Rationaliser le Po: exercices pour la maison

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Pour un beau bikini chiffre une aussi besoin d'un jolies fesses et avec de petits exercices réguliers peut être si serré son cul et se mettre en forme.


Quand l'été arrive à grands pas et les vêtements sur le corps devient de moins en moins de femmes tombent juste petit excès de graisse sur l'abdomen, les jambes et les fesses. Les gens sont alors ne ont pas montré dans des tenues venteux ou dans un bikini, mais avec quelques exercices vous pouvez facilement serrer les fesses.

Pratiques quotidiennes

  • Fondamentalement, si vous souhaitez renforcer vos fesses, déplacer beaucoup, ce est, au lieu de prendre l'ascenseur monter les escaliers ou préfèrent au lieu d'aller en voiture, préfèrent marcher ou faire du vélo.

  • En outre, le délai dans lequel il est possible d'utiliser et quand vous vous brossez les dents le font parfois certains squats ou contracter les fessiers pendant la cuisson encore. Ce ne est pas seulement un bon exercice si vous souhaitez renforcer vos fesses, vous vous entraînez également les muscles du plancher pelvien et peuvent ainsi éviter des problèmes d'incontinence tels que l'âge.

  • Bien sûr, la marche ou la course de petites unités sont bonnes si vous voulez resserrer ses fesses. Il faut toutefois veiller à la chaussure adéquate. Pour cela, vous pouvez consulter la meilleure dans les magasins spécialisés, qui peut également procéder à une analyse afin de trouver les meilleures chaussures.

Exercices à la maison

  • En plus des exercices qui peuvent être faites par hasard dans la vie quotidienne, lui donner des exercices spécifiques que vous pourrez serrer les fesses.

  • Une très bonne option sont les squats, qui ne sont pas seulement bon pour les fesses, mais aussi l'entraînement cuisse. Pour un autre exercice que vous venez de fixer sur le sol, les jambes sont pliées et repliées ses mains sur son torse. Maintenant, vous soulevez le bassin jusqu'à ce jour qu'il forme avec les jambes repliées une ligne.

  • Un autre bon exercice pour la région abdominale, les fesses et les jambes est les ciseaux. Mais on se couche sur le côté et une jambe tendue, encore et encore dans l'air. Au point le plus haut, vous pouvez maintenir la tension juste avant abaisse à nouveau la jambe.

  • Il est important avant de faire des exercices de fitness à la maison qui permettra de rationaliser le Pô, qui est suffisante pour réchauffer et étirer les muscles. Ainsi, le risque est inférieur à un blessé, ou le lendemain a un muscles endoloris.
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