Mince et belle Supprimer Enfin, sur le ventre

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Trop gros ventre est l'un des domaines les plus courants de problèmes - dans les deux hommes et les femmes. Mais à côté de raisons ästethetischen, il ya aussi des facteurs de santé qui pourraient faire en sorte que vous devriez essayer de perdre du poids sur le ventre. Favorisant ainsi un gros ventre maladies telles que l'hypertension artérielle, ou une crise cardiaque.


Le manque d'exercice, une mauvaise alimentation et le stress - tous ces facteurs signifie qu'il ya des gens en surpoids en Allemagne. Surtout souvent la graisse se accumule tandis que sur le ventre. Qui veut perdre du poids sur le ventre, ne doit pas seulement prêter attention à une alimentation équilibrée, mais également déplacer assez et les muscles abdominaux forts.

Sur le ventre minceur: régime alimentaire équilibré

  • Ainsi, vous pouvez supprimer définitivement le ventre, une alimentation saine est essentielle. Comme ce est essentiellement un niveau élevé d'insuline favorise la formation de gênant la graisse du ventre, vous devriez plutôt des collations sucrées et les boissons gazeuses sucrées plutôt recourir à un fruits et légumes croquants. Cette riches en fibres des aliments vous remplissent et conduisent pas plus longue, grâce à leurs niveaux d'insuline à faible teneur en glucose.
  • Pour perdre du poids avec succès sur le ventre, vous devriez également se abstenir soir sur les hydrates de carbone. Sont les réserves glucidiques épuisés, les attaques de corps dans la nuit pour les réserves de graisse. Qui ne remplit pas ce en renonçant à la soirée sur le pain, les pâtes et le riz, crée des conditions idéales pour la combustion des graisses.
  • L'alcool est aussi largement tabou, si vous voulez perdre du poids sur le ventre. Le ventre de la bière porte son nom finalement pas été en vain.

exercices de remise en forme pour un ventre plat

  • Qui veut perdre du poids sur le ventre, vous devriez aller pour un mélange équilibré de cardio-training et de poids. Correspondant sports d'endurance sont sur le marche, le jogging, la natation ou l'aérobic. Au moins 30 minutes d'exercice par jour, les réserves de graisse fondre lentement mais sûrement là.
  • Afin de renforcer les muscles abdominaux, des exercices classiques comme des craquements ou des sit-ups sont idéales. Il ne fait pas de mal d'autres groupes de muscles à renforcer. Après tout, la masse musculaire plus, le plus de graisse est brûlé.

Évitez le stress

  • Études sauver les gens qui sont en situation de stress, en particulier la graisse dans la région abdominale. Ce stress peut être causé par des professionnels ainsi que les facteurs familiaux et empêche l'élimination sur le ventre. Au-dessus de tous, qui est soumis à une forte pression et se immobilise jamais, est particulièrement vulnérable au cas de stress.
  • Pour résoudre ce blocus, il faut être clair sur les causes de stress au début. Obtenir suffisamment de sommeil, une alimentation équilibrée, l'exercice et des exercices de relaxation ou le yoga aide apporter le corps et l'âme rentrer dans le rang.
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