Retirer avec le Pilates: Exercices pour les spectacles d'été

FONTE ZOOM:

Retirer avec le Pilates et coussinets adipeux gênants et les problèmes à travers des exercices spéciaux annoncent la lutte.


Grâce à des exercices de Pilates votre morceau est prêt pour l'été. L'ensemble de votre corps et votre esprit seront les pilotés et bénéficie également votre charisme de celui-ci. Il est particulièrement important dans tous les exercices, qu'ils devraient être formés à l'écoulement naturel et le rythme. Retirer avec le Pilates, Pilates entend toute conduite exercices à intervalles réguliers. Après une formation réussie, vous pouvez présenter votre silhouette de rêve à l'été avec fierté.

Pour vaincre Pölsterchen norme work-out

La routine de pratique suivante pour renforcer vos fessiers et les cuisses.

  • 1. D'abord, vous allonger sur le dos sur le plancher. Fermez les yeux et imaginez-vous dans la pensée avant un soufflet qui gonfle un objet.

  • 2. maintenant prendre une position de la page et vous soutenir pendant que votre tête avec vos bras. Le bras devrait-il prendre une position inclinée.

  • 3. Dans cette position, vous devriez tourner la jambe à la hanche et légèrement dirigée vers l'extérieur.

  • 4. Votre ascenseur supérieure de la jambe dans une posture prolongée, autant que vous le pouvez, juste à la haute de plafond. Dans ce cas, vous ne devriez pas saisir la taille ni les épaules.

  • 5. Laisser la jambe levée vers le bas. Vous ne devriez pas hésiter à introduire l'idée à l'esprit qu'un soufflet est déprimé.

Combler la base pour les zones à problèmes

Avec minceur Pilates, contestant exercices est de savoir comment effectuer la transition de base.

  • 1. Lie avec votre dos sur le plancher

  • 2. Respirez calmement et profondément et expirez à nouveau. Stimuler faire votre corps et votre esprit.

  • 3. Soulevez lentement chacune des vertèbres ci-dessus et essayer de le faire pour rendre le long cou. Torse et les cuisses devraient maintenant être en position diagonale.

  • 4. Restez dans cette position et respirer doucement afin laissé un.

  • 5. Répartir le poids de votre corps sur la ceinture d'épaule. La tête, le cou et la colonne vertébrale cervicale ne doivent pas être chargés.

  • 6. Maintenant, expirez lentement tout en déposer vertèbre vers le sol.

Retirer avec le Pilates, les jambes et les cuisses minces et un fond entreprise peut former.

VOIR AUSSI:
  1.  
  2.  
  3.  
Sans commentaires

Laisser un commentaire

Code De Sécurité