Vitamines pour cheveux sains et beaux

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Les vitamines sont essentielles pour de beaux cheveux.


Une signification beaucoup plus important que le droit de shampooing ou de rinçage adapté est la nutrition pour les cheveux sains et beaux. Les soins de beauté la plus efficace ne est pas un produit, mais une alimentation équilibrée et riche en vitamines. Il se agit notamment des fruits et légumes frais, de nombreux grains entiers et les produits laitiers maigres. Tous ces aliments sains font avec leur nutriments fournir les blocs de construction pour les cheveux brillants et lisses. Le manque d'éléments et de vitamines de trace essentiels, les cheveux sont secs, cassants et tombe.

Une composante importante de protéines
Parmi les fournisseurs les plus importants pour la croissance des cheveux forte fait partie de la protéine. Le cheveu humain est fait d'une substance composée principalement de corne seulement cette protéine. Par jour, environ 0,8 grammes de protéines doivent être fournis par l'alimentation. Idéal sont des protéines végétales, mais aussi animaux peuvent être consommés. Viande, les œufs, le lait et les légumineuses sont de grandes protéines-fournisseurs.
Ainsi, le métabolisme des protéines peut également procéder correctement biotine est importante. Ces vitamines hydrosolubles se trouvent, entre autres, les épinards, les noix, les champignons, les lentilles et les haricots de soja.

Pour la croissance cellulaire: L'acide folique
Les cellules ciliées appartiennent aux cellules du corps qui part la plus rapide et la plus active. Pour faciliter ce processus, l'acide folique est essentiel. Il se assure que les nutriments sont transportés par les aliments sur le sang dans les cellules. Les experts recommandent un apport quotidien de 400 microgrammes. L'acide folique est contenu par exemple dans les légumes verts à feuilles, germe de blé, les fèves de soja ou de chou.

Pour des cheveux lisses: vitamine A
La vitamine A, également connu sous le rétinol, est importante à plusieurs égards. Tout d'abord, il prend en charge la division des cellules ciliées, ce qui conduit à une croissance des poils plus épais. D'autre part, il éloigne les radicaux libres nocifs qui peuvent endommager les cheveux. Si trop peu de vitamine A est fourni, il se agit de carences nutritionnelles, la cuticule du cheveu devient cheveux cassants épissé ou même tomber. Surtout dans le lait et les produits laitiers en vitamine A est contenu.

Pack combiné pour de beaux cheveux: vitamine C et en fer
Le fer est un élément essentiel du pigment rouge du sang hémoglobine. Cela signifie que le sang se accumule avec l'oxygène et les nutriments peut transporter vers les cellules, le fer est essentiel. La vitamine C à son tour agit également comme un auxiliaire de transport du fer. Ce est seulement quand la vitamine C est présente, elle peut se lier à des cellules rouges du sang et arrive ainsi, entre autres, à la racine des cheveux. La vitamine C est également nécessaire de renforcer les cellules et en faire la tige du cheveu fort et souple.

Oligo-éléments multi-talentueux: zinc
Le zinc est la dernière balle d'argent pour des cheveux sains. Elle joue un rôle dans la formation de la kératine. Si on a ajouté suffisamment de zinc, de nouvelles cellules ciliées peuvent être produits rapidement, les cheveux poussent dans un temps très court. En outre, le cuir chevelu est sain et protège la racine des cheveux contre l'inflammation. Le zinc se trouve dans la viande, les œufs, le fromage, mais aussi les huîtres.


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