Dormir, ou plutôt pas?

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Pensez combien il est merveilleux de plop après une longue journée sur le canapé et agréable à se assoupir. Comment il est merveilleux de se réveiller le dimanche avec le soleil qui brille dans votre visage, pour vous est une fois de plus de tourner et de se réveiller de ce rêve merveilleux, vous faire penser pour un moment qui a changé le total de votre vie.

Content

  • Introduction
  • 1. Types de sommeil
  • 2. Le sommeil et l'âge
  • 3. Dormir dans les hommes et les femmes
  • 4. matin et du soir personnes
  • 5. Rêves
  • 6. Troubles du sommeil
  • 7. Hypnotiques


Introduction

Imaginez ce que le monde ressemblerait sans sommeil. Vous vivez probablement seulement 3 semaines. Langer est insoutenable. Personne ne pourrait survivre. Donc, nous dormons.
Sommeil assure que nous pouvons continuer gai, mais aussi que nous pouvons dire avec de mauvaises choses du matin, nous ne signifient pas que. Pour la plupart d'entre nous dorment quelque chose de merveilleux, juste un temps pour se reposer et récupérer de la dernière journée, mais il ya des gens pour qui le sommeil est une frustration. Les gens qui se endorment chaque soir est un problème et les gens sont fatigués quand ils se lèvent que quand ils vont dormir. En bref, le sommeil est important pour tout le monde, jeunes, vieux, flasque, ridée et surchargés de travail. Donc: Dormez bien!

1. Types de sommeil

Il existe deux types de sommeil différents. Chaque espèce son tour conduire à une autre partie de votre corps ou de l'esprit, car il ya différents types de sommeil, votre corps peut bien se reposer pendant que votre esprit traite toutes les impressions de cette journée. Pendant le sommeil est une sorte de sauvegarder votre mémoire. Se concentrer uniquement rappeler les choses importantes et toutes les informations inutiles supprimés.

§1.1 sommeil paradoxal
Le sommeil paradoxal est probablement le type le plus connu de sommeil. Durant le sommeil paradoxal, il ya beaucoup de l'activité cérébrale. L'activité du cerveau est très irrégulière et les yeux se déplacent beaucoup. Les muscles sont détendus presque entièrement. Ces propriétés sont presque les mêmes chez les humains éveillés et concentrée. Le sommeil paradoxal est le sommeil qui vous rêvez. Si vous êtes réveillé pendant ce sommeil, vous avez presque toujours en mesure de dire que vous avez rêvé.
Pendant le sommeil paradoxal, une partie du tronc cérébral est activé qui est normalement activé par les sens. Cette section doit être activé pour rêver. Les rêves sont souvent aussi chaotique que les cerveaux essayer le pouvoir des images, pour faire une histoire logique.
Un adulte est situé de façon ?? n 15% du sommeil total dans la phase de sommeil paradoxal. Un adulte est de 4 à 5 fois par nuit dans ces phases et il faut en moyenne 20 minutes à chaque fois. Au début, les périodes de freinage sont plus courtes et elles sont incubées pendant la nuit de se allonger.
Les petits enfants et les bébés ?? s parfois jusqu'à 70% de leur sommeil dans la phase REM. Aide probablement l'étape de frein dans le développement du cerveau. Comme les gens vieillissent, non-sommeil paradoxal diminue, mais le sommeil paradoxal reste le même.
Si vous avez une longue période de temps jamais fait réveiller pendant le sommeil paradoxal, vous aurez besoin après une tandis que le sommeil de frein. Le lendemain, vous aurez plus de phases de sommeil paradoxal pour couvrir le déficit de la nuit précédente à nouveau.
Le montant total de moins de sommeil, le sommeil paradoxal se veminderen plus de sommeil non-REM. Cela montre que le sommeil lent est plus important pour le corps de la sommeil paradoxal.
Phase de sommeil REM n'a pas été découvert il ya longtemps. Ce était en 1953 par Eugene Aserinsky et Nathaniel Kleitman.

§1.2 non ?? Le sommeil paradoxal
Rem sommeil non est le contraire de sommeil paradoxal. Ce est en fait la normale ?? ?? sommeil. Pendant cette période, il n'y a pas beaucoup de l'activité du cerveau, ainsi que les mouvements des yeux sont moins.
Il ya quatre étapes différentes pendant le sommeil non-REM. Ces phases représentent l'activité cérébrale. L'étape 1 est l'activité la plus cérébrale, tandis que la quatrième phase est la phase de l'activité cérébrale la plus basse. Phases 3 et 4 de ce sommeil sont également connus comme le sommeil profond.
La phase 1 est la phase entre la veille et le sommeil, cette étape ne dure que 3 à 5 minutes et permet de vous endormir. La température du corps descend et les muscles se détendent. Vous avez de la difficulté à rester éveillé et vous pouvez encore facilement réveillé par des bruits forts ou des contractions musculaires brusques dans votre corps.
Dans l'étape 2, vous quelque chose de profond sommeil. Ce est le début du sommeil réel. Vous serez moins susceptible de se réveiller sons et des mouvements autour de vous. Cette phase dure environ 30 à 40 minutes et vous dormir se compose de 50% de cette étape.
Les phases 3 et 4 sont souvent considérés comme une phase. Vous dormez très profond et vous pouvez le faire pendant environ 3 heures par nuit. Grâce à ce profond sommeil restaure votre corps à nouveau et il ya aussi sans hormones de croissance. Si vous avez eu une nuit sans sommeil profond, vous ne aurez pas vraiment à l'aise le lendemain. Les phases 3 et 4 sont souvent les 3 premières heures de la nuit. Vous êtes dans la phase 3 et 4 environ 20% de votre sommeil.
Si vous serez réveillé pendant le sommeil non-REM, alors vous aurez presque jamais dire que vous avez rêvé.
Dans la figure ci-dessus vous voyez que vous plusieurs fois par nuit pendant le sommeil paradoxal et le sommeil non-REM finit. Les différents stades de sommeil non-REM est visible.

