Faire face au stress de l'examen

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Tout le monde a un degré plus ou moins de stress des examens. Ce ne est pas mal aussi longtemps que vous le stress reste en charge. Quelle est l'utilisation de stress des examens? Comment gérez-vous le stress des examens trop et comment vous assurez-vous que la contrainte augmente pas loin que vous obtenez une panne d'électricité?

Le stress de l'examen

Stress test ou un examen de la fièvre entendre lors de la prise examens, tests et examens. Parfois, il se produit quelques jours avant l'examen. Vous allez faire un peu inquiet si vous avez appris assez ou si vous avez assez de temps, et cetera.

Quelle est l'utilisation de stress des examens?

Un petit test de stress ne fait pas mal du tout. Il se assure que vous allez prendre des mesures ciblées pour faire du bien à discuter de la question. Fournir au moment de l'examen lui-même que vous l'éveillé, alerte et plus de temps pour le travail bien concentrés. Ce est une réponse positive de votre corps que vous pouvez provoque des pics.

Trop stress des examens

Cependant, il est faux si vous avez trop de stress test et est préoccupante. Inquiétant, ne mène nulle part. Vous ne avez rien. Il va y mettre trop de temps et il est aussi mauvais pour votre confiance. Ce ne est pas bon. Il est important d'être à l'aise dans votre peau. Ce est plus probable que vous êtes bien effectuez. Alors cessez de vous inquiéter et aller travailler de manière constructive. Créer un planning de dernière minute, où vous mettez l'accent sur les choses les plus importantes que vous devez savoir. Haw vous pendant que vous êtes en termes de examen tout à fait prêt, puis aller faire quelque chose qui vous fait détendre et votre résistance à l'esprit. Sports, un film amusant, et cetera.

Troubles du sommeil par le stress de l'examen

Certains sujets examinés sont tellement stressés qu'ils sont de peu de sommeil. Ils se trouvent dans le lit, mais se inquiéter. En se reposer de vous dans votre lit ou mensonge, mais pas aussi bon que le sommeil et surtout si vous avez aussi des inquiétudes. Essayez de ne pas penser à votre examen et ne vous inquiétez pas que vous ne dormez pas. Chacun a ses propres façons de dormir et les périodes d'examens sont parfois oublié. Donc, même si cela peut être plus tard que d'habitude que vous allez dormir vos rituels de sommeil travailler tranquillement. Si vous ne avez pas il est parfois utile de marcher lentement vers le bas de votre corps à l'esprit et consciemment sentir comment vos pieds se connectent avec le matelas et comment ils se sentent lourds, vos jambes, et cetera.
Ne pas utiliser des somnifères pendant vos examens.

Le stress de l'examen par le perfectionnisme

Par perfectionnisme peut également obtenir exactement ce que le stress des examens. Essayez perspective. Pensez-vous vraiment besoin d'un dix? Ne peut réussir que si vous toute substance parfaitement contrôlées?

Commencé trop tard pour apprendre

Trop tard pour commencer à apprendre l'examen donne parfois beaucoup de stress. Demandez-vous si vous êtes vraiment commencer à la fin de l'apprentissage ou que ce est plus un sentiment. Vous pensez vraiment commencé en retard que d'apprendre quelque chose est mieux que rien du tout à apprendre et allez-y! Meilleures sont les chances d'une insuffisante alors que vous avez essayé, inutilement inadéquate parce que vous étiez trop moche de l'essayer réel. Rappelez-vous: rien ne est impossible ?? ??.
Concentrez-vous sur la principale et seulement lire les résumés. Bien qu'il soit très tentant de simplement choisir une nuit à travers la pratique tout aussi bien, la question est de savoir si ce est utile. Parce que le sommeil est très important. Si vous êtes reposé assez, vous pouvez penser mieux et plus lumineux et les chances que vous donner les bonnes réponses plusieurs fois plus grande.

Blackout ou de panique pendant l'examen lui-même

Parfois vous êtes tellement stressé que la charge positive que vous devez effectuer de manière optimale lors de votre interrogatoire en tension négative provoquant une réaction de panique peut se produire si une panne de courant. Il est important à cette forme aiguë de stress test à nouveau pour être le patron. Les conseils suivants peuvent aider ici;
Ne ayez pas peur de votre propre stress. Certaines personnes évitent de leurs propres réactions physiques. Ils pensent immédiatement qu'ils ne peuvent rien faire de plus, mais ce ne est pas vrai. Ils sont pris dans leurs propres pensées négatives et ne sortent pas. Essayez d'interrompre ce cercle vicieux il à remarquer que votre corps est dans l'état le plus élevé de préparation mal. Il est temps de commencer. Inspirez et expirez doucement et lire les instructions. Rappelez-vous comment vous avez vu dans la salle de classe et à la maison. Vous savez la première commande pas aller tranquillement dans la seconde.
Enregistrer votre chemin à travers, rappeler à l'ordre et dites-vous plusieurs fois ?? Je sais et je peux ??. Vous savez vous-même que vous pouvez gagner une panne ou avez-vous eu ce avant la pratique au préalable avec des exercices et / ou de détente méditation.
Si rien n'y fait, il ya toutes sortes de remèdes. La valériane est une des plus connues. Utilisez cette aucun test que si vraiment différent et permet d'abord si vous ne le faites pas taire à ce sujet est si vous ne pouvez pas fonctionner de manière optimale.

Juste avant l'examen

  • Assurez-vous que vous dépassez votre examen à temps. Si vous avez besoin de se dépêcher, il est plus probable que vous tirez dans le stress.
  • Cependant, assurez-vous également que vous ne venez pas trop tôt sur votre examen. Seulement parler avec les autres sujets examinés si vous vous sentez ce soutien. Parler ensemble sur la façon dont il sera difficile et ainsi de ne pas vous aider.
  • Donc, ne pas insister imposer par des amis, la famille et les autres candidats. Il suffit de dire que vous êtes prêt et vous êtes juste assez nerveux.
  • Parlez-vous de courage.
  • Allez si possible en vélo ou en marchant à votre examen. L'exercice physique aide à se acquitter de tension.
  • Ne pas boire trop de café et éviter les boissons énergisantes.

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