38. NE - Exercices pour l'enfant de se glisser dans la piscine

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Vers la fin de la grossesse, la plupart des femmes pensent que votre enfant est dans la bonne position pour la naissance ou comment il "hinbekommen" boîte. De la 38e SSW Vous pouvez avoir votre enfant avec quelques exercices le chemin.

Surtout vers la fin de la grossesse, généralement autour de la 37e / 38e SSO peut vous aider à garder votre bébé est la bonne façon de la piscine et il y avait déjà positionné pour la prochaine naissance de quelques exercices.

Ces exercices aident à partir 38e SSW

  1. Debout, le dos afin que vos pieds sur la largeur de la hanche debout dehors.
  2. Maintenant allez-y doucement sur les genoux, seulement dans la mesure où ne est plus les jambes complètement tendues.
  3. Inclinez votre bassin vers l'avant et vers l'arrière. Ce est, une fois que vous allez à droite dans le dos rond et aussi loin que vous le pouvez dans le dos creux.
  4. Répétez cet exercice plusieurs fois.
  5. Ensuite, vous essayez de mettre vos cymbales dans la position normale, et encerclant ses hanches alternativement dans chaque direction.
  6. Si vous possédez un ballon de fitness, vous mettez sur cette balle et d'incliner également le bassin en avant et en arrière.
  7. Également sur Ballon de fitness, vous pouvez effectuer des mouvements circulaires à merveille avec le bassin.
  8. Une fois terminé, marcher à quatre pattes et aussi prendre un dos incurvé et un dos creux pour déplacer le bassin.

Ce que vous pouvez faire

  • Essayez de vous asseoir aussi peu que possible afin que le bassin est incliné vers l'arrière. Placez un oreiller ou une cale sous le siège afin que le bassin est tourné vers l'avant.
  • Se abstenir sa grève de jambes, mais mettez-vous assez écartés, de sorte que l'abdomen entre les cuisses écartées peut trouver de l'espace.
  • Asseoir les jambes croisées souvent fois sur.
  • Beaucoup de choses où vous auriez autrement plier vers l'avant, vous devriez essayer de le faire dans une position accroupie avec les genoux à se déplacer vers l'extérieur.

La plupart du temps le bébé seul tout en recherchant le chemin de la piscine, mais avec ces exercices que vous pouvez faire à partir de la 38e SSW vous et votre enfant à se préparer à la naissance et le canal de naissance.

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