§1.3 La privation de sommeil
La privation de sommeil est de rester éveillé. Pas dans le sens d'aller se coucher tard, mais vraiment toute la journée pour rester éveillé. La privation de sommeil est malsain, à la fois physiquement et mentalement.
Après un long temps de dormir est affecté votre réaction et vous serez émotionnellement sensibles.
Dans une étude sur la privation de sommeil sont déjà un certain nombre de rats décédés. Ils ont été gardés éveillés pour voir ce que la privation de sommeil fait pour vous. Ce ne est pas encore clair si ils sont morts de fatigue ou de stress de rester éveillé.
Certains scientifiques disent que le sommeil est l'état naturel de l'homme. Etre réveillé ne est naturellement trouver de la nourriture et se reproduire. D'autres scientifiques sont absolument pas d'accord et ils ne sont pas encore sortis.
Malgré tous les inconvénients privation de sommeil est aussi parfois utilisé dans un sens positif. Dans certaines formes de dépression semble bien fonctionner en tant que thérapie.
Après 60 heures ne pas avoir dormi, les symptômes sont similaires à l'alcoolisme. Donc, les gens peuvent être oublieux, aller double ou sont stimulés.
La seule différence est que dans la privation de sommeil le seuil de douleur est plus faible, se il est en fait plus élevé dans l'alcoolisme.
Il ya aussi un certain nombre d'études menées avec les humains. Par exemple, ils permettent 275 soldats restent 112 heures éveillé. Cela a eu après que les troubles de comportement de temps qui ressemblaient étrangement à la schizophrénie.
Chez les personnes nerveuses et névrotiques privation de sommeil va avoir ce genre d'effet beaucoup plus rapide que chez les personnes plus calmes et non névrotiques.
Dans presque toutes les études ont montré que les personnes atteintes de la privation de sommeil, beaucoup ont de la difficulté à se concentrer et trouvent qu'il est difficile d'effectuer des tests ou même les tâches les plus simples. Il doit y avoir au moins 60 heures pas dormi.

2. Le sommeil et l'âge

La quantité de sommeil dont vous avez besoin dépend non seulement de vos besoins personnels, mais aussi de votre âge. Les personnes âgées ont généralement besoin de plus de sommeil que les personnes plus jeunes. Le besoin de sommeil diminue donc que vous vieillissez.

§2.1 bébé ?? s
Les nouveau-nés dorment la plupart du jour. Ils dorment environ 16 à 17 heures par jour. Ils ne le font pas consécutivement, mais il est divisé en siestes distincts. S ?? 3 heures et 1 heure éveillé sommeil le plus bébé. Si le bébé est d'environ quatre mois, mais il peut accueillir de 14 à 15 heures. Les périodes de sommeil sont régulièrement plus courte. Le bébé a maintenant mis au point un calendrier jeu de sommeil, où ?? la nuit environ 8 heures dormait succession.
Après 6-7 mois, l'enfant n'a que deux siestes nécessaires, généralement une le matin et une l'après-midi. Celles-ci prennent environ deux heures et demie à chaque fois.
Le sommeil du matin est généralement plus profond que le sommeil midi.
Si l'enfant est d'un an ne fait qu'une sieste d'environ deux heures.
Le bébé dort dans la nuit. Cela ne signifie pas que l'enfant en début de soirée pour dormir tard le matin. Il n'y a pas plus de 8 heures par nuit.
§2.2 Teens
Il est important que les enfants entre 11 et 18 ans dormant suffisamment. En cette période de la vie est très important parce que dormir, il doit être équipé de la forte croissance et les évolutions que vous allez par la puberté. Un adolescent a environ 9 heures de sommeil par nuit. Environ 22% de tous les jeunes, le nombre d'heures de sommeil dont ils ont besoin. Ce est parce que les adolescents sont souvent troublés par beaucoup de choses tels que le divertissement, l'école et les téléphones cellulaires. Cette performance scolaire se détériorer.

§2.3 Adultes
La plupart des adultes ont entre 6 et 8 heures de sommeil. Ceci est nécessaire afin de bien fonctionner le lendemain, au travail ou à la maison. Il arrive souvent que les adultes ont du mal à dormir. Ceci peut être résolu avec hypnotiques.

§2.4 personnes âgées
Chez les personnes âgées, la nuit de sommeil est souvent plus courte que celle des adolescents ou des adultes. Mais comme les siestes sont ajoutés, le total légèrement inférieure.

3. Dormir dans les hommes et les femmes

Les femmes sont souvent pires que les traverses hommes. Cela est dû à des différences hormonales et psychologiques entre les hommes et les femmes. Les niveaux d'hormones chez les femmes évolution de la progestérone et l'oestrogène affectent sommeil pendant le cycle menstruel, la grossesse et la ménopause. Progestérone crée une sensation de somnolence et de fatigue et d'oestrogène augmente la quantité de sommeil paradoxal.
Juste avant les menstruations la quantité de progestérone diminue de manière significative, ce qui rend la femme peut sommeil agité. Mais ce ne est pas vrai pour toutes les femmes, il ya de grandes différences individuelles. Par des changements dans les niveaux d'hormones ou sensibilité à, l'humeur, la maladie, le stress, mode de vie, les médicaments et l'alimentation peut provoquer des différences mutuelles entre les femmes.

