Le plan de formation à l'impression - si vous développez une table de formation à l'aide d'un logiciel

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Le lundi, le ventre est formé, mardi est le jour pour les bras et le vendredi suivie par le renforcement des jambes. Comment doit-on garder une trace d'un tel passage de la formation? Ce ne est pas facile, mais avec le plan de formation droit ne reçoit rien plus confus. Ce est encore mieux si vous pouvez imprimer ce plan, alors vous pouvez toujours porter savoir avec lui. Une telle liste peut être créée en utilisant des programmes informatiques simples.

Toute personne qui est sérieux au sujet de ce sport, sachez que vous devez apporter une certaine régularité en plus à la discipline. Les pauses sont pour votre corps, mais tout aussi important que l'activité elle-même. Gardez cela à l'esprit également l'élaboration du plan de formation. Situé entre les unités un à deux jours d'une pause, se produire autrement des problèmes physiques. Prenez une feuille de papier et écrivez les jours où vous voulez vous entraîner, et écrire le sport en question de le faire. Mais ce que vous apporte tout cela dans un tableau? Ici, nous allons vous expliquer comment cela fonctionne avec Excel. Ensuite, apprendre à utiliser Microsoft Word pour ce projet. Vous pouvez imprimer le plan de cours alors aussi.

Concevoir un plan de formation avec Microsoft Excel - comment cela fonctionne:

  1. Une fois que vous avez besoin d'un nouveau document - donc ouvrir un fichier dans un tableur. Vous verrez un cellules étalées avec lame virtuel sur. Gauche vous voyez ci-dessus numéros commençant par le 1er à l'horizontale trouve lettres - au début de la "A". La première cellule est "A1", premier parle les lettres, puis le numéro.
  2. Cette cellule portent aussi le même premier jour de la semaine où vous voulez vous entraîner, par exemple, "lundi". Utilisez "B1" pour le lendemain, ce pourrait être le mercredi. Remplissez la «série de principes» avec la période actuelle.
  3. Maintenant noter sports. Écrivez-les dans les jours respectifs. Cela pourrait être "entraînement abdominal», comme dans la cellule "A2". Si vous aimez un peu plus clair, peut également utiliser "A3", alors laissez une ligne vide. Complétez le tableau maintenant comme désiré et jusqu'à la fin de.
  4. Il peut arriver que vous utilisez des mots qui sont sur le bord d'une cellule. Cela peut ne pas sembler tellement agréable, mais ne est pas un problème. L'accès au pointeur de la souris, la ligne de démarcation entre deux lettres dans la rangée du haut et faites glisser la cellule à la largeur désirée. Ils atteignent ainsi une répartition homogène des matières cellulaires. Vous pouvez maintenant imprimer le plan de formation.

Créez et imprimez un plan avec Microsoft Word

Vous avez également besoin d'un document de l'écriture, mais pas dans un fichier Excel, mais comme un fichier Word. Une fois ouvert, vous avez une page blanche en face de lui.

  1. Pour modifier le document de texte, vous pouvez utiliser, entre autres choses, la barre de menu en haut de la page. Ils ont divers sous-produits, y compris "Coller". Cliquez sur ce lien pour voir la liste des sous-fonctions.
  2. Choisissez ici "table"; vous verrez une boîte grise apparaît dans lequel vous pouvez effectuer des réglages pour la liste. Là, vous pouvez entrer le nombre de colonnes à utiliser. Vous entrez le nombre de jours pendant lesquels vous exercez. Si ceux-ci sont, par exemple, lundi, mercredi et vendredi, appuyez sur 3 dans le champ de saisie.
  3. Vous trouverez également des «lignes». À ce stade, entrez le nombre requis de séances de formation. Pour ce faire, après la date à laquelle la plupart des exercices sont effectués. Avez-vous fourni les exercices abdominaux et dorsaux dans un jour et ce est la plus longue session de formation, vous devez maintenant tenir compte de la ligne pour la journée et donc porter un 3-en.
  4. Maintenant remplir chaque colonne. Dans les trois cellules supérieures entrer les dates et les affecter au programme de sport respectif. Maintenant, vous pouvez apporter ce tableau sur papier.

Un plan de formation est appropriée pour chaque athlète. Il conserve donc toujours garder une trace de l'un et peut faire mieux sur l'autre jour son "libre" et même pas à dépenser beaucoup d'argent. L'impression du plan est un soulagement dans tous les cas.

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