.


Comme matériaux de base sont désigne généralement la fibre, qui ont de nombreux avantages précieux d'une alimentation saine. Contrairement aux glucides, tels que ceux qui se produisent dans le pain blanc, sate par liaison de l'eau. Seuls les 300 grammes d'eau à seulement 50 grammes de fibres. Et ce, à son tour signifie qu'ils peuvent nous faire vite "complet", car ils gonflent dans l'intestin.

Fibres Panacea

  • Fibre permet les niveaux de sucre dans le sang ne augmentent pas si élevé, et la valeur de l'insuline ne est pas rapide dans des hauteurs inutiles. Pour de plus amples graisses sont brûlées par les cellules adipeuses et il ne se pose pas le sentiment de vouloir manger plus et plus encore.
  • Les fibres alimentaires possèdent une structure spéciale, afin qu'ils passent à travers le tube digestif inchangé, ce qui est bon pour la constipation et ils servent de nourriture pour les nombreux micro-organismes dans l'intestin, qui à son tour assure une flore intestinale équilibrée.
  • Comme vous pouvez le voir: ce est tout bon fibre de grâce. Les bons nutriments trouvés dans tous les grains entiers, les légumes et fruits divers.
  • Surtout avec crispbread l'apparition de fibres est particulièrement élevé. Les détails de la valeur exacte se trouvent principalement sur le dos de l'emballage. Lait, les œufs, les tomates, cependant, ne ont que peu ou pas de fibres.

Proposition alimentation quotidienne avec assez de fibres

  • Une personne devrait prendre un jour de 30 à 40 grammes de fibres d'être. Ici vous pouvez voir un exemple de la façon dont il pourrait ressembler l'Alimentation: Cinq tranches de pain de grains entiers, trois pommes de terre et une pomme.
  • Ils peuvent également prendre une poire, framboise, haricot 150g et salade mixte avec du maïs d'être. Ce ne est pas seulement à long fatigué mais aussi mince.
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