§3.1 sommeil pendant la grossesse
Au cours des trois premiers mois de grossesse, le niveau de progestérone est très élevé, ce qui rend la femme peut ressentir de la somnolence et trop ?? nuit elle dort plus. D'autre part, les femmes sont plus fréquemment la nuit ?? réveillent pour aller à la toilette. Dans les mois 4-6 plus difficile de mentir. Dans les derniers mois de la grossesse se produire la plupart des problèmes de sommeil. crampes musculaires, des brûlures d'estomac, jambes sans repos et un bébé en pleine croissance peuvent perturber le sommeil. Post-partum perturbe surtout les habitudes de sommeil de sommeil du bébé de la mère. Il est donc préférable pour la mère de dormir quand le bébé dort.

§3.2 sommeil pendant la transition
Dans la transition diminue la quantité de progestérone et d'œstrogène, et qui provoque souvent un sommeil pire. La variation de la quantité d'œstrogène conduit à 75 à 85% des femmes de bouffées de chaleur. Une bouffée de chaleur est une sensation inattendue de la chaleur et de la transpiration.
Pour les chaudes échauffements flash causant la femme se réveille. Cette femme avec les bouffées de chaleur ont un sommeil plus perturbé que les femmes sans bouffées de chaleur.
Non seulement les différences hormonales font une différence de sommeil chez les hommes et les femmes, il ya des différences psychologiques. Les femmes dorment souvent plus rapidement si il ya des enfants. Cette femme sont traverses peut-être pire que les hommes.

4. matin et du soir personnes

Il ne est pas clair ce qui détermine si vous êtes une matinée ou une personne du soir. Dans la moitié de la population est déterminée génétiquement ou vous une matinée ou
sont une personne de nuit. Dans l'autre moitié de la population qu'elle est déterminée par l'environnement et l'éducation.
Que vous soyez une personne de matin ou le soir est déterminé par votre horloge biologique personnelle. Ce est différent pour chacun.

§4.1 Caractéristiques matin et le soir les gens
personnes matinales se réveiller tôt et sera également ?? soirées sont plutôt somnolent. les gens de la nuit, cependant, ont ?? matin beaucoup de mal à se lever à l'heure et être ?? soirée trop fatigué tard.
Tout le monde est sensible à la lumière et l'obscurité, mais certains sont plus sensibles que d'autres. Par exemple, les gens du matin souvent plus sensibles à la variation de la lumière que les gens du soir.
Les personnes âgées sont de plus en plus vers les personnes du matin à mesure qu'ils vieillissent. Ce est parce qu'ils ont besoin de moins de sommeil et donc moins restent si longtemps dans leurs lits se trouvent ?? matin.
Vous pouvez savoir si vous une personne de matin ou le soir en regardant à quelle heure vous vous réveillez quand vous n'êtes pas lié au travail ou des horaires scolaires. Si vous êtes déjà dans la fête de déployer votre lit moitié 8, les chances sont que vous êtes une personne du matin. Vous serez arrivez à 23 heures hors du lit, alors vous êtes probablement un oiseau de nuit.
En outre, la température de votre corps est déterminée par la présente. Les gens du matin les corps ?? matin démarche vite que les gens du soir. La nuit, les gens vont baisser la température du corps ?? soirées plus tard. Ce sentiment fatigué vient aussi aller plus tard.

§4.2 rythme quotidien
Soirée gens ont souvent de la difficulté 9-5 rythme. Cela rend très difficile pour eux de fonctionner de manière optimale. Souvent les plaintes concernant la fatigue par ces gens de ne pas prendre au sérieux. Ce devrait être, disent de nombreux chercheurs. Si l'on regarde mieux serait à la division entre matin et le soir les gens, alors beaucoup de gens seraient fonctionner beaucoup mieux.

§4.3 Les gens l'après-midi
Bien sûr, vous ne pouvez pas tous être divisé en matinée et en soirée personnes. Il existe également une très grande surface entre les deux. Ce sont les gens soi-disant de l'après-midi. Que, parfois, peut rouler hors du lit très tôt, alors qu'ils se trouvent près de préférence juste quelques heures. Ces personnes peuvent souvent se adapter aux événements autour d'eux.

§4.4 Statistiques
Il ya eu une enquête sur le nombre de personnes matin et du soir chez les jeunes entre 14 et 19 ans. Il ya un total de 6600 jeunes interrogés. Parmi ces 1005 personnes matin et soir 742 personnes. Les autres jeunes sont assis entre matin et le soir les gens. La course n'a pas d'importance dans cette étude.

5. Rêves

Dreaming survient principalement pendant le sommeil paradoxal. Notre sommeil est de 25% du sommeil paradoxal. Pendant cette période, les cerveaux sont très actifs et le corps est complètement détendu. Les rêves sont des images fantastiques et des souvenirs dans des combinaisons étranges. Il semble que nous spectateur dans nos rêves parce que nous nous ne pouvons pas être facilement changé. Les parties du cerveau qui traitent de voir ?? ?? actif pendant rêves. Seuls les incitations ne viennent pas de l'extérieur, parce que les yeux sont fermés.
Toutes les informations provient des cerveaux et cette information est traitée comme si elle est réelle.
Donc, vous voyez des choses qui semblent réelles, mais ne sont pas. Un autre mot pour cela est une hallucination.

Nos rêves sont en fait jamais ennuyeux, parce qu'ils sont sur les événements de la vie quotidienne qui nous tenir occupé. L'information vient de nous-mêmes. Le monde extérieur peut affecter notre rêve un peu, comme un réveil est traitée dans le rêve, mais la plupart de celui-ci est faite par nous-mêmes. Dans les rêves sont les émotions générées si réel.

