Résumé du livre: L'art de vivre sans crainte

FONTE ZOOM:
Ceci est un résumé du livre "L'art de vivre sans peur," écrit par Joseph Kirschner. Vivre sans crainte semble beaucoup d'entre nous un art. Bien que ce ne est pas un objectif facile, mais qui vaut la peine de poursuivre. Si vous maîtrisez l'art de vivre sans la peur, la vie est en fait beaucoup plus agréable. Dans la plupart des cas, nos pensées sont la cause de notre peur; Toutefois, il existe d'autres causes. Ce livre offre des outils et des méthodes pour sortir à l'art de vivre sans crainte. Les techniques qui sont abordés comprennent la relaxation, la méditation, vous transformez pensées et écrire un livre intitulé la vie ??. ??

Content

  • Quels facteurs influent sur nos peurs?
  • Surmonter vos craintes
  • Plus de conseils pour surmonter vos peurs

Quels facteurs influent sur nos peurs?

Nos pensées
Nos pensées peuvent nous fournir des craintes qui pourraient nous amener à paniquer. D'autre part, les mêmes pensées peuvent également renforcer notre motivation et l'action d'entraînement. Que nos pensées conduire à la panique ou à l'action, selon le film que nous avons dans notre imaginaire par les présentes lecture. Le film plaintive ?? ??: ?? Sûrement pas je réussis, alors pourquoi devrais-je essayer ??? Le film ?? ??: ?? Il me réussit si je crois juste qu'il ??.

Pour vous assurer que vous avez le film ?? ?? joue, vous pouvez utiliser relaxation partielle:
  • Stand pendant que vous raccrochez vos épaules et de respirer calmement. Retenez votre souffle pendant un moment;
  • Abaissez vos épaules, expirez et penser ?? mes épaules sont ?? très lourd.
  • Pense à vous-même ?? Je suis très calme et libre de la peur ?? ou ?? Je vais agir immédiatement. ??

Comparaison et la concurrence
Pour savoir si votre anxiété est causée par vous comparer avec d'autres, vous pouvez répondre par écrit aux questions suivantes pour vous-même:
  • Que signifie l'approbation et la désapprobation pour moi?
  • Quel rôle je joue, qui suis-je réellement et qui voudrais-je être?
  • Que puis-je faire pour se assurer que d'autres ne me en manipulant leur approbation ou de désapprobation?

Juste en écrivant régulièrement les réponses aux questions ci-dessus, vous pouvez faire des idées et des sentiments plus claires pour vous, afin que vous êtes bien sur le chemin d'une vie avec moins d'anxiété. Un autre avantage de l'écriture, ce est que vous pouvez le lire plus tard et l'évaluation.

Autorité et convivialité
Nous sommes tous parfois influencés par l'autorité et la bonté des autres. Pensez où vous ?? oui ?? dit, vous avez vraiment ?? n ?? voulu dire.

Si vous voulez apprendre à «non» à dire, vous pouvez essayer ce qui suit:
  • Ne laissez-vous surprendre à prendre une décision;
  • Prendre une décision cohérente, se en tenir à votre décision;
  • Laissez-vous ?? n ?? montrer en paroles et en actes.

Lutter pour la sécurité
Garantie vous ne aurez pas cette option si vous cherchez dans la promesse des autres. La sécurité peut être trouvée que dans vous-même. Il est un moyen de trouver la force et la confiance en vous-même, à savoir ?? triphasé détente ??.

Première phase
Adopter une attitude très facile. Que vous soyez assis, debout, couché ou à pied, essayer de tout oublier autour de vous, parce que vous faites attention à votre corps. Demandez-vous: Mes jambes sont décontracté et détendu? Son assoupli mon cou et mes épaules? Est mon visage, détendu mon front? Mon ventre? Seulement quand vous avez le sentiment d'être décontracté et détendu, passez à la deuxième phase.

Deuxième phase
Suivez dans votre esprit votre respiration: Suivez-le comme il lors de l'inhalation à travers votre corps coule à descendre en dessous de votre nombril et courts séjours. Puis le suivre à nouveau lorsque vous longtemps, expirez lentement. Alors, restez à nouveau brièvement et sans effort encore et respirer à nouveau.

Troisième phase
Si vous inspirez et expirez environ dix fois de cette manière, goûter à la tranquillité qui vient dans votre conscience. Profitez du reste.

