La nuit, il fait trop chaud - que faire?

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Vous pouvez vous endormir le soir seulement mauvais parce que ce est trop vous réchauffer dans la chambre? Ce problème beaucoup de gens ont. Que pouvez-vous faire quand il fait trop chaud la nuit?

La chambre ne doit pas être trop chaud

  • Très important pour un paisible et relaxant surtout pour votre sommeil du corps est la bonne température dans la chambre. La température de couchage idéale se situe entre 17 et 20 degrés Celsius. Il ne doit pas être trop froid, lorsque le corps se fige, il ne peut pas récupérer et le système immunitaire peut être affaibli. Mais la chaleur excessive nuire aussi le corps et empêche souvent endormi.

  • En plus de la bonne température, il est très important que vous aérer suffisamment. En hiver, vous devriez avoir au moins cinq minutes après avoir ouvert, et avant d'aller au lit chaque fenêtre complètement.

  • En été, il aide, bien sûr, si vous ouvrez la fenêtre la nuit, quand il fait trop chaud. Même si ce ne sera pas tellement fraîche en été, il atteint plus d'air frais. L'air vicié ne est pas seulement malsaine spéciale souvent plus chaud.

  • Une autre note, ce est que pendant la journée les volets, stores ou de rideaux de votre chambre à coucher devraient tenir nécessairement fermée à l'été pour éviter la lumière solaire directe. Donc souvent ne signifie pas que ce est trop chaud la nuit dans la chambre. Si vous ne avez pas de rideaux ou de volets, accrocher des fenêtres avec des serviettes ou des films spéciaux.

Ce que vous pouvez faire quand ce est trop chaud la nuit

  • Si ce en dépit du respect des exigences ci-dessus pour vous la nuit était encore, vous essayez d'abord avec une couverture plus mince. Si vous utilisez une couette avec couvercle, retirer la couette et couvrez-vous vers le bas avec le revêtement. Ainsi, il est assuré de ne pas être trop chaud.

  • Refroidissement rapide permet souvent le coller sur les pieds des couvertures. Tant que vous ne gèlent pas vous donne un soulagement bienvenu quand il est trop chaud la nuit.

  • Qui ce est trop chaud la nuit, ce qui peut se frotter les coudes et avant-bras avec de l'eau froide juste avant le coucher. Le refroidi rapidement et peut durer jusqu'à dormir.

  • Qui est encore beaucoup trop chaud, la nécessité de mieux ou pire de se replier sur un ventilateur. Mais attention: Tournez le ventilateur ne est pas trop élevée, il provoque une facture d'électricité élevée et peut conduire à des rhumes au flux d'air trop fort.
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