Pendant le rêve nous pensons simple. Très différent comme dans la vie réelle, et nous pouvons penser des choses différentes et faire simultanément. Pendant les rêves que vous aviez une chose à la fois de concentrer votre attention. Cela se appelle ténacité.

§5.1 Pourquoi rêvons-nous?
Pendant le sommeil conscience est considérablement réduit. Les souvenirs et les événements refoulés viennent pendant le rêve déguisée dos. Les images de rêve seraient donc fondées sur les complexes refoulés de l'homme.
Une autre théorie est Hobson et McCarley. Cette théorie est aussi appelée la synthèse d'activation ?? ?? la théorie susmentionnée. Pendant le sommeil de rêve mouvements oculaires rapides se produisent sur. Ceci est aussi appelé sommeil paradoxal. Pendant le sommeil paradoxal les parties du cerveau sont activés pendant le mode veille normalement activé. Ensuite, ces parties de la tête pour recevoir les stimuli visuels du monde extérieur.
Pendant le sommeil, le manque d'incitations à faire et tenter le cerveau des expériences visuelles chaotiques dans le cerveau dans une histoire cohérente.
Cette théorie explique aussi pourquoi le contenu du rêve est souvent étrange et bizarre. Les perceptions visuelles dans les rêves ratent la logique du temps et de l'espace. Le cerveau essaie de rendre l'information grossière en un tout cohérent. Rêve de sommeil il est d'ajouter l'information brute et des expériences ensemble.

§5.2 Lucid Dreams
Un rêve lucide est un rêve dans lequel le rêveur est conscient qu'il est en train de rêver. Le mot vient du rêve lucide lucide, ce qui signifie clairement. Il est en fait un rêve lucide. Lucidity commence habituellement au milieu d'un rêve ordinaire comme il vient de trouver un lieu de l'événement impossible. Le rêveur se rendre compte ensuite qu'il n'a pas vraiment le cas et ce est donc un rêve. Le degré de lucidité peut varier. Au haut degré de lucidité, le rêveur à l'esprit que tout ce passe dans sa tête et qu'il peut se réveiller à tout moment. À de faibles niveaux de lucidité le rêveur est en mesure de contrôler les événements, mais il ne se rend pas compte qu'il est en train de rêver. Les gens qui ont eu des rêves lucides, ils décrivent souvent comme fantastique, coloré et passionnant. Le rêve lucide peut être mieux rappeler que des rêves normaux, auto mieux que des cauchemars.

Il est difficile de se rappeler le rêve lucide conscient. Pour le rendre plus facile d'avoir quelques universités et Stephen Laberge a développé un certain nombre de techniques. Initialement, il est important de se rappeler vos rêves d'autre que vous ne savez pas si vous avez toujours rêvé lucide. Vous pouvez le faire en tenant un journal de rêve. Vous faites cela en tenant un livre à côté de votre lit et immédiatement après le réveil de votre rêve, ou une partie de celui-ci vous abonner.

Épreuve de la réalité
L'aspect le plus important du rêve lucide est conscient que l'on rêve. Par conséquent, il aide à effectuer un test de la réalité en voyant un personnage de rêve. Rêver signes sont des indices qui vous permettent de réaliser que vous rêvez. Ce sont surtout des situations qui sont impossibles dans la réalité. Ce rêve caractères sont divisés en quatre catégories:

Action: Le rêveur fait quelque chose d'impossible, comme voler.
Forme: Quelque chose ou quelqu'un semble étrange, ou changent soudainement forme.
Contexte: Le lieu ou une situation est étrange.
Conscience: une pensée ou une émotion étrange, un sentiment étrange ou une façon inhabituelle de percevoir

Bien que ces situations sont très étrange, une habitude ne se rendent pas compte qu'ils sont en train de rêver. Ce est parce que la capacité de raisonnement logique fonctionne beaucoup moins bien pendant le rêve. A noter, vous pouvez effectuer un test de réalité encore ce rêve caractères. Ce est une technique largement utilisée dans lequel vous effectuez une action que vous pouvez voir si vous rêvez ou non. Un certain nombre d'exemples de tests de réalité couramment utilisés sont les suivants:
· Essayez la lumière sur et en dehors faisant, il réussit dans un rêve souvent.
· Pressez le bras, il ne fait pas mal dans un rêve.
· Essayez de flotter ou voler.

Mnémonique induction du rêve lucide
Dans cette technique, le rêveur prend une certaine image à l'esprit ce qu'il veut rêves. Il cherche la pensée de se endormir et de voir se il peut reconnaître les caractères rêver ce rêve.

Awake induction du rêve lucide
Cette technique ne est généralement utilisé par des gens qui ont plus d'expérience avec le rêve lucide. Ce est une technique difficile, mais si elle réussit, les chances d'un rêve lucide est grande. Dans la technique WILD est le rêveur directement à partir de l'état de veille à l'état de rêve.
Entre se endormir et rêver est l'état hypnagogique. Si le rêveur dans cet état peut rester conscient, il peut alors commencer un rêve conscient. Cette technique est plus facile à faire quand vous êtes éveillé quinze minutes de sommeil après quelques heures d'avoir ou pour une sieste l'après-midi. Le rêveur essaie de rester conscient en se concentrant sur quelque chose. Au cours de la transition vers le sommeil, les chances sont que le rêveur est capable de paralysie du sommeil. Voici le rêveur peut commencer son rêve.

§5.3 Nightmares
Le mot cauchemar vient du mot ancien mara, qui signifie mauvais esprit. Aussi une déesse appelé Mara. ?? La nuit, elle pourrait elle-même dans une jument blanche aux yeux bleus et un fil rouge pour changer son cou. Dans certains tableaux, elle revient comme un cheval à neuf têtes, parce que le nombre était neuf fois le nombre du diable. Ils ont essayé cauchemars à déjouent par des grains d'orge dispersion autour de leur lit, la jument serait trop occupé à compter les grains et regardé ailleurs plus.

