Un repas sain à l'école

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À l'école, vous avez la bonne nourriture. Vous pouvez bien sûr acheter à la pause à l'école ou si vous obtenez un sandwich au supermarché du coin, mais ce est beaucoup moins cher et souvent beaucoup plus sain pour eux-mêmes ce qu'il faut prendre. Comment faites-vous un bon déjeuner, le déjeuner sain à l'école ensemble? Tout d'abord, assurez-vous que vous avez une bonne boîte à lunch, assez bon ajustement. Pain et d'autres produits alimentaires restent dans une boîte à lunch beaucoup plus bon et savoureux que dans un sac en plastique en vrac dans votre sac à main.

Fruits et légumes

Vous pouvez commencer à l'école avec votre apport quotidien de fruits et légumes. Remplissez votre boîte à lunch avec des tranches de concombre, snack tomates, les lanières de poivron et les radis. Vous pouvez également prendre des petits fruits comme les fraises et les raisins. En vrac dans votre sac, vous avez perdu une pomme. Les bananes sont rapidement brun dans votre sac et écraser bientôt, alors ce ne sont pas pratique à transporter.

Vous pouvez également utiliser la nuit avant de faire un smoothie aux fruits savoureux et éventuellement des légumes, qui vous emmène à l'école dans une tasse. Ajouter à un smoothie ou du yogourt peut être un yaourt de soja variante moins acide et ajouter la garniture différente et les graines riches en énergie comme le lin et la graine de chia.

Snacks

Des collations sont très important au cours d'une journée d'école. Snack apporte une nouvelle énergie et de concentration. Certains des collations saines:
  • Gâteau de riz;
  • Collez pain d'épices;
  • Muesli bar;
  • Biscuits de blé entier;
  • Noix comme les noix de cajou, noix, noisettes et amandes sont copieux et sain;
  • Les raisins secs et de canneberges séchées;
  • Soupe. Certaines écoles ont un distributeur de soupe ou vendent soupe fraîche. Vous pouvez également apporter un sac de soupe ou de bouillon et des boissons de la machine à café ramasser une tasse d'eau chaude.

Pain

Un choix de pain sain est pain noir. Vous ne aimez pas le pain très sombre? Ensuite, choisissez tout un blé ou multigrains variante plus légère. cours de pain vous pouvez investir comme vous l'aimez. Organiser un sandwich avec du fromage ou de la viande avec des légumes crus supplémentaires. Pour varier, vous pouvez également choisir un autre type de fromage, comme la mozzarella ou du fromage de chèvre. Si garnitures tartinables sains que vous pouvez choisir le fromage à la crème, le beurre d'arachide ou de pomme.
Astuce: Au lieu de beurre sur votre pain, vous pouvez également opter pour la moutarde, du ketchup ou de pesto. Cela ajoute un peu plus de saveur.

Un œuf cuit reste à long savoureux et copieux lorsque le sandwich au poisson ce emballage supplémentaire dans une feuille d'aluminium.

Comme le pain après quelques heures plus délicieux? Se il vous plaît apporter vos garnitures et se propage en dehors place à l'école. Certaines cantines scolaires vendent tranches individuelles de fromage et de saucisses. Ils sont toujours agréable et fraîche et réfrigérée. Pensez-vous vraiment pas de pain? Ensuite, vous pouvez également apporter un petit pain, muesli ou crêpe. Se il vous plaît noter que Raisin Bran, balles de céréales et en particulier des gâteaux d'œufs contiennent plus de sucre que vous pensez. En outre, vous pouvez choisir à la place de pain pour des craquelins ou des biscuits.

Pour Buvez

Enfin, vous devez bien sûr penser assez à boire à l'école. Cela permet de se assurer que vous pouvez rester concentré et de ne pas obtenir un mal de tête, prendre une bouteille d'eau et remplissez-le si nécessaire. Vous pouvez vous dire ce que les feuilles de menthe d'eau, des tranches de concombre et / ou ajouter un peu de jus de citron pour un savoureux goût rafraîchissant.

Les boissons énergisantes sont délicieux, mais contiennent beaucoup de sucre et, finalement, se assurer que vous obtenez beaucoup d'énergie. Vous obtenez après avoir bu une énergie de boisson énergétique momentanément, mais diminue ensuite votre énergie extra-dur.

Variez votre repas à l'école. Même chaque jour devient ennuyeux. Pour l'inspiration, vous pouvez également consulter des sites comme Pinterest. Vous y trouverez d'innombrables photos de repas scolaires. Bon Appétit!
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