Régime faible en glucides - Le régime sans glucides

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Dans le régime alimentaire faible en glucides va éliminer presque complètement les hydrates de carbone. Pâtes, pommes de terre, pain ou du riz ne sont pas autorisés. Au lieu de cela, beaucoup de fruits, légumes et produits laitiers sont au menu.


Le régime alimentaire faible en glucides est une forme de régime de l'Amérique, où vous pouvez éliminer presque complètement les glucides et les graisses et les protéines suppose place aliments. L'approche théorique de la diète faible en glucides, ce est qu'il ne est pas gras, mais trop de glucides font grossir. Que les niveaux de sucre dans le sang augmente, l'insuline est libérée incitant afin de réduire ce message.

Pas plus de pain, pommes de terre et de riz

  • Ce processus conduit à la sensation de faim et l'apport alimentaire inutile. Pour éviter cela, tous les aliments qui contiennent beaucoup de force - ce est à dire le pain, les pommes de terre, pâtes et riz - tabou.
  • Pour éviter les fringales, tous les aliments riches en glucides sont interdits de l'alimentation et remplacés par des fruits, légumes, viandes, poissons et produits laitiers. L'avantage de cela est que la graisse et einweißhaltige goûts alimentaires généralement mieux saturent rapidement et de combustion ont besoin de plus d'énergie.

Buvez beaucoup de liquides et de prendre l'apport en fibres

  • Pendant le régime que vous devez boire beaucoup et régulièrement. A cet effet, l'eau minérale, du pain et compagnon boire du thé sont particulièrement appropriés. Un bon fournisseur de vitamines en plus de fruits et 10 vitamines fruits thé. Les suppléments nutritionnels qui fournissent des vitamines et minéraux, sont également recommandés.
  • Dans le régime alimentaire faible en glucides, il faut se rappeler que la perte d'hydrates de carbone signifie également une perte de fibres essentielles. Cependant, la fibre est important pour la digestion, donc une carence a un résultat digestif inférieur.
  • Il est recommandé que les aliments préparés sont enrichis en fibres ajoutées. Psyllium et le son d'avoine à partir du magasin d'aliments naturels sont merveilleusement adaptés pour cela.

Low Carb Diet: unilatérale et déséquilibrée

  • Comme presque tous les régimes, ce régime est également la malnutrition essentiellement. La prise d'aliments est ici unilatérale et déséquilibrée. En outre, un changement de régime alimentaire et de mode de vie car il est nécessaire pour la perte de poids permanente, pas garantie. Une meilleure boîte de consommation de protéines par exemple conduire à des dommages aux reins, et a augmenté la consommation de gras pour augmenter le taux de cholestérol.
  • A, sous-produit désagréable commune de la diète faible en glucides est forte halitose. La perte de graisse se accompagne de la production de corps cétoniques dans le foie. Lorsque la concentration des corps cétoniques dans le sang est très élevé, le médecin appelé cet état de cétose. Cela se manifeste avec une odeur forte de la bouche, la soi-disant souffle de la faim.
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