Un cauchemar est un rêve effrayant où l'on se réveillent souvent en sursaut. Presque toujours, le rêveur est le cauchemar se souviennent encore. Les types courants de cauchemars: la poursuite, la chute, noyade, d'autres voient la mort et la répétition des événements désagréables. Nightmares assurer que les gens ne osent pas se endormir ou à rester endormi.

Nightmares sont assez commun, comme presque tout le monde a parfois un cauchemar.
des adultes néerlandais 2-3% plus de cauchemars par semaine. Un demi-million de personnes ont donc plusieurs cauchemars par semaine, sur les mêmes personnes ont aussi des problèmes avec des cauchemars. Les enfants ont généralement beaucoup de cauchemars, mais ce est à peu près aussi qu'ils vieillissent. Comme les adultes ont souvent des cauchemars, il est habituellement ne disparaissent pas par lui-même.

Il existe deux types de cauchemars. Il ya des cauchemars qui se produisent après un événement traumatique. Dans ce cauchemar connaîtront principalement le cas à nouveau. Ces cauchemars sont appelés cauchemars post-traumatiques. Parce que vous avez vraiment vécu ces événements, comme un cauchemar supplémentaire féroce et effrayant.
La deuxième sorte de cauchemar se pose sans un fond spécifique. Ces cauchemars développent au cours de votre vie. Ce sont généralement sur un thème par exemple chute, noyade et chasser. Habituellement, le milieu est toujours différent, mais le thème reste le même.

Lorsque le cauchemar est une cause d'une expérience traumatique, le traitement est évidente. Mais si le cauchemar a pas de cause spécifique, il est difficile de résoudre ce problème. Rêves se produisent par le cerveau, mais aussi par la configuration de l'attente de l'être humain. Si les choses désagréables rêveur prévu, ces habituellement. Comme quelqu'un avec une émotion négative se endort, il peut être inclus dans le rêve. Cette émotion négative est ensuite converti en événements négatifs. Le stress affecte obtenir un cauchemar. Les gens qui sont stressés pendant la journée, souvent la nuit ?? obtiennent rêves désagréables. Images dans un rêve peuvent être interprétés de façon erronée. Ainsi, vous pouvez faire l'expérience aussi effrayant tandis que l'autre regarde juste très amusant. En alpinisme.
Donc cela peut aussi arriver à des situations qui ne sont pas immédiatement apparents. Vous vous attendez à quelque chose d'effrayant ce qui vient et si vous pensez que ce qui se passe habituellement.
Ce est pendant le rêve fait principalement pour les attentes de l'homme. Les gens qui fréquentent les cauchemars ont osé alors ne pas dormir parce qu'ils pensent qu'ils recevront alors un cauchemar.

Un cauchemar on peut comparer un film d'horreur qui se déroule dans votre cerveau. Dans cauchemars répétitifs ce film est joué plus souvent. Le plus souvent vous avez vu ce cauchemar mieux vous pouvez vous souvenir de lui. Les gens peuvent se souvenir des détails et des événements précis. Ceci se applique aux deux types de cauchemars. La seule différence est que l'histoire exacte est brûlé en mémoire dans les cauchemars post-traumatiques et non cauchemars post-traumatiques histoire plus générale me rappelle. Une personne voit beaucoup de cauchemars que d'autres nombreuses images différentes pendant le sommeil. L'espérance est parmi ces gens, cependant, si forte que les images normales leur rappelaient de leur expérience traumatisante. Ce démarre automatiquement le cauchemar qu'ils ont eu tant de fois.

Parfois, on pense que les cauchemars ne devraient pas être traités car ils aideraient à traiter des expériences traumatisantes. Cela ne fonctionne que si l'expérience est tout à fait arrivé récemment. Les cauchemars persistent souvent longtemps après qu'ils ont eu l'événement désagréable. Ces cauchemars sont devenus une habitude et ne pas aider le processus. Ils ne se soucient que de mauvais sommeil.
Parce que de nombreux médecins ne savent pas ce qu'ils peuvent faire pour cauchemars, ils disent qu'il se en va par lui-même ou leur donner des somnifères. Cela laisse beaucoup de gens qui se promènent avec leurs plaintes.

Il existe un traitement simple que vous pouvez faire à la maison pour dormir. Ces exercices de respiration et de relaxation, ce est votre corps calme et vous serez moins stressés. Les chances de vous faire un cauchemar est maintenant beaucoup plus petit.

En outre, il ya trois autres méthodes pour contrer un cauchemar.
Dans la première technique, les personnes qui souffrent de cauchemars sont demandé se ils veulent faire rêver plus peur elle-même. Cela prend la crainte de suite et le rêve est connu moins sévère. Dans la seconde technique, les gens pendant la journée, d'autres terminaisons moins soucieux d'inventer leurs cauchemars. La troisième technique consiste à travailler avec le rêve lucide. Pendant le rêve le rêve par le rêveur peut être modifié lui-même et la personne sait qu'il est en train de rêver.

A ce moment, il ya beaucoup de recherches sur d'autres méthodes pour éviter les cauchemars.

