10 conseils pour patauger sans examens de stress

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Deux ou trois fois par année, il est à nouveau: les pauses de la période d'examen! Stress aux étudiants et aux parents. La meilleure façon de prévenir cela, lisez ci-dessous 10 conseils simples. Exercice, la nutrition, la planification, la relaxation, le sommeil, l'ordre, les horaires, la récompense, l'aide et la régularité sont la clé de patauger sans trop de stress sur la période d'examen.

Mens sana in corpore sano: mouvement

Les Romains connaissaient aussi tout: un esprit sain a besoin d'un corps sain. Il est donc très important de rester en forme et en bonne santé pendant la période d'examen. L'exercice est la clé. Est votre élève à seulement quelques fois par semaine à la pratique du sport, alors il ou elle devrait continuer à le faire assurer. Peut-être pas aussi souvent que la normale, mais au moins une fois par semaine, quand il est moins dérangé à apprendre. Vendredi soir ou le dimanche après-midi zaterdagmorgend comprennent moments idéales. Il rompt la monotonie de l'apprentissage, apporte de l'oxygène au cerveau et enlève la somnolence. Après une ou deux heures de sport, on se sent en pleine forme et prêt à voler fermement contre elle. Est votre élève normalement prendre le bus pour l'école? Maintenant laissez-le aller en bus: en marchant vers et depuis le bus et la résistance de bus il ou elle être aussi ou son esprit, surtout quand des camarades vont de la même façon. Après avoir étudié toutes les une heure peut mieux 10 minutes pour se dégourdir les jambes. Juste dans le jardin ou autour du bloc avec le chien.

Nutrition

Beaucoup d'étudiants ont tendance à vite vite ce à jouer afin de perdre le moins de temps possible. Certains vont même jusqu'à manger leurs livres. Certainement pas! Il est très important de manger savoureux, léger et sain pendant les examens. Aucune fondue lourde qui prend des heures, mais un repas ordinaire avec beaucoup de fruits et légumes frais. Si les légumes seraient certainement les épinards et les légumes doivent être sur le menu, comme des fruits duré kiwi et la couronne de prune. Outre vitamines ils fournissent également les antioxydants et minéraux nécessaires. En outre, les poissons et fruits de mer sont également des sources de minéraux, oméga-3 et l'iode. Bon pour le cerveau. En outre, le chocolat, puis, en particulier, chocolat noir, résulte en anti-oxydants et de magnésium. Pain tour crée sucres lents, tels que le niveau d'énergie est maintenue. Trois repas par jour et deux ou trois collations saines fournissent l'énergie nécessaire à ces pauvres petits cerveaux qui ont à travailler si dur pendant ces semaines terribles! Parlez pendant les repas aussi sur autre chose que les examens quelque chose. Le repas a besoin pour se détendre. Racontez des anecdotes drôles ou des blagues comme un jeu.

Planification

Une bonne planification est la moitié de la bataille. Un calendrier clair de ce qui et quand devriez les livres et les magazines que vous besoin de toute science est déjà la moitié de la bataille. Ce que vous pouvez déposer vous pouvez mettre de côté. Faire un tas de sujets d'apprentissage, dans l'ordre des examens. Est passé case, vous pouvez jeter et rayures sur le calendrier. Un ensemble de satisfaction que la pile devient plus petit! Prenez un jour et un horaire de semaine. Combien d'heures devraient être étudiés il un jour où il ya des pauses d'air, qui rompt lorsque vous devez aller à l'école, quand vous allez dormir autour, etc. Construire une certaine marge de circonstances imprévues. Accrochez planification clairement visible à tous dans la cuisine sur le réfrigérateur par exemple. Donc tout le monde sait quand vous êtes occupé et lorsque vous peut demander. Essayez de garder à ce calendrier autant que possible, mais ne paniquez pas si elle anticipe même une demi-heure.

Détente

Outre le sport est également important de relaxation. Ne allez pas dormir avec une tête pleine et plein d'excitation, ce ne est pas bon. Détendez-vous juste avant d'aller au lit: un bain chaud, un peu de lecture, écouter de la musique, appeler un ami, rien ... yoga. La télévision et les jeux ne pas vraiment jusqu'à ce que le dessus pour se détendre, mais si vous pouvez aider à se endormir plus facile, pourquoi ne pas hein. Regardez-la sur TV programmes pas trop lourds, mais faire quelque chose avec humour sur. Le rire est sain!

