Plan de formation pour préparer en ligne - comment cela fonctionne:

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Que les athlètes amateurs ou professionnels qui veulent réaliser quelque chose dans un pub a besoin d'un plan de formation. Cela permet d'enregistrer les résultats et de suivre les progrès. Si vous ne voulez pas créer votre plan à la main, vous avez accès à un générateur de plan de formation. Il est disponible en ligne.

Mettre sur pied un plan en ligne

Créer lui-même les plans de formation, est assez cher en général. Toutefois, si vous rabattre sur un générateur en ligne que le sport de fer, il va très vite sortir de la main. Pour vous familiariser avec le logiciel, vous devriez commencer à rédiger un plan simple. Au Fer Sport qui est possible en trois étapes:

  1. Vous devez d'abord choisir selon quel mode vous voulez vous entraîner. Il est demandé combien de jeux vous effectuez chaque exercice, le nombre de répétitions sont faites, combien échouent les pauses entre les phrases et combien d'exercices que vous voulez à la charge des groupes musculaires individuels. Ensuite, vous devez choisir si elle doit être un plan complet du corps ou une scission.
  2. Une fois cela fait, il est temps de faire un choix. Dans cet écran, vous les groupes musculaires individuels sont affichés. Sous chaque groupe boîtes de sélection trouvées pour les exercices. Là, une sélection a déjà été fait, mais vous pouvez la modifier selon les goûts. Si vous êtes un groupe de muscles, par exemple, vouloir être dérangé avec moins d'exercices, cliquez sur "aucune pratique" sur.
  3. Pour compléter le plan de formation, vous finirez par avoir à faire est de "next". Le plan est ensuite appliqué sous forme de tableau et peut être envoyée par courrier ou directement imprimé.

Bases de la planification de la formation

Sans formation de base de planification choses ne viennent pas du générateur en ligne. Alors, voici quelques conseils:

  • Un plan de formation devrait être maintenue relativement courte. Que vous diviser ou tous les groupes musculaires voulez mettre sur une journée de formation, votre plan devrait être achevée dans un délai d'une heure. Si la formation est tout simplement trop long pour être encore efficace.
  • Tout bon plan de formation comprend des exercices de base. Ce sont des variantes de squats ou deadlifts, couché et tractions. Ces exercices sont suffisantes pour charger l'ensemble du corps et, en raison de leur complexité et extrêmement efficace.
  • Exercices de base forment le cœur de toute formation et doivent être traités de manière préférentielle. Surtout les débutants aiment faire l'erreur d'essayer d'accueillir trop d'exercices dans un plan et mettre l'accent sur des exercices d'isolement largement inutiles. Pull-ups peuvent remplacer les boucles biceps. En revanche, ce ne est pas le cas.

Si vous manquez d'idées pour un plan de formation et vous avez besoin d'inspiration, vous pouvez accéder au chemin de fer Sport à une archive en ligne où plusieurs milliers de plans d'autres athlètes sont stockés.

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