6. Troubles du sommeil

§6.1 Les troubles du sommeil en général
Nous dormons si ce est bien toute la journée. Pour la plupart de nous, ce est tout à fait évident, mais il ya des gens pour qui se endormir et de se réveiller est pas si fréquent. Les troubles du sommeil peuvent être très ennuyeux et peu pratique. La plupart des troubles affectent l'ensemble de votre vie, mais ils ne peuvent pas être comptés parmi les maladies mortelles.
Si jamais vous dormez une nuit mauvaise vous ne leur fait pas peur. Il est tout à fait normal à un mauvais sommeil une nuit ou quelques nuits. Cela aura une coutume, alors il pourrait être que vous souffrez d'un trouble du sommeil. Concentration pauvres, la fatigue et l'irritabilité peuvent tous impact sur de nombreuses nuits de sommeil.
Il existe plusieurs types de troubles du sommeil. Il ya d'abord les troubles du sommeil primaires. Ce sont en particulier la durée du sommeil, la qualité et le moment de se endormir, perturbés. Ces troubles ne ont rien à voir avec la maladie mentale ou physique. Parmi les troubles du sommeil primaire comprend pas les troubles qui sont liés à certaines composantes du sommeil. Cauchemars et des crises d'anxiété sont également inclus. Aussi somnambulisme est inclus.
Ces dernières troubles se produisent souvent pendant charge supplémentaire et le stress.
Puis il ya les troubles du sommeil qui ont à voir avec un problème psychiatrique. Les problèmes psychologiques les plus communs associés à des troubles du sommeil sont la dépression, la manie, des troubles anxieux et des psychoses. Dans ces problèmes psychologiques peuvent être qu'ils souffrent d'insomnie, peu ou pas de besoin de sommeil ou les habitudes de sommeil gravement perturbés.
Enfin, il ya les troubles du sommeil qui ont à traiter avec un pr physiquerobleem. Ces problèmes peuvent maladies, médicaments, de drogues ou de l'alcool. Dans ces troubles a souffert d'insomnie, sommeil dormir trop ou dérangé.

§6.2 différé sommeil ?? syndrome de la phase
Pour la plupart des gens, il est tout à fait normal d'aller dormir quand il fait sombre et que vous commencez à vous sentir fatigué à la tombée de la nuit. Pour certaines personnes, ce ne est pas si évident. Ils ont une horloge biologique décalée. Cela signifie qu'ils sont très en retard se endormir, puis le lendemain, beaucoup d'efforts pour sortir du lit autour du temps normal. En conséquence, ils sont souvent trop peu de sommeil et pour ces personnes, il est presque impossible de suivre une routine quotidienne normale.
Ces personnes souffrent de syndrome de phase de remorquage différé ou DSP également.
Les principales caractéristiques de ce trouble est que le temps d'aller au lit beaucoup plus tard qu'ils ne le souhaiteraient, leur coucher chaque nuit presque le même et il est impossible de suivre l'horaire de sommeil des gens normaux.
L'horaire de sommeil des personnes atteintes de DSPS est de matin d'environ 3 à 4 heures jusqu'à environ 12 ?? après-midi. Si les gens avec DSPS peuvent dormir tout comme leur propre horaire de sommeil, il n'y a rien de mal à leur sommeil.
Chez les personnes atteintes DSPS, l'horloge biologique ne est pas égale à l'horaire veille / sommeil normal. ?? Normal ?? les gens peuvent endormir mieux si ils dormaient la nuit pour le pire. Chez les personnes atteintes DSPS est pas le cas. Ils ne vont pas se endormir jusqu'à ce que ce est leur coucher.
Les personnes atteintes de DSPS ont également d'autres caractéristiques biologiques, à savoir que leur sécrétion de la température corporelle et de la mélatonine moins.
La mélatonine est une hormone qui provoque l'horloge biologique est synchronisé. Chez les personnes atteintes DSPS, la production de mélatonine commencé plus tard que d'autres personnes se rendant beaucoup plus tard la sensation de fatigue.
DSP peut se développer en un syndrome beaucoup plus grave non 24 heures sillage du sommeil. Le patient est obligé d'aller dormir plus en plus tard chaque soir. Cela vous fera physiquement et mentalement totalement affaibli.
Quelle est la cause de la DSPS est inconnu de la plupart des gens. Pour certaines personnes, il est devenu clair que DSPS est héréditaire et que un défaut génétique provoque ce trouble du sommeil. Un traumatisme à la tête peut provoquer DSPS.
Habituellement, cette condition se produit à l'adolescence ou au début de l'enfance et parfois déplacer blâmer à nouveau après la puberté.

Un vrai régal de formes graves de DSPS est pas encore là. Les formes plus légères peuvent être traitées à chaque fois de petits ajustements à l'horaire de sommeil. La thérapie peut être une solution pour les personnes ayant une forme sévère de DSPS. Le patient est exposé à une lumière vive ?? matin, tandis que ?? contact soirée avec lumière est évitée. Cette méthode ne fonctionne que si la vie du patient est totalement remanié et se ils administrent artificielle patient mélatonine.
Cela prend toujours un certain temps pour DSPS est diagnostiquée par un médecin parce que de nombreux médecins ne savent pas sur la maladie et le diagnostic est donné uniquement à titre quelqu'un de plus d'un mois a les mêmes symptômes. Souvent quelqu'un est considéré comme paresseux et indisciplinés. Parfois, ils sont aussi considérés comme des personnes ayant un problème psychiatrique.
Diverses études ont montré que près de 7% des personnes DSP. D'autres études est que ce pourcentage est beaucoup plus faible. Très beaucoup de clarté sur la façon dont souvent cette condition, il ne est pas.

