Voorkom RSI rencontré Workrave

FONTE ZOOM:
De RSI terme de «microtraumatismes répétés» verzamelt de symptomen mourir vermoedelijk voortvloeien uit het coursiers weer opnieuw uitvoeren van dezelfde beweging gedurende langere periode. Dit kan een kleine beweging zijn, mourir dans eerste instantie niet eens inspannend lijkt. Bekende voorbeelden zijn de Game Boy-duim en de SMS-duim, maar ook de zogenaamde muisarm behoort tot dit gamma van aandoeningen. Nu est un logiciel de gratis er beschikbaar om al vaste de muisarm te voorkomen.

Muisarm

Niet iedereen est encore gevoelig voor RSI. Onderzoekers Sommige Menen dat een facteur de contrainte uitlokkende est. Men est er echter van overtuigd dat een aantal voorzorgsmaatregelen kunnen helpen om een ​​muisarm te voorkomen.

  • Om te beginnen est het belangrijk de pols voldoende te ondersteunen, zodat de belasting niet te groot est. Sommige toetsenbordbouwers bieden daarvoor al aangepaste toetsenborden aan.
  • Wie een beetje handig est, kan proberen om af en toe van main te wisselen bij het gebruik van de Muis. Dit vergt echter op zijn minst enige oefening.
  • Ook de Outils pour développeurs van computermuizen doen hun duit in het zakje. De muizen worden meer en meer ergonomisch gevormd. Het verdient aanbeveling om zeker zulk Type muis te gebruiken.
  • Sommigen beweren dat het gebruik van een trackball, die ook wel eens genoemd wordt 'rugmuis de, ook Beter est tegen RSI. Onderzoekers zijn er nog niet uit volledig de dat werkelijk zo est. Dit toestel bedient de aanwijzer porte rencontré de duim, vingers de handpalm het balletje te bewegen.

Waar iedereen het 100% par rapport à eens est, est dat voldoende afwisseling dans beweging én regelmatige Pauzes noodzakelijk zijn om van overbelasting Spieren en pezen te voorkomen. Dit is het domein waar het een gratis programma Workrave importantes Les hulp bij kan zijn.

Workrave

Instellingen
Na de installatie, kan je Workrave meteen laten opstarten. Je krijgt dan een venstertje te zien waarin De Tijd aftelt tot je volgende micro-Pauze, je volgende rustpauze en het dat instant je mieux stopt rencontré werken.

Deze Pauzes kan je instellen porte rechts op het venster te klikken en 'voorkeuren' te kiezen. Standaard wordt om de drie minuten een micro-pauze van 30 seconden voorgesteld, om de 45 minuten van een Pauze 10 minuten en wordt de dagelijkse Limiet ingesteld op 4 uur. Al deze tijden kunnen aangepast worden.

Micro-Pauze
Wanneer je bij de instellingen aanduidt dat het programma moet vragen alvorens te pauzeren, dan Devenez fan et recevez je een Halve minuut voor het je pauze begint venstertje rechts op je scherm. Je kan het niet aanklikken. Wanneer je er rencontré je te muis dicht bij komt, verplaatst het zich vanzelf.

Vind je dit venstertje eerder irritant, dan vink je bij de voorkeuren deze optie uit. Overvallen de «porte elke pauze les enigszins de Djé wordt dan.

Is het tijd voor een Eenmaal Pauze, dan Devenez fan et recevez je het pauzevenstertje te zien. Bij de instellingen kan je jezelf de kans geven om de pauze plus slaan te de uit te stellen.

Ook het dat een aantal keer pauze aangeboden wordt, kan je bij de voorkeuren instellen, nette zoals De Tijd mourir moet liggen tussen het tweemaal aanbieden van een Pauze.

Wanneer je niet actief plié op de pc, kan het programma de klok tijdelijk stopzetten.

De rustpauze
De de la duurt dans langer dan principe de micro-Pauze. De van deze bedoeling Pauze est dat je werkelijk même opstaat, wat beweging neemt en wat anders gaat doen.

Bij de instellingen kan je aangeven dat een Tijdens pauze de invoer de de invoer en het scherm geblokkeerd worden. Op deze manier mot je wel verplicht om te effectief pauzeren. Het est echter ook mogelijk om geen blokkering in te stellen, maar het wel dan hängt af van de zelfdiscipline van de gebruiker des het echt werkt.

Aan het einde van de pauze mot je met een Geluidje verwittigd dat je weer aan het werk kan.

De dagelijkse Limiet
Vanaf nu heb je geen prikklok meer nodig. Je te ordinateur laat je Zelf weten wanneer het wel welletjes geweest est. Natuurlijk kan je ook hier weer de mogelijkheid van uitstel ingeven, dus het programma est al vaste excuus geen mourir om haastklus te laat af te werken.

Het programma maakt het ook mogelijk om op een Netwerk gedraaid te worden.

Oefeningen
Tijdens de rustpauzes Devenez fan et recevez de mogelijkheid je te doen om bewegingsoefeningen mourir zowel je Spieren als je ogen helpen ontspannen.

De tien oefeningen die in het systeem ingebouwd zijn, kunnen ook opgeroepen worden van op de werkbalk rechtsonder, waar het schaap-icoontje toegang geeft tot alle instellingen.

Verder houdt het programma ook statistieken bij van je en Pauzes je muis- en toetsenbordbewegingen. Aan het einde van een lange werkdag kan je zo parfaite je nakijken mètres de hoeveel met je muis Bewogen hebt en hoeveel toetsaanslagen je gepresteerd hebt.

Aanrader

Wie op een verstandige manier wil omgaan rencontré ordinateur zijn, zal rencontré dit programma werkelijk geholpen zijn. De Standaard-instellingen zo ideaal zijn, valt te betwisten, 'morgens vroeg tot s' s avonds aan één porte stuk maar het zal je al vaste helpen om je werkdag niet van gespannen te zijn.

Wie Workrave probeert, zal er SNEL porte gecharmeerd zijn.
VOIR AUSSI:
  1.  
  2.  
  3.  
Sans commentaires

Laisser un commentaire

Code De Sécurité