Vitalité par la respiration abdominale naturelle

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Qui est détendu et sans stress, a passé tout naturellement à la respiration abdominale en bonne santé. Cependant, dans la plupart des cas, il doit d'abord être formé. Comment ça marche? La meilleure position couchée.


Les gens vivent, comment ils respirent. Rien détermine la qualité de la vie autant que la voie de respiration. En général, la respiration est involontaire, ce est, personne ne est au courant de son vraiment conscients. Il est commandé par le cerveau qui interprète psychosomatique de notre situation respective et des instructions appropriées pour la fréquence, la profondeur et le rythme de la respiration données.

Qu'advient-il de notre respiration

  • Dans la crainte aiguë retenir notre souffle et arythmique, dans la peur chronique, il est plat et très fréquentes. Le stress négatif entraîne une respiration à haute fréquence, à faible profondeur et de fortes variations rythmiques, tandis que le stress positif est associé à une fréquence élevée, la profondeur moyenne et un rythme harmonieux.
  • Si vous êtes dans un état de relaxation, vous respirez dans environ cinq à sept fois par minute profondément et uniformément dans l'estomac et l'extérieur. Cela se appelle la respiration abdominale naturelle. Si vous reprenez votre souffle, vous êtes - en fonction des exigences de la situation - accent fonctionnelle ou holistique prudent tout en simultanément détendu, plein d'énergie et donc particulièrement puissant.

Obstacles de respiration abdominale

  • Le plus grand obstacle à l'application de la respiration abdominale naturelle sont des conditions négatives sur la plaine corps, l'esprit et l'âme. Cela est dû à ce que l'ensemble de notre organisme travaille constamment comme une unité de trois niveaux, pour éviter la douleur. Comme la respiration abdominale naturelle, mais conduit inévitablement que vous percevez plaisir et la douleur plus forte, ce est à dire se sentir plus intense, le centre de contrôle du cerveau attribue automatiquement un respiration superficielle, si la perception de sentiments douloureux et émotions menacé.
  • L'organisme il est dit dans de telles situations, si juste bien avec vous se il empêche la respiration abdominale naturelle. Cependant, à long terme cette automatique conduit à des conséquences négatives sur les trois niveaux: la gamme émotionnelle, spirituelle et sensuelle de sensations est nécessairement limitée. En vous voulez pour se protéger de la menace de la douleur, vous se couper simultanément contre sentiments naturels possibles de plaisir. La vie devient de plus en plus fade et artificielle: l'expérience d'une perte de vitalité.

Abdominale exercice de respiration

  • Qui veut faire de sa vie plus vital par l'application cohérente de la respiration abdominale naturelle, devrait prendre une stratégie à deux volets. Tout d'abord, ces deux questions devraient clarifier pour eux-mêmes: Que craint paralyser ma respiration? Et ce que je peux faire pour éliminer ou réduire ces craintes?
  • En parallèle, doit être pratiqué tous les jours dix respirations après la respiration abdominale naturelle. Votre corps est ainsi obtenu augmenter la vitalité et inscrivez votre respiration se adapter progressivement à la respiration abdominale naturelle.
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