Shopping List saine - Ensuite, le résultat est un commercial équilibré

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Si vous voulez manger sainement, vous devriez aussi acheter des aliments sains. Mais comment réussir une liste de courses en bonne santé? Le but de cet article est de résoudre ce problème et d'aider à créer une.

Le résultat est une liste de courses saine

  • Puisque le corps humain est principalement de l'eau, des boissons devrait être sur votre liste d'achats en premier lieu. Nous recommandons la soif classique extincteur, ce est à dire l'eau minérale, jus de fruits ou de la tisane.

  • Les nutritionnistes recommandent que vous devriez consommer 250 grammes de fruits et légumes 400 g par jour. Ces valeurs ne se appliquent qu'à une recommandation et non comme échelle immuable. Néanmoins, fruits et légumes devraient constituer l'essentiel de votre liste de courses, parce que les deux fournit votre corps avec des vitamines et minéraux essentiels. Vous fournissez également peu de calories, faire plein droit. Toutefois, cette souplesse est nécessaire. Il ne suffit pas de se concentrer sur une variété de fruits et légumes.

  • Une liste d'achats saine se distingue en ce que les produits céréaliers sont à la troisième place. Il se agit notamment d'ailleurs riz et le maïs. Produits céréaliers fournissent à votre corps l'énergie qu'il faut pour se assurer que les processus biologiques.

Les autres éléments pour une liste à part entière achats

  • Les produits laitiers tels que le lait, le fromage et le yogourt ne devrait pas manquer sur votre liste d'achats. Ceux-ci fournissent des protéines et du calcium de haute qualité, ce qui favorise une structure osseuse solide et stable.

  • Une liste d'achats saine comprend également poisson, de la viande, des saucisses et des œufs. Ici, cependant, le montant est crucial. Cela devrait se avérer extrêmement faible. La semaine indicative ici est comprise entre 300 g et 600 g.

  • Huiles et graisses sont souvent méprisés que les aliments d'engraissement. Cependant, elles sont importantes pour votre corps, car il ne peut pas produire lui-même certaines graisses, mais dépend de leur approvisionnement. Pour cette raison, une liste de courses saine contient également des huiles et graisses, même se ils sont ensuite utilisés avec parcimonie dans la cuisine.

Votre liste d'achat en bonne santé devrait donc comporter les éléments suivants: boissons, beaucoup de fruits et légumes, de nombreux produits céréaliers, produits laitiers, peu poissons, viandes et huiles. Si vous suivez cet ordre, votre liste d'achat de base pour une vie saine.

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