L'allaitement maternel et la nutrition

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Les mères devraient prendre pendant l'allaitement une alimentation saine. Cela comprend également une alimentation en eau suffisante. Par conséquent, boire quotidiennement une quantité suffisante d'eau


Pour influencer les propriétés du lait et la production de lait positif, les médecins conseillent les mères qui allaitent ciblés à un régime alimentaire avec des ingrédients précieux. En général, aucun aliment doit être retiré de l'alimentation; se ils montrent l'intolérance chez les bébés, vous pouvez toujours répondre en changeant leurs habitudes alimentaires. Uniquement pour les produits périssables, vous devriez mettre une certaine prudence sur la journée. Cela est particulièrement vrai pour la viande crue, des coquillages, mais aussi des aliments qui contiennent des œufs crus. Même les jus de fruits sont fondamentalement une bonne idée parce qu'ils ont beaucoup de vitamines. Mais les acides de fruits qu'ils contiennent peuvent causer le bébé à un fond douloureux. Par conséquent, vous devriez préférer variétés douces, comme la banane, pêche, mûre et le jus de raisin.

Une alimentation équilibrée, sans toxines

  • En général, vous devez faire attention à une alimentation équilibrée riche en glucides, vitamines et protéines. Surtout aliments allaitantes devraient occuper un rôle important. Particulièrement avantageux sont à cet égard des aliments crus - en particulier les carottes - fruits secs, la levure de bière, les céréales et les amandes en grains entiers. En outre, spécial, prêt à l'emploi, Milchbildungstees peut être apprécié, qui sont disponibles à la pharmacie. D'autres aliments, cependant, ont l'effet inverse, ils inhibent la lactation. Il se agit notamment de sauge, de persil, d'hibiscus et de l'eau minérale hautement gazeuse.
  • Comme ces aliments devraient également inclure toutes les boissons contenant de la caféine sont consommés avec parcimonie, puisque la caféine est excrétée dans le lait maternel et peut avoir des effets néfastes sur votre enfant. Donc, il peut être agité et nerveux, ou sont éveillés la nuit, parce que la caféine reste longtemps jusqu'à deux jours dans le lait maternel.

Le manque de nutriments essentiels pour la mère et l'enfant

  • Surtout sur un apport suffisamment élevé de calories est important maintenant; en moyenne d'environ 300 à 600 calories par jour plus; ils garantissent que votre enfant est bien fourni avec toutes les nécessités. Cette déclaration est juste une indication, en général, il est conseillé d'être guidé par le sentiment personnel de la faim. Une alimentation pendant l'allaitement peut avoir des conséquences graves à la fois pour vous et pour votre enfant. Deux ont reçu au cours de cette période difficile a pas assez de nutriments, le bébé ne poussent pas circule régulièrement.
  • Aussi un trop peu d'iode entraîne des problèmes de santé que l'allaitement cesse de produire assez d'hormones thyroïdiennes, il ya une sous-fonction, l'ensemble du métabolisme est réduit, la mère est affaibli et épuisé. Cette altération de la femme ne peut plus fournir assez d'énergie pour l'acte épuisante de l'allaitement maternel peut.

Boire suffisamment

  • Boire suffisamment est obligatoire pendant la lactation. Comme une grande partie du liquide absorbé est transférée à l'enfant, il ya une exigence supplémentaire. Pour compenser l'équilibre des fluides à nouveau, en particulier l'eau, mais aussi des boissons décaféinés sont.
  • Café et thé devraient être consommés chez les enfants sensibles à la modération. Ce boissons caféinées pourraient conduire à la nervosité et l'agitation.
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