Blurry Eyes - avant la PC pour effectuer des exercices de relaxation

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Toute personne qui se trouve en face d'un grand nombre de PC sait le sentiment que les yeux sont floues, raideur de la nuque et le doigt froid. Exercice et détente sont l'antidote le plus important.

Si vous vous asseyez le plus souvent aussi longtemps avant de l'ordinateur jusqu'à ce que vos yeux floue, vous poussez votre corps dans le long terme, beaucoup. La pose naturel en face de l'ordinateur doit être brisé afin de rester détendu et éveillé encore et encore.

Pour se détendre les yeux

  • Tout d'abord, assurez-vous que vous utilisez un scintillement de l'écran. Peut-être que vos yeux sont déjà tellement floue beaucoup moins vite si vous vous asseyez plus devant le PC.
  • Blink régulièrement. Travailler sur PC tentés de regarder, de sorte que les couvercles mouillent les yeux avec trop peu de larmes. Vous ne pouvez lutter contre, si vous prenez suffisamment de soins actifs à clignoter.
  • Faire tous moitié des exercices de relaxation heures. Éteignez l'ordinateur et de voir dans le vide. Fix it rien dans votre région.
  • Respirez profondément et uniformément dans l'estomac et tirer mes sourcils. Tenez-le pendant dix secondes et vous détendre à nouveau. Sentez-vous la façon dont il picote dans votre front et autour des yeux.
  • Ensuite, vous strabisme dix secondes fermement ensemble. Détendez-vous dans tour et sentir le flux de relaxation grâce à votre visage.

Plus d'exercices contre un champ visuel floue

  • Un sentiment spongieux ou floue peut également provenir de la tension dans la région du cou et des épaules. Si vous faites vos exercices oculaires, pousser passé, certains de ces mêmes exercices d'étirement pour ces zones.
  • Assoyez-vous droit, étirer votre cou et tourner la tête vers la droite. Tenez-le pendant un certain temps avant de se tourner vers la gauche et maintenez à nouveau pendant un certain temps. Répétez l'exercice trois fois. Assurez-vous que vous ne tirez pas sur vos épaules.
  • Ensuite, mettre la tête en arrière et le rouler sur l'épaule droite. Rouler. Au cours de la nuque sur l'épaule gauche Répétez ces exercices trois fois. Restez avec la moitié tourne dans le dos, toutes les rotations peuvent surcharger la colonne cervicale.
  • Cercle des épaules dix fois avant et dix fois arrière. Maintenant, vous pouvez travailler au PC et une autre demi-heure avant l'insertion de la prochaine session de relaxation court.
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