Concentrez-vous en haut

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Mise au point, nous en avons besoin si souvent, mais il peut être très difficile si zijn.Voor une est plus facile que l'autre. Vous avez quelque chose plutôt trois semaines à l'avance si vous le faites tevoren.Je de la nuit, vous pouvez tranquillement concetreren 3 heures ou si vous êtes distrait après 5 minutes. Chacun est différent, mais tout le monde peut le faire. Et plus important encore, vous pouvez l'apprendre! Les conseils et astuces suivants pour vous aider à concentatie mieux.

À l'époque

Au moment où vous devez vous concentrer, il ya beaucoup de zones qui pourraient jouer un rôle. Votre environnement, votre alimentation et votre attitude à celle pour laquelle vous devez vous concentrer.

Lieu de travail
Il est important de l'endroit où vous devez apprendre à nettoyer. Mettez vos livres proprement, mis ordure inutiles sur le côté. Assurez-vous que l'endroit a une température agréable et qu'il ya suffisamment d'oxygène. Si vous êtes assis dans une pièce où il est près de 30 degrés, mais où aucune fenêtre ouverte ne est pas très propice à la concentration. En outre, assurez-vous qu'il est calme. Se il le peut, il est donc plus facile à éteindre l'ordinateur. Inconsciemment recherche de quelque chose à faire rapidement et aller aussi regarder belle sur les sites Internet. Ce ne est pas bon pour la concentration.

Nourriture et boissons
Assurez-vous que vous avez une bouteille d'eau avec vous. Une autre boisson est également possible, mais l'eau vous aide à se concentrer. Selon chewing gum de recherche peut aussi aider à une meilleure concentration. Assurez-vous que vous avez assez mangé, se concentrer avec un sentiment grognant dans votre estomac ne fonctionnera pas correctement. Par conséquent, il briser assez souvent pour manger ici. Il est également important dans le long terme de manger sain et varié.

Accepter
Si vous savez que vous trouvez qu'il est difficile de se concentrer, parler à un collège, votre conjoint ou vos parents qu'ils s'y tenir. Non sans raison, à l'ordinateur, et non tous les cinq minutes à faire autre chose et juste avoir un bon emploi. Si quelqu'un fait appel à vous un moment il peut aider. Parlez-leur ou vous-même une belle récompense off, prendre une collation si nous nous sommes concentrés à long, ce soir, une nuit en aller maintenant vous ai travaillé assez longtemps etcetera.

Faites une liste
Faites-vous une liste, ce que vous faites tout fini aujourd'hui. Tout écrire en points, diviser une commande importante par exemple 5 points. Chaque fois que vous avez terminé un morceau de temps, vous pouvez rayer un élément nouveau. Ce est motivant et il vous donne aperçu. Vous pouvez également mieux juger par vous-même combien de temps quelque chose se passe dépenses. Prenez-vous un point après une interruption.

Concentration de suite?
Si la route de concentration va faire autre chose. Par exemple, vont quinze minutes de marche à l'extérieur si vous êtes dans la possibilité, il est apaisant. Avez-vous juste la tête complètement vide et ne pas penser seulement ce que vous avez tous à faire. Je espère que ce est en dessous de la concentration de retour.

À long terme

Dans le long terme, il ya certains points qui peuvent améliorer votre concentration.

Faire du sport
Si vous avez le temps pour cela, assurez-vous que vous avez une ou deux fois par semaine très bien le sport. ?? Soirée jogging une belle fin, la randonnée ou le roller est également possible. Votre tête est vide de bonne ici et il a un effet stimulant sur votre corps, de sorte que la concentration est également meilleure.

Passe-temps de détente
Les sports peuvent travailler de détente, mais aussi un passe-temps. Optez pour une photographie dans la nature, jouer une chanson sur le piano ou lire un livre à lire. Assurez-vous que vous prenez suffisamment de temps pour vous-même et profiter du grand air de se concentrer. Précisément en faisant ces choses le concentré puis de nouveau beaucoup mieux. En outre, bon sommeil aussi très important.

Construire concentration
Qui est toujours amusant d'essayer est de voir comment vous pouvez obtenir une concentration plus élevée. Vous savez vous combien de temps vous pouvez vous concentrer. Peut-être que ce est 10 minutes, mais peut-être une heure. Supposons que, pour vous-même et commencer par exemple par le fait que 10 minutes, puis prendre jusqu'à 5 minutes de pause. Alors allez-vous concentrer pendant 15 minutes et encore une pause de 5 minutes. Construire lentement et qui sait ce que vous vous concentrez sur de mieux en mieux.

Rappelez-vous, concentrez-vous peut vous enseigner!
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