Jojo Effect - mal-aimés et les bas de poids

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Beaucoup de gens qui ont déjà acquis une expérience de régime alimentaire, de peur de l'effet yo-yo. Ce est le poids après le régime le même que précédemment - ou plus. Prévenir effet Jojo peut donc être seulement un changement permanent de l'alimentation, mais pas un régime de famine à court terme.


Ce est la terreur de toutes les personnes à la diète: Première efface le poids et il se adapte à nouveau dans les vêtements préférés, mais un peu plus tard, un coup d'oeil à l'échelle déjà insoupçonnés: les kilos sont de retour, encore plus, le poids actuel est encore plus élevé que l'avant de l'alimentation.

L'effet yo-yo

  • Mais quel est l'effet de jojo infâme? Celui-ci est présente lorsque le poids augmente très rapidement à une alimentation vers le haut et puis parfois plus élevé qu'avant. Beaucoup de gens font l'erreur de se abstenir lors d'un régime dans de nombreux aliments qu'ils prennent à nouveau après avoir atteint le poids désiré en grandes quantités pour être.
  • Le corps se habitue à l'apport calorique inférieur et ralentit votre métabolisme. Nous parlons aussi de soi-disant réponse famine. Après l'alimentation et l'augmentation de l'énergie fournie au corps ne peut pas traiter et il le stocke en tant que réserves de graisse. Il en résulte un gain de poids rapide.

graisses MCT comme une alimentation permanente de la solution?

  • Pour supprimer à long terme et efficace, il ne fait rien pour mourir de faim. Peut diminuer succès ne est que lorsque l'on change son alimentation et autant de calories augmente, que le corps a aussi besoin.
  • Les chercheurs ont constaté que l'administration de soi-disant MCT peut éviter le ralentissement du métabolisme au repos pendant le régime. Une étude a montré que les gens qui ont pris MCT supplémentaires au cours d'une perte de poids ne avaient aucune dégradation métabolique au repos. Que l'on utilise cette méthode, l'effet Jojo peut être évité, cependant, ne pouvait pas être prouvé.

Quelle est la théorie de consigne?

  • La théorie de consigne a été développé dans les années 50 et décrit la relation du corps au poids. Selon la théorie de consigne, chaque personne a un poids idéal individuel, le "consigne", dans lequel le corps se sent confortable. Le poids descend au-dessous ou est-il sur le métabolisme devient hors de contrôle.
  • Selon la théorie, le corps tente de revenir encore et encore de façon permanente à son poids de consigne de retour. Ainsi, la perte de poids durable parmi les consigne personnelle ne serait pas possible dans des conditions normales. Aussi l'effet Jojo pourrait être lié, parce que, après la perte de poids grave se produit ce dans de nombreux cas.
  • Depuis une grande quantité de poids perdu est généralement le résultat de régimes radicaux, le poids du corps descend souvent en dessous de la "consigne". Dans ce cas, l'effet yo-yo serait une tentative par le corps pour atteindre son biologiquement à condition que le poids vers l'arrière.

Quelles études il ya la théorie de consigne?

  • Les preuves scientifiques de l'exactitude de la théorie de consigne, il n'y a pas à ce jour. Cependant, plusieurs études sont disponibles qui a fourni un résultat très clair. Dans les années 50 il y avait une étude américaine de démontrer la valeur de consigne de l'effet. Les participants étaient exclusivement des hommes, et étaient dans un bon état de réparation. Sous le contrôle strict de la ration alimentaire quotidienne a été réduite de moitié pour induire une perte de poids.
  • Au cours de l'étude ont montré que la perte de poids a eu un impact négatif sur la psyché des hommes. Ils étaient déprimé, irritable et de plus en plus traité le sujet de la nourriture. En outre, le métabolisme du corps coudés à un minimum, ce qui a entraîné beaucoup moins de poids a été perdu, comme acceptée. Après la fin de l'alimentation, les hommes leurs habitudes alimentaires normales ont repris et sont arrivés très rapidement revenir à leur poids de départ.

Conclusion

  • L'effet yo-yo peut être évitée une seule façon: au lieu de recevoir régime qui inclut nécessairement la renonciation à certains aliments, leurs propres habitudes alimentaires doivent être surveillés et modifiés.
  • Petits péchés sont certainement autorisés lorsque la diète quotidienne comprend beaucoup de fruits et légumes frais, les grains entiers et d'aliments protéiques faibles en gras. Une alimentation équilibrée, beaucoup d'exercice et un "feeling" quand il se agit d'une vie saine sont les fondements les plus importants à tenir leur propre poids de façon permanente et de prévenir l'effet yo-yo.
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