Nap est en bonne santé

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Une sieste peut aider à obtenir le Leistungsfhigkeit via le midi plus profonde,


La liberté individuelle de l'homme est l'un des grands problèmes philosophiques. Alors que la question de la liberté universelle, cependant, ne pouvait pas être traitée de manière satisfaisante, vous pouvez constater que l'homme, au moins d'un point de vue biologique est plus non libre car il est soumis à une variété de processus et procédures biochimiques. L'un des plus importants de ces procédés est de biorythmes de l'organisme. Biologistes Chrono enquêtent depuis longtemps l'influence de ces horloge interne sur notre vie quotidienne. Donc, le biorythme fournit une combinaison de différents substances- chimique entre autres hormones et la lumière naturelle, de nos sentiments, même notre humeur, il est responsable.

Rythme quotidien: jusqu'à continue et vers le bas
Biorythme part nos jours dans les différentes sections. Ils sont caractérisés par une courbe de puissance. Donc, ne fonctionne pas toujours tous les organes du corps au même niveau élevé, ils ont aussi leurs hauts et des bas. La première élevé peut être observé entre dix et onze horloge. Suivi ce est le bas-midi soi-disant. Dans l'après-midi, les secondes hautes-connects. Dans les périodes de plus grande motivation peut être observé une augmentation de la pression artérielle et une meilleure humeur. Les dépressions qui se produisent au début de l'après-midi, cependant, sont caractérisés par une faible humeur, manque de motivation et manque de concentration.

Profondeur typique déjeuner conduit à des erreurs
La profondeur typique déjeuner se produit de 13 à 15 horloge. Cela indique au corps qu'il a besoin d'une pause. Les baisses de puissance, les yeux sont lourds, tout porte à dormir. Dans les études, on a constaté que la plupart des erreurs se produisent juste à ce moment. Une petite sieste serait idéal ici. Après une courte pause, la capacité de réaction et la concentration est augmentée à plusieurs reprises. Peu de temps avant le café de la sieste doit être bu, parce que ce exerce son efficacité après une sieste et fournit une nouvelle bouffée d'énergie. Cependant, la sieste ne devrait pas durer plus de 15 minutes, comme établit autrement l'organisme à une période de repos plus longue. Le métabolisme ralentit, détendre les muscles, en bref, vous voulez dormir.

Réduire les risques de crise cardiaque sieste
Plusieurs études confirment les bienfaits de la sieste. L'un d'eux, effectué en Grèce, établit une connexion entre le repos et le risque d'infarctus du myocarde. Le médecin Dimitrios Trichopoulis étudié à l'Université d'Athènes plus de 23 000 hommes et femmes sur une période de six ans. À la fin de l'étude, les résultats parlent d'eux-mêmes: 1/3 des sujets avaient un risque significativement plus faible de crise cardiaque que le reste du groupe expérimental. Pendant l'étude, 792 personnes étaient mortes, une partie d'eux-133- avait déjà souffert de maladies cardiovasculaires.

Nap mais pas si bonne santé?
Moins optimiste, une étude du chercheur israélien Michael Bursztyn. Il a examiné les effets d'une sieste régulière chez les patients âgés à l'hôpital universitaire Hadassah. Après une période de sept ans, 75 participants du groupe expérimental étaient morts. Un examen plus attentif révèle: anciens patients Surtout le plus de 70 ans ont été touchés par les conséquences négatives. La raison pourrait être trouvé dans la physiologie du rythme de sommeil et l'éveil. Ainsi, l'organisme après le réveil effectue un véritable regain d'énergie. La fréquence cardiaque et la pression artérielle sont augmentés, tout l'organisme travaille à la vitesse supérieure. Pour les maladies existantes et l'hypertension connue fournit ainsi l'éveil supplémentaire représente une pression supplémentaire sur le corps.

Conclusion: sieste peut avoir des avantages de santé
Nap est tout à fait sain, si vous suivez quelques règles. Professionnels, mais aussi des femmes au foyer devraient allonger au cours de la période critique de 13 à 15 heures pour un maximum de 15 minutes pour correspondre de façon optimale l'organisme à le reste de la journée. Les personnes atteintes de problèmes de sang à haute pression ou cardiaques, cependant, devraient se abstenir de faire une sieste, parce que ce est déjà organisme chargé de poursuivre les efforts.

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