10 conseils pour la formation de yoga, ça vaut le coup

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Vous pratiquez le yoga excité ou voulez faire un essai? Si vous êtes intéressé par le yoga axée sur la santé, alors lisez cette liste de contrôle. Voici ce qu'il faut rechercher: Conseils pour des exercices de yoga

1. L'enseignant droit
Ma devise: Il est le professeur de yoga droit pour chaque personne. Essayez différents styles de yoga et professeur de yoga, jusqu'à ce que vous sentez certaine: Ici, je ai raison. Stick avec le professeur de yoga ou l'enseignant qui vous a inspiré et apporte plus loin. Cela peut être différent dans chaque cas, les enseignants à différentes étapes de votre vie.

2. Développez limites personnelles avec Yoga
Vous pouvez étendre le yoga exerce vos limites personnelles, mais ne forcez pas est. Par conséquent: toujours écouter les signaux de votre corps. Même si votre voisin Matt entorse comme un pro et éveiller votre esprit de compétition est - est la propriété primordiale vers votre corps. Signifie la douleur: Hors de l'exercice

3. distinguer les sensations corporelles
Apprendre à distinguer les signaux de votre corps. Vous avez un nombre infini de sensations corporelles dans les muscles, les organes et la peau. La douleur ne est pas la même douleur et l'effort peut déclencher des sentiments de bien-être.

4. à des limites de test
Si vous voulez améliorer physiquement la formation, il est logique lorsque vous appuyez sur le bord. Assurez-vous que vous savez quand ce est assez et quand vous pouvez exiger encore plus. Le plus sophistiqué votre perception du corps, mieux vous pouvez évaluer et explorer ces sentiments sans vous blesser.

5. unité du corps, esprit et âme
Le but du yoga ne est pas de tester les limites de performances physiques, mais de parvenir à une unité du corps, esprit et âme. Demandez-vous: Qu'est-ce que vous avez besoin dans une séance de yoga afin d'atteindre cet objectif? Trouver un cours de yoga qui peut vous offrir que.

6. Réglez la pratique du yoga
Votre pratique du yoga doit être ajusté lorsque vous sentir malade quand vous avez vos règles, la grossesse ou à guérir une blessure. Dans ces situations, vous ne avez pas à renoncer à Yoga: Yoga est là où vous êtes et lors de la modification de votre état, vous avez besoin d'autres exercices de yoga. Demandez conseil à un professeur de yoga ou enseignants.

7. Une réunion avec lui-même sur le tapis
Pression d'effectuer des comparaisons avec d'autres participants de yoga sont hors de propos. Si vous allez à un cours de yoga, vous avez une réunion avec vous sur votre tapis. Ce est tout de vous, de votre corps, votre esprit et votre âme.

8. Par le nez et expirer
Il existe différentes techniques de respiration du yoga. Techniques de respiration pour se détendre votre corps et donc augmenter votre flexibilité. Focus sur, pendant les exercices une fois par le nez et expirez par le nez et le dos. En expirant de l'abdomen. Vous pouvez également apprendre des techniques de respiration spécifiques à z. B. pour agrandir le volume de votre souffle et améliorer votre capacité de se concentrer.

9. Ne pas avoir un estomac plein
Faites votre repas d'entraînement yoga de préférence avant. Les exercices de yoga avec un estomac plein ne est pas une bonne idée. Même des exercices de respiration et se étend vous effectuez mieux sur un estomac vide.

10. Le tapis
Acheter un bon tapis. Assurez-vous de ne pas glisser sur le tapis et qu'il est assez grand pour vous. Le tapis ne doit pas être trop mou, de sorte que vous pouvez avoir une position ferme sur elle. Avant d'acheter un tapis, essayez.

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