Perdre du poids avec le bureau de l'alimentation

FONTE ZOOM:

Avec un peu de discipline et quelques recettes simples que vous pouvez même de décoller dans le bureau. La Diète Bureau rend possible. Prenez beaucoup de fibres d'être et ne pas utiliser grasse et sucrée. Et bien sûr: Buvez beaucoup!


Dans la vie de bureau stressant laisse souvent peu de temps pour une alimentation équilibrée. Au lieu d'un déjeuner complet, nous avons commandé une pizza graisseuse ou fonctionne entre la satisfaction et le respect du snack-bar. Si la pause déjeuner de nouveau, vous pouvez traiter vous-même un croissant de noisette ou d'un sucrés Américains. Que ces collations ne durent pas longtemps fatigué, tout le monde sait, mais ils sont facilement disponibles et saturer au moins temporairement. Fatal est qu'une mauvaise alimentation, en plus de nouveaux dépôts de graisse conduit à une mauvaise concentration et perte de puissance. Plus célèbre médecin de l'alimentation Allemagne Dr. Detlef Pape a développé le régime de bureau qui vous libère des plaquettes de confort qui se sont accumulés à travers votre travail de bureau au cours des années.

Baisse de la consommation d'énergie

  • Chacun a ses propres besoins énergétiques individuels, composées de mouvement, la respiration, la fonction des organes et maintenir l'équilibre thermique et d'autres facteurs. Le type d'activité est l'un des aspects cruciaux qui est important dans le calcul des besoins personnels.
  • Les employés de bureau ont une demande réduite autant que, par exemple, bricoleur ou travailleur de la construction. Les muscles ne sont que rarement utilisés alors qu'il était assis, le corps doit fournir généralement moins. Qui veut garder son poids, ne doit pas fournir plus d'énergie est nécessaire que réel. Cependant, sous contrainte et la pression du temps beaucoup ont tendance à manger plus - avec des conséquences bien visibles: la graisse et l'inertie.
  • Au lieu de les sandwichs salami occupées ou gâteaux de Mme offrez-vous préférer un muesli avec du lait. Parce que qui fournit tous les nutriments essentiels pour de bons nerfs: la vitamine B, de magnésium et de calcium. Si ces matériaux ne sont pas fournis en quantité suffisante, la concentration diminue et ensembles de irritabilité chez les.

Règles de la Diète Bureau

  • Avec quelques règles de base, l'apport calorique, il est facile de contrôler, et avec la discipline, vous pouvez même perdre quelques kilos superflus. Les quatre règles un coup d'oeil:
  • Règle n ° 1: Mangez beaucoup de fibres. Ce sont des aliments de remplissage sans calories aussi longtemps pour remplir l'estomac. En outre, ils stimulent l'activité de l'intestin.
  • Règle numéro 2: éviter les aliments d'engraissement. Manger au lieu de barre de chocolat plutôt bâtonnets de carottes avec du fromage à la crème, si vous avez faim.
  • Règle numéro 3: Sauvegarder la graisse. Cuire à la veille d'un repas complet, alors vous avez juste besoin de se réchauffer encore. Fried, poêle ou frit est complètement tabou.
  • Règle n ° 4: Buvez autant que possible. Il est préférable d'avoir toujours un verre d'eau sur votre bureau. Café, cola et le thé noir sont stimulants et ne sont pas considérés comme une boisson désaltérante. Refrain devrait aussi sucré jus.
VOIR AUSSI:
  1.  
  2.  
  3.  
Sans commentaires

Laisser un commentaire

Code De Sécurité