Posture à l'ordinateur pour éviter RSI

FONTE ZOOM:
Malheureusement, de nos jours il ya beaucoup de gens avec RSI plaintes liées par une mauvaise posture à l'ordinateur. Assurez-vous que vous pouvez facilement prendre une bonne attitude. Ainsi, vous pouvez regarder la hauteur de votre chaise, type de clavier, accoudoirs de hauteur, etc. Si votre fauteuil est trop faible par exemple, vous rapidement chuté debout à la place de ce que trop de pression sur votre dos.

Lieu clavier et la souris

Le clavier peut être placé juste en face de vous afin que vous ne obtenez pas une rotation dans le dos ou les épaules. La souris est gauche ou à droite devant vous, de quel côté vous choisissez. Il est même bon si vous avez beaucoup de choses avec cette souris travaille régulièrement à l'échange, ce divise la charge et la moins probable vous êtes trop surchargé d'un côté.
Beaucoup de claviers ont côté asseoir une enquête numérique. Ce élargi le clavier énormément avec le résultat que votre souris est beaucoup plus loin de vous reposer. Cela vous donne trop de tension dans les muscles tout en travaillant avec la souris. Vous pouvez éviter cela en travaillant avec un petit clavier, aussi appelé mini-clavier. Avec ce clavier est la partie numérique intégré aux lettres, comme ce est le cas avec les ordinateurs portables. Cela vous permet d'insérer la souris beaucoup plus près et de travailler dans une position plus naturelle. Cela permet d'économiser beaucoup de tension dans le cou, les épaules et les muscles des bras. Si vous voulez toujours avoir un pavé numérique régulier, vous pouvez également choisir d'acheter un pavé numérique séparé. Que vous ne pouvez mettre ne importe où et glisser sur le côté dès que vous ne l'utilisez pas.

La taille de votre souris

Une autre partie importante d'une bonne attitude est la taille de votre souris. Si ce fait est trop petit pour la souris rapidement entre les doigts extérieurs serrées ému et favorise le risque de RSI. Pour déterminer si votre souris est assez grand, placer le ballon de la main sur la table avec la souris dessus. Ensuite, mettre la main sur la souris. Si vos doigts sont maintenant plus de coups de couteau, il est trop petit. En principe donc adapter les doigts dans son intégralité sur la souris.

Vitesse de la souris

Il est judicieux de ne pas mettre trop élevé, la sensibilité de la souris. Cette veille à ce que vous avez à faire de plus grands mouvements avec la souris qu'avec une grande sensibilité. Avec de plus grands mouvements est plus le sang est pompé à vos muscles, et ce est souvent le problème RSI. Vous utilisez vos muscles ou des mouvements légers mais pas de sang supplémentaire est pompé vers.

Quelle vous mettez votre siège

La hauteur de votre chaise est évidemment déterminer votre posture. Laisser devient trop faible, alors bientôt une posture effondrée ce qui bien sûr ne est pas si bon pour votre dos. Il est trop élevé, reposer vos pieds fermement sur le sol.
Pour déterminer la hauteur de votre chaise devrait aller stand avec votre visage à l'avant de votre stand de chaise. Mettez le siège contre vos jambes. Le siège devrait venir au fond de vos rotules.

Accoudoirs

Hauteur
Maintenant, asseyez sur la chaise que vous auriez normalement se asseoir, donné une bonne attitude. Mettez votre main droite sur votre épaule droite, et regardez dans quelle mesure le bas de votre coude vient, méfiez-vous que vous restez en position assise pendant que vous faites cela. La hauteur des accoudoirs devrait venir à cette hauteur. Faites de même pour la gauche, est généralement gauche et à droite tout à fait raison, mais cela bien sûr ne fait pas.

Lieu
Les accoudoirs sont les mieux placés à proximité sous vos coudes. Si vos coudes à savoir ne pas être bien pris en charge sur les muscles de l'épaule sont serrés constante, ce qui ne est pas propice à RSI. Pour les personnes minces, il arrive souvent que le siège est trop large et donc les accoudoirs trop loin de l'état du corps. Donc, être là quand l'achat d'une chaise.

Aucun accoudoirs
Est-ce que votre chaise sans bras est conseillé de se asseoir au plus près du bureau de sorte que vous pouvez soutenir vos bras sur le bureau.

Hauteur bureau

Identique à accoudoirs. Mais si vous avez besoin de plus les lectures et écritures derrière le bureau, il peut également tenir 2-3 cm plus haut.

affichage de la hauteur

Le haut de l'écran, vous pouvez régler en dessous du niveau des yeux meilleurs quelques pouces. Cela vous empêche de regarder trop haut et en bas, qui donne trop de pression sur vos muscles du cou.

Éclairage

Une lumière vive pour vous, alors derrière l'écran ne est pas propice. Cette veille à ce que vous strabisme vos yeux et allez regarder fixement l'écran. Cela donne des tensions inutiles dans le cou et les muscles du visage. Par conséquent, assurez-vous que si, par exemple, est une fenêtre, vous pouvez bloquer la lumière par l'exemple la jalousie ou des rideaux. Le meilleur exemple est la lumière indirecte sur le côté.

Consultation avec un spécialiste ou un médecin

Les conseils donnés dans cet article sont basées sur nos propres expériences et conseils reçus des spécialistes. Chacun est différent et donc ne peut donc d'autres articles pour votre posture sont importants. Il est donc sage de toujours consulter un médecin ou un spécialiste.

Autres conseils

  • Essayez de laisser votre clavier et la souris régulière momentanément, un programme de RSI peuvent vous aider.
  • Aller régulièrement en tant votre travail à partir, allez-vous utiliser vos muscles un peu différent et aide la circulation sanguine. Appelle pas votre collègue est une chambre loin, mais juste marcher juste aller.
  • Détendez-vous autant que possible. Tension doit bientôt pour une posture tendue.
  • Portez une attention particulière lorsque vous basculez fréquemment entre les talons hauts et bas. Talons hauts allongent vos jambes afin que votre chaise et votre bureau doit aussi venir à être plus élevés. Handy est un bureau facilement réglable et une chaise. Une autre option est un tabouret pour les moments où vous portez des talons bas.

VOIR AUSSI:
  1.  
  2.  
  3.  
Sans commentaires

Laisser un commentaire

Code De Sécurité