§6.3 Sleepwalking
Le somnambulisme est appelé Somnambulisme. Il se promène pendant que quelqu'un dort, alors qu'il ressemble à la personne est éveillée. Certaines personnes, en particulier les enfants, peuvent passer des heures hante. Autres somnambules à pied quelques minutes, puis revenir à dormir paisiblement. Alors que le somnambulisme, quelqu'un est dans un état semi-conscient. Quelqu'un est conscient de son corps, mais pas de l'environnement autour d'eux. Il se pourrait que quelqu'un somnambulisme les yeux ouverts, mais somnambules ont souvent un regard fixe et le look vacants dans leurs yeux. Une personne peut également répondre à des choses que vous vous posez, mais habituellement frapper les réponses que vous obtenez à partir d'un sens de la somnambule. Alors que le somnambulisme peuvent aussi somnambules éviter les obstacles.

Rêves faites-vous pendant votre sommeil paradoxal, alors vous êtes généralement assez calme. Ce est quand somnambulisme sait pas encore si cela dans votre sommeil paradoxal et le sommeil non-REM se produit. Selon de nombreux chercheurs somnambules souffrent généralement de rêves anxieux, mais les rêves sont en place en sommeil paradoxal, de sorte que vous ne bougez pas. Les chercheurs sont également toujours pas.

Le somnambulisme ne est pas héréditaire, mais si un de vos parents somnambulisme alors vous devez avoir une plus grande tendance à aller somnambulisme. Somnambulisme se produit généralement chez les enfants de moins de 18 ans. Après leur 18e année est terminée ou est-ce beaucoup moins. Il ya toujours des gens qui continuent de somnambulisme comme des adultes.
Quelqu'un qui a une prédisposition à somnambulisme, a sous la pression ou le stress, une plus grande chance qu'il va somnambulisme.

Les garçons sont plus susceptibles de somnambulisme que les filles. Ce est parce que les garçons souvent cachés plus profondément leurs émotions, de sorte que les émotions peuvent être renforcés. Parce que les émotions sont amplifiées, il ya aussi plus de tension, de sorte que le risque de somnambulisme ne est que de plus en plus.
L'utilisation d'alcool, de drogues et de médicaments peut affecter somnambulisme. Les substances libérées alors votre sens de l'équilibre et de l'orientation sont troubles.

Beaucoup de gens sont convaincus qu'il est dangereux de se réveiller un somnambule. Il ne est pas facile de faire un somnambule éveillé et ce ne est certainement pas sans risques. Habituellement, si vous vous réveillez un somnambule, ce aussi désorienté, pour que quelqu'un puisse réagir violemment. Quelqu'un sait pas bon ou ce qu'ils viennent de vivre était réel ou un rêve. Pendant ce temps, il est le plus dangereux pour le somnambule et son environnement.
Est le somnambule encore dans sa transe, ils savent souvent le moyen parfaitement et ils seront également nulle part où aller pour. Si ils sont soudainement réveillés, ils sont soudainement perdu et ils peuvent se blesser.
La crainte d'un somnambule est la chose la plus dangereuse que vous pouvez faire. Le comportement de vol peut se aggraver, si par exemple, ils peuvent sauter par la fenêtre.
Si vous donne soudain un bruit puissant peut être que les choses somnambule vont jeter à l'endroit où le son provient.
Vous ne devriez jamais il suffit de prendre un somnambule. Si cette personne est un somnambule normale, il va sauter là pour se défendre. Habituellement ce genre de somnambules réveiller bientôt.
Si vous toucher soudainement somnambule, il se peut qu'il vous voit pour un attaquant de son rêve et vous attaquer. Le somnambule peut être beaucoup plus forte que pendant la journée.

La meilleure chose que vous pouvez faire est de tenir à l'écart et de parler doucement pour le réveiller. Soyez le somnambule puis tranquillement retourné à son ou apporter son lit. Les gens qui somnambulisme, il peut le lendemain pas de souvenir.

§ 6.4 narcolepsie
La narcolepsie est un trouble du sommeil-éveil. Narcopleptici souffrent des attaques de sommeil d'apparition soudaine et somnolence extrême. Beaucoup de gens atteints de narcolepsie souffrent de la faiblesse des muscles courte, aussi appelée la cataplexie. Souvent, ces muscles faiblesse se produisent lors de certaines émotions. Ils souffrent également de troubles du sommeil. Elle rêve souvent et leurs rêves sont souvent réalistes et ils sont souvent éveillé.

Ces attaques de sommeil sont causés par une déficience de la protéine hypocrétine dans le cerveau. Dans la maladie de Parkinson, il existe une déficience en cette protéine. Ces deux maladies ont beaucoup en commun.

attaques de sommeil viennent par un sentiment continu de somnolence. Même après une nuit de bon sommeil, il ya le sentiment de somnolence. Les patients se sentent fatigués toute la journée jusqu'à ce qu'ils tombent enfin le sommeil vraiment. Ces périodes de sommeil durent environ 10 à 30 minutes. Les périodes de sommeil se produisent principalement pendant les périodes calmes, comme le travail ennuyeux ou réunions. Parfois, les patients peuvent contrôler les crises, mais parce qu'ils se sentent le reste de la journée très fatigué et ils sont très irritable. Presque tous les patients atteints de narcolepsie souffrent de cette attaques de sommeil.

La cataplexie est généralement causée par des émotions intenses. Il existe deux types différents de cataplexie: crises partielles, dans lesquelles il ya seulement un nombre limité de muscles affaiblis, et les attaques complets, dans lequel tous détendre les muscles squelettiques. La cataplexie est un sommeil REM pendant l'état de veille. Cataplexie dure généralement pas plus de 30 secondes. Environ 60 à 70% de tous les patients traités ont présenté ces symptômes.