Poursuite de la liberté
Nous pensons que la liberté d'atteindre en faisant de nombreux plans et d'entreprendre toutes sortes d'aventures et les évasions de la routine quotidienne. La vraie liberté est, cependant, trouvé seulement en vous-même. Une technique pour ce est la méditation. Ne vous inquiétez pas, vous ne avez aucun gourou ou la religion pour cette; La méditation est en fait apprendre à vous connaître. Pendant la méditation, vous pouvez commencer à penser à votre liste de courses, travailler toujours en attente pour vous ou un rendez-vous dentaire. Ce ne est pas grave, cela fait partie de la méditation. Pendant la méditation vous devriez laisser ces pensées se distinguent en particulier et vous passer. Abandonnez-vous à votre souffle ou un mot, le rythme ou un objet. Laisser vous arriver ce qui se passe, donner ce que vous avez appris à penser, vous aurez donc pénétrer vos sentiments. En raison de cela, vous ferez l'expérience d'un autre genre d'aventure; l'aventure de la libération.

Peur d'être seul
Si vous avez peur d'être seul, avoir un fort besoin de faire votre chemin parmi les gens, en permanence sur tout ce qui sont dans le dos, vous êtes réellement sur le vol pour vous-même. Si vous avez peur d'être seul, vous devez vous lier d'amitié avec. Alors arrêtez de grogner pour vous, et de faire votre estime de soi augmente. Écoutez plus à vos instincts pour prendre des décisions.

Supposons que la vérité des autres
Si vous suivez ce que d'autres prescrivent vous pouvez être anxieux. Le danger est présent parce que vous avez peur que vous ne pouvez pas répondre aux vérités des autres. Souvent présenté comme vérités entreprise de manipuler les gens sans autre explication. Parfois, les gens vont même jusqu'à qu'ils sont prêts à mourir pour la vérité de l'autre. Une étape importante dans l'art de contrôler en direct sans crainte, ce est de trouver vos propres vérités, les vérités de votre auto personnelle unique. Parce que les lois tiennent comme la vérité, car en noir et blanc, il est important d'écrire votre propre vérité.

Vous pouvez le faire par votre propre livre de vie, une sorte de Bible personnelle, à écrire, qui ne est que pour vous. En écrivant, vous apprendrez à mieux organiser vos pensées et les objectifs d'un livre vivant, vous pouvez vous libérer des influences néfastes, vous obtenez une liste des choses qui sont liées les unes aux autres et vous au moins une fois par jour pour analyser votre propre comportement. Dans votre vie, vous pouvez réserver par exemple, écrire sur votre personnalité, votre corps et la santé, la maladie, l'argent, les biens, la famille, mode de vie, les besoins, la reconnaissance ou le succès.

Surmonter vos craintes

Vous pouvez choisir de jouer le rôle que d'autres ont avant votre arrivée, ou de prendre le contrôle de votre propre vie dans vos propres mains. Si vous avez votre propre vérité et ouvertement levez pour vous-même, vous ne avez pas jouer un rôle de cacher votre auto pour votre environnement.

Une façon de surmonter vos peurs est en vous posant les questions suivantes:
  • Là où je suis en fait peur?
  • Quelle est la pire chose qui puisse arriver à moi?
  • Quelle est la meilleure chose qui pouvait me arriver?
  • Comment puis-je tirer le meilleur de cette situation?

Plus de conseils pour surmonter vos peurs

Utilisez un mantra qui fonctionne pour vous. Utilisez les exemples de phrases suivantes comme source d'inspiration.
  • Je me mêle plus avec ce qui est bon pour moi que ce que les autres veulent de moi.
  • Je interviens aujourd'hui sur toutes les situations que je rencontre sur mon chemin.
  • Je vais regarder manipuleergedrag des autres et donc ne me trompé.
  • Aujourd'hui, je vais répondre à toutes les situations avec une grande confiance.
  • Je vais me laisser un message de courage et de façon sympathique tranquillement sur moi-même.

Évitez les mots négatifs et d'exprimer parce qu'ils font une impression négative sur votre personnalité.
  • Je ne peux pas, je ne ai pas.
  • Je devrais le faire, je pouvais le faire.
  • Ce ne est pas ma faute: je suis responsable.
  • Ce est un problème: Ce est une grande opportunité.
  • Je ne suis jamais satisfait: je veux apprendre à me développer.
  • La vie est une lutte: La vie est un défi.
  • Je espère, je en suis sûr.
  • Que puis-je faire? Je sais que je peux le gérer.
  • Ce est terrible: Ce est une expérience d'apprentissage.

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