Conseils d'étude: Comment organiser vos problèmes de concentration?

FONTE ZOOM:
La concentration est la capacité à se concentrer fortement l'attention. Ce est une compétence que vous ne pouvez pas manquer au cours d'une période d'examen. Toujours obtenir un grand nombre d'étudiants tout en apprenant à faire face aux périodes de concentration réduite. Cela devient un problème lorsque l'élève par un manque de concentration ne soit pas générée dans le temps du matériel. Les problèmes de concentration peuvent être divisés selon les problèmes de motivation de cause, les problèmes de sommeil, problèmes de discussion, les problèmes environnementaux, les problèmes d'apprentissage, des problèmes organisationnels et des problèmes d'anxiété. Pour chacun de ces problèmes sont les possibilités d'améliorer la concentration et encourageante étude. Vous trouverez des conseils spécifiques et des solutions pratiques que vous pouvez aller au travail immédiatement.

Quelle est la concentration?

Concentration indique combien de temps et avec quelle intensité l'attention de quelqu'un peut se concentrer sur une tâche. La période de temps pendant laquelle une personne peut se concentrer, la concentration est appelée l'arc. Ceci est déterminé par la nature de la tâche et les circonstances. La courbe de concentration est la fatigue plus ou moins à réduire la motivation, mais peut être plus long que la date limite approche ou parce que vous obtenez dans le flux de l'étude. La courbe de concentration lors de la lecture littérature scientifique est plus courte qu'en bénéficiant d'un roman. Chez les adultes, la courbe de concentration est une moyenne de 45 minutes. Puis presque automatiquement, l'accent est mis sur autre chose.

Lorsque la partie principale de l'élève contrôlant la concentration automatiquement. Un certain nombre d'étudiants ont un manque inquiétant de concentration qui il ya un problème de concentration.

Pourquoi je peux / pas se concentrer?

Sur des problèmes de concentration, il est en premier lieu est important de déterminer la cause de l'absence de concentration. Cela peut être fait par vous dans différentes situations où la concentration est appelé à se décomposer. Creusez dans votre mémoire pour des moments de oui / non concentration et de réfléchir à ces questions:
  1. Quel était l'arc de concentration? Combien de temps l'attention pourrait être axé?
  2. Comment était l'environnement?
  3. Qu'est-ce que vous faites et comment avez-vous fait?
  4. Décrivez vos pensées et sentiments dans cette activité.
  5. Quels éléments promus votre concentration?
  6. Quelles sont les principales causes de toutes les distractions?

En formulant une réponse honnête aux questions que vous pourriez trouver les principales causes du manque de concentration. Les problèmes de concentration peuvent être divisés en problèmes de motivation, problèmes de sommeil, problèmes de focus, les problèmes environnementaux, des problèmes d'apprentissage, des problèmes d'organisation et des problèmes d'anxiété.

Les problèmes de concentration et les solutions possibles

Problèmes de Motivation
Sans motivation, il est très difficile de se concentrer. Pour être en mesure de se concentrer sur une tâche particulière, vous avez également la motivation nécessaire pour la même tâche. La motivation peut vous envoyer en contrôlant vos pensées.

Solution:
Par des pensées négatives telles que Boring ?? ?? et ?? Je ne serai jamais besoin de toute façon ?? admettre, vous venez de vous tourmenter. Être strict avec vous-même et admettre de telles pensées ne ont plus d'importance. Aller chercher activement pour les affaires et les perspectives qui sont intéressants. Essayez aussi de vous motiver à la perspective d'un bon score ou le degré désiré.

Les problèmes de sommeil
Pour être en mesure de bien se concentrer que les adultes ont au moins 7-8 heures de sommeil par nuit. Dans les périodes de stress et le manque de temps ce ne est pas toujours évidente. Par blocs intensifs vous pouvez vous endormir sur votre cours.

Solutions:
Toujours essayer de dormir six heures par nuit.
Si la fatigue tout en étudiant des grèves, faire une sieste de 20 minutes. Réglez votre réveil, allongez-vous avec votre matériel sujet sur le lit et laisser passer l'occasion de sommeil.