Chez les personnes sans narcolepsie commence à dormir avec le sommeil non-REM et le sommeil paradoxal vient. Chez les personnes atteintes sommeil paradoxal narcolepsie peut commencer immédiatement après l'endormissement. Ils sont conscients de leur environnement, mais ils ne peuvent pas se déplacer.
En conséquence, de nombreux patients souffrent d'hallucinations hypnagogiques. Ce sont des rêves extrêmement vives. Habituellement, ils ne sont pas réellement distinctes et souvent ils sont aussi très effrayant.
Ces hallucinations peuvent également se produire lors des attaques de sommeil pendant la journée. Heureusement, ils ne durent pas plus de quelques minutes. Environ 25% de tous les patients souffrent d'hallucinations.

La narcolepsie est probablement associée à une détérioration des noyaux d'amande. Le hypocrétine de protéines est moins fréquente dans les cerveaux des narcoleptiques. Il peut expliquer pourquoi la narcolepsie dans certaines familles est commun.
La narcolepsie peut également être causée par un traumatisme. La narcolepsie est appelé le secondaire. La narcolepsie secondaire est souvent pas immédiatement reconnu.

Il ya 1500 personnes aux Pays-Bas où le diagnostic a été fait pour la narcolepsie. Estime qu'il ya encore tellement ?? n 5500 personnes qui souffrent de cette condition. La condition commence généralement entre 15 et 35 ans.

Les premiers symptômes de la narcolepsie est une grande envie de dormir pendant la journée. Après quelques mois ou même des années ne peut naître que d'autres symptômes.
Narcolepsie chez incurable et par ce trouble volonté de la vie du patient de changer beaucoup. Comme un narcoleptiques peuvent se concentrer dur si il n'y a pas suffisamment d'incitations dans le domaine. Il y aura des ajustements à faire au travail et dans la circulation. Les symptômes peuvent être moins à l'aide de médicaments.

7. Hypnotiques

Pas tout le monde Heef huit heures de sommeil pour fonctionner le lendemain normale. Diffère aussi dans le temps de sommeil par personne. De temps en temps de se réveiller est normal, mais si un manque de sommeil vous empêche alors ce est ce qu'on appelle un problème de sommeil dans la vie quotidienne. Souvent nuits blanches causées par le stress, les problèmes personnels ou des problèmes physiques. Hypnotiques peut être un outil pour les personnes qui dorment mal.

§7.1 Avantages et inconvénients
Un sédatif est un médicament qui se endormir et à rester endormi promu temporairement. La plupart des somnifères avoir un effet inhibiteur sur le système nerveux, ce sera vous endormir. Hypnotiques ont aussi des inconvénients importants. Tout d'abord, au cours du sommeil qui est provoquée par la suppression des rêves sédatif. Rêver est une partie importante d'un sommeil sain. En outre, des somnifères addictif ou vous pouvez être étourdi. Dans un certain nombre d'aides de sommeil peut être un surdosage mineur de tous ses dangereux. Par conséquent, ceux-ci sont parfois utilisés dans les tentatives de se suicider. Un surdosage peut également causer la déshydratation. Il a été trouvé qu'il est difficile de finir et à sortir des somnifères. Symptômes de sevrage communs: le pire ou agité sommeil, plus de rêves et de cauchemars, anxiété, transpiration, problèmes intestinaux, des tremblements, des problèmes musculaires, sensibilité à la lumière et le son, et les symptômes parfois très graves tels que des hallucinations et des convulsions.

La réduction de la consommation de sédatifs dépend du temps et dans quelle mesure le somnifère est utilisé. Réduire varie par personne, parfois, il peut lui-même prendre plusieurs années. Il est donc important que ce qui est arrivé à votre propre rythme. La clé de la réussite est de choisir le bon moment. Il ne est pas sage d'essayer dans un temps occupé et stressant pour terminer la construction.

Le Collège néerlandais des médecins omnipraticiens croire que l'utilisation à long terme de somnifères a plus d'inconvénients que d'avantages. Et qu'il ne est pas sage d'utiliser plus de 3 semaines consécutives hypnotiques. Pourtant, il ya des centaines de milliers de quotidien néerlandais au sujet de chaque nuit pour prendre un somnifère.

Hypnotiques pas fourni une solution au problème, mais le mettre hors seulement. Il est donc important que les plaintes sont adressées à la cause.

§ 7.2 hypnotiques les plus courants
Il ya beaucoup de différents types de somnifères. Les différences se situent entre la durée d'action, les effets et la sécurité en cas de surdosage. Hypnotiques à action prolongée sont appelés par les hypnotiques. Ressources déjà développé rapidement appelés inslaapmiddelen.
Somnifères connus sont:

Barbituriques:
Les barbituriques sont des composés de l'acide barbiturique et avoir un effet d'amortissement sur le système nerveux central. Elle peut varier entre une dose faible, ce qui a un effet sédatif et une forte dose qui donnera lieu à un coma profond ou la mort.
Les barbituriques également être utilisés en tant que sédatif, anti-épileptique, un agent d'induction en anesthésie et l'euthanasie.

Benzodiazépines:
Les benzodiazépines sont un effet calmant de groupe largement utilisé, soporifiques et l'anxiété-agents réducteurs. Ces fonds sont plus populaires que les barbituriques, car il est beaucoup moins toxique. Aujourd'hui, cependant, il est moins utilisé car il se est avéré difficile d'amener les gens à nouveau.
Néanmoins, ce médicament présente de nombreux inconvénients tels que: toxicomanie, réduire la qualité du sommeil, manque de concentration, manque de motivation, la paresse et peut être toxique.

L'hydrate de chloral:
L'hydrate de chloral est aussi appelé l'hydrate de chloral. Une petite quantité peut provoquer un début rapide de sommeil mais de courte durée. Mais il est maintenant plus utilisé comme une aide au sommeil parce que ce est un grand danger de la dépendance entraîne.
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