Que faire avec se endormir?

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Si vous avez des problèmes de sommeil, le lieu le plus souvent trop de stress, il est donc difficile d'éteindre la nuit et se détendre


De plus en plus de gens se plaignent de se endormir. Un phénomène est en augmentation. Thérapeutes parlent de se endormir généralement quand un adulte a besoin sur une période de plus de quatre semaines de plus de 30 minutes pour se endormir.

Quelles sont les causes des problèmes de sommeil?
Les causes de l'endormissement peuvent être expliquées par des facteurs d'interférence externes, tels que le bruit, le ronflement partenaire, un ancien matelas défoncés ou un changement prochain dans le temps. Prenant également des médicaments, comme les anti-grippe drogue ou anorexigènes, les stimulants sont une question de cause possible. Peut-être la raison d'être est d'aller au lit à une heure sans se fatiguer, il pourrait être possible de se endormir sont comme un signe avant-coureur des états dépressifs. Dans tous ces cas, les problèmes sont faciles à identifier et atténuer. En général, les raisons de la chute problèmes et les conflits non résolus, mais endormis, les événements qui pèsent lourdement et le stress. Il est facile d'éteindre la lumière quand aller au lit, mais pas l'idée de l'orbitale et récurrente prendre notre sommeil. Par l'anxiété et la nervosité tendue ne vous rendre à Ruhe.Oft sont des gens conscients de leurs problèmes ne réalisent même pas professionnellement chroniquement surchargé. Les problèmes financiers, des problèmes au travail ou dans la famille, les problèmes scolaires des enfants sont les ingrédients pour un sommeil de courte nuit.

Que peut-on faire se endormir?
Parce que le phénomène de l'endormissement étirement autour jamais, l'industrie pharmaceutique répond aux somnifères, en partie à base de plantes. Le célèbre valériane tombe nous ne savons pas tout le enfance. lampes de parfum, qui émettent des huiles ou des oreillers volatils qui sont remplis de fleurs de lavande séchées qui promettent de l'aide. Peut-être une façon de se reposer et se détendre, pour enfin pouvoir dormir comme dans le sein d'Abraham, mais ne traitent pas les causes profondes. Un aide-sommeil sont également des exercices de relaxation, la détente musculaire après Jacobson, musique relaxante, training autogène, des cours pour le soulagement du stress progressive et une promenade en soirée. Peut-être que les problèmes sont si ouvertement mais aussi en face de nous que nous ne les reconnaissons pas. Beaucoup de gens vont au lit, par exemple, d'y appeler à manger, écrire, ou même travailler, parce que ce est tellement agréable assis là. Thérapeutes croient que notre corps a appris à associer notre lit avec des activités telles autres actes - complètement inconscient. Il ne est pas étonnant qu'une saine fatigue ne veut pas régler. Dans ce cas, nous avons donc, en théorie, d'enseigner à nos organes à nouveau que d'être fatigué au lit et dormir.

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