Nutrition et le sommeil pendant la période d'examen

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Il est souvent pas pensé, mais la nourriture et boisson saine est particulièrement important au cours d'une période d'examen. Il est également important que vous obtenez assez de sommeil. Examens font est comme le sport. Les athlètes ne se arrêtent pas indistinctement tout et se assurer qu'ils sont bien équipées. Suivez leur exemple, bien soin de vous et de choisir le meilleur régime ?? ?? pendant la période d'examen et de vous assurer d'obtenir suffisamment de sommeil et régulière.

Nourriture et des boissons pendant la période d'examen

Souligner votre corps peut consommer plus de nutriments. Se il vous plaît donc prendre un soin particulier à votre alimentation. Eet;
  • Les poissons gras
  • Noix et graines
  • Les grains entiers
  • Beaucoup de fruits et légumes

Buvez suffisamment;
  • Eau
  • Thé

Sensible snacking tout en apprenant

  • Banane
  • Les abricots secs
  • Concombre
  • Noix et graines
  • Pomme
  • Carottes
  • Myrtilles
  • Fraises
  • Framboises
  • Mûres
  • Un petit morceau de chocolat noir
Il est bon d'imiter le plus fidèlement possible la situation d'examen au cours de l'apprentissage lui-même. Mangez des collations donc autant que possible entre l'apprentissage.

La nuit avant l'examen

Ne pas manger trop, mais certainement pas trop peu. Parce que votre corps utilise plus d'énergie pendant cette période, votre corps a besoin parfois plus de nourriture, mais ne en abusez pas. Assurez-vous également que vous ne mangez pas de la graisse. Mangez pas trop tard. Un repas par exemple pâtes de blé entier et une riche sauce aux légumes et un morceau de poisson est idéal.

Petit déjeuner à votre examen

Assurez-vous que vous obtenez un bon petit déjeuner le jour de l'examen. Vos cerveaux ont besoin d'énergie suffisante pour fonctionner de manière optimale. Prendre quelque chose avec des fibres qui fournissent un sentiment de plénitude et libèrent lentement leur énergie. Prenez par exemple le pain complet avec du fromage et / ou de la saucisse ou de prendre flocons d'avoine. Un bon petit déjeuner est un bon début.

Déjeuner en cours de votre examen

Tranches de blé entier de pain avec du fromage et / ou de la saucisse. Comment il est tentant, maintenant ne pas manger des frites, croquettes ou autres morceaux gras. Vous pouvez aussi choisir ne soude ou de boisson énergétique, mais aller pour le lait, le thé ou de l'eau.

Mâcher de la gomme pendant l'examen

Mâcher peut aider à rester forte. Pas les ingrédients de la gomme à mâcher, mais purement par le mouvement. Dans certains laxatifs personnes de gomme.

Ne pas manger ou boire pendant la période d'examen

Il est sage certains aliments et boissons non pour manger et boire pendant la période d'examen, comme;
  • Cruesli
  • Boissons énergisantes
  • snacks gras et chips
  • Bonbons

Dormir pendant la période d'examen

Un sommeil de bonne nuit est essentiel pendant la période d'examen. Cela fait une énorme différence si vous êtes reposé assez, vous pouvez penser beaucoup plus lumineux. Toujours autoriser un sommeil suffisant. De combien de sommeil dont vous avez besoin est différent pour chacun. Probablement quelque part autour de 8 heures. En outre, un horaire de sommeil régulier est important de se sentir bien reposé. Pourquoi aller à la même période de temps au lit et se lever à la même heure. Un peu de sommeil peut, mais ne nous y pas plus d'une heure d'intervalle. Cela vaut aussi pour le moment d'aller au lit. Parfois assez grève ne fera pas mal, mais si cela se produit souvent, vous sera plus fatigué et cela va affecter vos résultats.

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