Sommeil

Nuit par des blocs est vraiment pas de solution, il fait plus de mal que de bien. Vous êtes tellement fatigué que l'examen que vous ne pouvez plus penser clairement. Tige et la déglutition ne est certainement pas une bonne idée. Vous ne obtiendrez somnolence à partir de là! Devrait normalement dormir huit heures par nuit tous les étudiants. En théorie, ce est souvent une utopie. Êtes-vous vraiment encore incertain, allez plutôt dormir quelques heures, puis tenez dans la matinée, un peu plus tôt. Vous avez cerveaux que ce qui avait fait la nuit pour traiter le tissu et le lendemain, vous êtes de retour suffisamment en forme pour faire une petite pompe d'appoint ou de répéter.

Ordre

Cela fait partie de la préparation pour les examens. Nettoyez votre chambre et votre bureau pour la période d'examen commence une fois bien sur! Etudier à un bureau où les vêtements sont, parmi les miettes d'un repas précédent et entre une pile de livres non lus ne est pas propice à la concentration! Spacieuse donc tout parfaitement. Voir à ce que votre bureau est vide, il n'y a rien d'autre que les livres nécessaires et cahiers, stylos, une règle, une calculatrice, un atlas, un dictionnaire, des livres blancs et d'autres attributs que vous devez être capable de bien étudier. Obtenez tous les jeux du quartier et toutes les autres choses qui peuvent distraire. Mettez vos vêtements parfaitement dans le placard. Ce est trop de préparation, parce que si vous avez le jour de l'examen ne sont pas à la recherche de ce chandail et un pantalon que vous souhaitez visiter nécessairement aller à l'examen particulier. Essaie toutes les sources qui pourraient conduire à éviter le stress, y compris les vêtements concernés! Une zone d'étude calme, bien éclairé et aéré est idéal pour aller avec courage de travailler.

Créer horaires

Un puissant moyen de se rappeler les grands chapitres, ce qui rend ses diagrammes et les copains. Il redistribue la substance en parties plus petites. Avec un calendrier vous voyez un coup d'oeil ce que vous devez savoir et pouvez faire. Pratique d'avoir un moment pour regarder à l'autobus, dans la voiture ou à l'arrêt de tram.

Récompense

Cette astuce est plus pour les parents. Promettez-vous quelque chose de fun étudiant après les examens. Quinze jours ou trois semaines de traitement continu concentrées et ont besoin d'apprendre ne est pas vraiment amusant, donc il peut très amusant quelque chose à se tenir debout. Une sortie entre amis, un voyage en famille, une belle surprise, il motive supplémentaire et fait plus de désir de la fin. Laissez l'étudiant après son examen final ont un sommeil agréable de long, toute la journée pour la télévision suspendus en pyjama et aliments préparés pour animaux de compagnie. Une fois de temps en temps à ne rien faire et que la surpopulation tête vide est maintenant vraiment sur l'ordre du jour!

Venir en aide

Ce ne est pas l'intention du matin au soir pour se asseoir à côté d'un enfant qui étudie, mais certains enfants aiment quand quelqu'un est à proximité. Quelqu'un se asseoir à travers une conversation, demander de l'aide ou des conseils. Certains étudiants trouvent qu'il est amusant et rassurant quand quelqu'un leurs listes de mots peut juste leur ou d'une autre tout aussi difficile problème mathématique qui peut expliquer demander. Beaucoup d'étudiants perdent indicibles trop de temps à regarder quelque chose qu'ils ne comprennent pas ou ne peuvent pas. Juste un petit commentaire ou un coup de pouce et ce est parti! Restez calme et tranquille en tant que parent, se intéresser à ce que votre élève fait et enseigne. Qui motive et donne du courage. Ne surestimez pas votre élève. En tant que parent, vous avez tendance à savoir ce que votre enfant peut gérer. Réglez la barre afin de ne pas trop élevée, car cela ne augmente le stress. Vous ne pouvez pas faire plus que de votre mieux.

Régularité, la paix et la tranquillité

Ce qui est également important pour la régularité de l'étudiant, la paix et la tranquillité. La vie de famille sera quelques semaines devraient tenir compte de l'élève assidu. Pas de fêtes de famille, pas de voyages, pas d'amis en visite, aucune date avec les voisins. Tâches tout aussi être suspendus. Les frères et sœurs devront également comprendre que la télévision maintenant juste besoin d'un peu plus calme, qu'ils ne doivent pas seulement perturber la maison de l'étudiant. Les parents devront veiller à la régularité dans les repas. Évitez de vives discussions et des désaccords.

Si tout le monde contribue, ces deux ou trois semaines que la vie et peuvent à nouveau être comme d'habitude, avec un bon feeling avec des résultats merveilleux. Bon courage et bonne chance!
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