Mieux étude avec une meilleure concentration

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Nous savons tous que la situation dans laquelle nous nous trouvons extrêmement difficile de se concentrer tout en étudiant ou en travaillant sur une mission. La concentration peut être définie comme la capacité à se concentrer votre esprit sur ce que vous faites quelles que soient ces choses qui vous entourent. Mais quels sont les facteurs qui pourraient causer nos esprits errent et nous sont moins concentrés et que pouvons-nous faire pour augmenter notre capacité de concentration?

Causes d'un manque de concentration

L'une des principales raisons pour lesquelles nous pas obtenir assez de ce que nous étudions est un manque de concentration. Quand nos pensées vagabondent à l'information certaine glissement mémoire nous donc nous ne lambeaux de cette se souviendront. Même si nous passons des heures sur un sujet particulier, avec le manque de concentration, les bons résultats resteront aussi.

  • Pas prêts à étudier
  • Un manque d'intérêt pour le sujet
  • Question trop compliquée
  • Un manque de motivation
  • Un manque de buts
  • Trop de bruit dans l'environnement
  • Les problèmes émotionnels
  • Fatigue
  • Un horaire chargé

Pouvez-vous augmenter votre concentration?

La concentration est une question d'habitude. Vous pouvez facilement apprendre à mieux se concentrer en utilisant ces conseils. Concentration demande, comme d'autres habitudes, le temps et l'effort pour l'obtenir parfaitement maîtrisé, mais il est certainement possible. Une fois que vous avez cultivé cette habitude vous allez vous vous trouverez beaucoup plus de la vie que par le passé. L'augmentation de votre concentration tout au sujet de la formation de l'esprit à se concentrer sur un cas spécifique. Vous connaissez probablement la situation que vous êtes tellement concentré sur quelque chose que vous ne remarquerez même pas que vous avez quelqu'un qui vous parle. Ce est en tout cas une indication que chacun d'entre nous dans une position pour travailler sur sa capacité à se concentrer.

Conseils pour améliorer votre concentration

Se il vous plaît être conscient
Comme un enfant, vous avez probablement assez d'entendre des parents ou aux enseignants de faire plus attention à ce qu'ils disent souvent. Ils vous ont aidé dans cette façon d'obtenir votre focus à ce point où il se est égaré. La première étape dans l'amélioration de votre concentration est d'attirer votre prise la responsabilité de vos propres pensées et votre attention sur ce que ceux-ci devraient être. Soyez conscient de combien de temps votre attention parasite du sujet et répétez-vous que votre accent devrait être mis sur votre sujet. De cette façon, vous remarquerez que le nombre de défauts après 21 jours sera grandement réduite. Ce est après tout le chiffre magique pour la création d'une habitude.

L'écoute active
L'écoute active est aussi une méthode très efficace pour améliorer votre concentration. Si vous écoutez activement chercher la personne qui parle dans les yeux provoquant une connexion créée avec le haut-parleur. Ce est une technique qui peut être appliquée de préférence dans la classe. Écouter le professeur et d'observer les gestes utilisés et le langage corporel. Un enseignant qui parle de sa profession ce est généralement très passionné. Parce que la passion est contagieuse, il vous glisser dans son histoire quand vous vous concentrez bent.Op cette façon, vous pourrez améliorer votre concentration. Prendre des notes et poser des questions sont aussi parmi les écoute active.

Être plus impliqués
Comme déjà mentionné, poser des questions et prendre des notes pendant un discours très efficace dans l'amélioration de la concentration. Le problème de manque de concentration, après tout, créé spécialement pendant la lecture ou l'étude. Ce problème peut être encore pire quand il se agit de longs chapitres ou du matériel très lourd. Pour aider à vous concentrer au cours de cette phase, il est important que vous êtes plus impliqué. Par exemple, utiliser les sous-positions de poser des questions et ensuite chercher la réponse dans le texte. Prévoyez également ?? s ?? s et de photos peut vous aider à mieux se concentrer et de les comprendre plus et un meilleur contrôle lors de la matière difficile.