Concentrer problème
Vous avez de la difficulté à se concentrer longtemps sur un sujet particulier ou pour garder votre attention sur la tâche.

Solutions:
Une solution pourrait être d'utiliser une minuterie de cuisine. Choisissez un laps de temps que vous semblez possible de rester concentré, par exemple. 20 minutes. Commencez à étudier. Lorsque l'alarme sonne, vous vous occupez de la région. Lire la suite et répète ce que je ai appris dans ces 20 minutes? Faire ainsi, essayer de prolonger votre capacité de concentration.
Beaucoup d'étudiants ont tout en apprenant fardeau de pensées errantes. Envoyez-vous avec tact à ce que vous faites à nouveau. Si vous pensez que d'autres choses, ils écrivent brièvement et ramenez votre attention à votre sujet. Faites une liste à faire où vous plantez des choses où vous tout en étudiant à penser que vous pouvez faire après.

Questions Environnement
Certains étudiants continuent de prétendre qu'ils peuvent bien étudier dans un environnement bruyant, comme dans le salon avec la télé en arrière-plan ?? tandis que de nombreuses études montrent qu'un milieu de travail sobre et calme est essentiel pour la concentration. Beaucoup de problèmes de concentration sont dus à l'environnement.

Solutions:
Investir dans un milieu de travail qui soutient l'étude. Vous cherchez un lieu de travail calme et met seulement le matériel prêt que vous avez besoin. Bannissez tous les accès Internet à partir de la salle. Votre smartphone, tablette, ordinateur portable, ?? ne utiliser que pendant les pauses. Toujours accessible, a un impact très négatif sur la concentration.

Problème Mouvement
Certains étudiants ne peuvent pas se asseoir encore longue et besoin d'exercice pour mieux se concentrer. Sport maintient l'esprit vif, mais pendant le bloc est souvent la première chose qui est perdu en raison de contraintes de temps. Cependant, il est de se asseoir encore nuire à la concentration et de la santé. Par conséquent, il est important pour chaque étudiant de construire dans les moments de mouvement.

Solutions:
Vous devez déménager dans de courtes pauses prévues cinq minutes, allez ici dans le jardin, de la danse à votre chanson préférée, vous prenez votre corde à sauter ou hula hoop, ??
Dans des pauses plus longues, vous pouvez obtenir un morceau de course, courses à vélo, faire une promenade avec le chien ??

Troubles d'apprentissage
Les personnes ayant des troubles d'apprentissage comme la dyslexie doivent faire plus d'efforts pour traiter le matériau. Ceci se fait au détriment de la concentration.

Solutions:
Si vous soupçonnez un problème d'apprentissage, se il vous plaît contactez votre médecin. Il / elle peut vous montrer la voie à une assistance appropriée.

Organisation questions
Votre lieu de travail est organisée et structurée.

Solutions:
Avant de commencer, vous nettoyez le lieu de travail. Mettez tout le matériel prêt de sorte que vous ne avez pas à chercher dans les moments de concentration. Faire un calendrier et une liste de le faire vous gardez une trace de votre travail.

Problèmes Performance anxieux
Votre peur de l'échec paralyse. Le problème de concentration tend à se échapper comportement.

Solutions:
Essayez de déterminer la cause de l'anxiété. Allez à l'intérieur même de trouver les pensées sous-jacentes qui provoquent l'anxiété et les attraper. Recherche par interférer ou de l'aide de l'anxiété paralysante avec votre médecin ou un psychologue.

Enfin ??

Comme avec ne importe quelle compétence se applique également lorsque l'on étudie la pratique en disant fait ?? ?? parfaite. Alors que vous progressez plus loin dans la période de bloc étudie mieux et plus lisse. Persistance paie ??, ?? Un second proverbe pertinent. Seulement en ne donnant pas et aller contre elle encore et encore, vous obtenez ce diplôme convoité.

Bonne chance!
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