Résumer
Barrel après avoir lu une page ou plusieurs pages ensemble ?? est ce que vous venez d'apprendre. Cartes avec des mots clés et les points clés peuvent également être un outil utile en mettant en valeur des questions importantes dans le texte lui-même. Cependant, la prise de notes permettra d'augmenter votre concentration et vous aideront à répéter après le texte plus facile.

Mesures physiques

Le bon endroit
La capacité de concentration est également fortement influencée par les conditions physiques. Il est important de choisir une salle d'étude qui est libre de brouilleurs possibles. Lieux où d'autres personnes sont présentes ou passent peut vous distraire et perturber votre concentration. Installation de mieux dans le voisin d'une fenêtre ou une ventilation adéquate est disponible. Cela va favoriser votre concentration.

Multi-tâches
Multitâche est l'un des plus connu, et également un des facteurs les plus courants qui peuvent conduire à une réduction de la concentration. Des études ont montré que les étudiants qui étude combinée avec l'utilisation de l'Internet, smartphone ou la télévision ont rarement de bons résultats. Ce est pourquoi vous mettez tous ces dispositifs meilleurs pour garantir la concentration optimale.

Courts séjours
Des études ont montré que l'être humain ne peut se concentrer pendant une période relativement courte, une moyenne de 40 minutes. Cela varie évidemment de personne à personne. Certains gardent pour des périodes plus longues tandis que d'autres sont moins. Par conséquent, il est important de savoir à quel moment diminuant votre concentration. Prenez de courtes pauses si vous trouvez que vous avez plus de mal à enregistrer des informations. Pendant cette pause, vous donne le meilleur comme une bouffée d'air frais parce que l'oxygène peut vraiment faire des merveilles comme un changement de décor.

Mesures physiologiques

Une alimentation équilibrée
Vos cerveaux ont besoin d'un régime alimentaire bien équilibré pour fonctionner de manière optimale. Cela signifie que beaucoup d'eau et une consommation modérée de sucres et des graisses. Fruits, légumes, noix et le poisson sont les aliments idéales pendant une période d'examen par leur effet stimulant sur la mémoire et la concentration.

Un sommeil adéquat
Il est important de prendre au moins huit heures de sommeil chaque nuit. Étude nuits entraînera un lourd tribut sur votre corps et a un impact négatif sur votre santé et de la performance .. L'un des principaux effets de la privation de sommeil est une perte de concentration.

Posture et le confort
Assurez-vous que vous pouvez travailler confortablement. Ceci se applique à la fois à votre bureau et la chaise vous permettra de passer plusieurs heures. Une bonne posture est essentielle pour votre concentration, car cela a un impact sur ce que vous faites et comment vous vous sentez.

Exercices

Il existe de nombreuses aides utiles pour que vous puissiez augmenter votre concentration. Voici quelques exercices simples mais efficaces que vous pouvez faire sans avoir à regarder un écran d'ordinateur.

Regardez à l'arrière de votre main ou votre montre pendant deux minutes. Focus sur les lignes de la main de votre montre pendant que vous relègue esprit. Pour ce faire, plusieurs fois par jour et vous remarquerez que permettra d'améliorer votre capacité à se concentrer.

Fermez les yeux, détendez-vous et prenez une grande respiration. Concentrez-vous sur votre respiration et sur la réponse de votre corps sur cette respiration pendant deux minutes. Ce est une forme de méditation qui a déjà fait d'avoir un impact positif sur votre concentration.

Décision

Améliorez votre concentration ne est pas automatique, mais nécessite beaucoup de pratique et de volonté. Le plus vous pratiquez, plus vous obtenez ici. Il est important de toujours garder 21 jours d'exercices. Comme déjà mentionné, ce est le nombre de jours une habitude notoire est créé.
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