3 façons sur le cas du stress

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Le stress négatif peut avoir des effets sur la santé à long terme et même conduire à des maladies graves. Cependant, ce est inévitable, car il existe de nombreuses approches utiles, l'équilibre et la relaxation pour apporter dans votre vie. Apprenez dans cet article 3 façons sur le cas de stress savoir.

Stress. Presque chacun d'entre nous connaît cette condition, ce qui assure que nous nous sentons-nous accablé de tout et de tout le monde, nous ne savons même pas où nous, ce est la tête, il semble que notre clarté et capacité à se concentrer tout simplement disparu et nous souhaitons avec envie sur une île déserte à nouveau vraiment faire le plein. Parce que cette option ne est pas toujours possible, la question se pose, ce chemins mènent du quotidien cas de stress.

1. Chemin du cas de stress: plus rapide ne est pas mieux
D'une certaine manière nous semblons être en danger de la croyance erronée que nous pouvons rapidement vérifier notre liste de choses à faire, le plus vite nous travaillons. Toutefois, malheureusement, ne est pas le cas. De façon presque magique, la liste remplit presque aussi vite que nous les vidons nouveau avec de nouvelles tâches qui doivent être surmontés.
Cela semble être dans la nature des choses ...

Évitez, par conséquent, d'augmenter votre vitesse avec laquelle vous passez par votre journée. Vous manquez simplement tous les petits mais très précieux moments qui vont enrichir votre vie et pourrait vous apporter détente.

Choisissez une activité que vous effectuez quotidiennement et vous apprécierez essentiellement. Vous pouvez manger tout comme exclus comme une douche. Maintenant, vous supposer pour les 2 prochaines semaines pour donner à ce travail deux fois autant de temps que vous avez fait avant. Si vous avez été runtergeschlungen votre nourriture dans 5 minutes, puis vous donner cours de la prochaine quinzaine au moins 10 minutes pour cela.

Autoriser les autres à cette époque, aucune interférence, et de se concentrer tous vos sens sur cette activité. Dans l'exemple, "manger" mâcher lentement et délibérément, le goût intense odeur de vos aliments, vous vous sentez ou regarder attentivement les couleurs, etc. Cela vous aide un peu de pratique à une perception plus sensible, dans une bien complète la nourriture de plaisir et vous aide à faire l'expérience de votre vie quotidienne généralement intense et enrichissante.

2. moyen de sortir de l'affaire de stress: trouver un sport que vous aimez
Un des meilleurs moyens de sortir de l'affaire de stress est le sport. Pendant ce temps, les effets du stress appauvrissant de sports sont bien connus. Malgré toutes les caractéristiques positives des sports d'endurance typiques comme la course, la natation, le cyclisme.

Trouver un sport qui vous prépare vraiment le cœur de joie. Avoir le courage de l'insolite, si cela vous amuse. Que diriez-vous de ski de fond? Ou connaissez-vous la nouvelle sport amusant "Skikken"? Un mélange de "patinage" et "vélo"?

Rappelez-vous que la vie peut être très courte et donc vous devriez entasser autant de joie que possible! Vous êtes invités à énumérer les moyens de sortir de la contrainte à l'esprit en choisissant un sport: Archives prendre sport avec environ 150 sports différents pour aider.

3. Marche de l'affaire de stress: rire plus souvent qu'avant
Avez-vous déjà entendu parler de Norman Cousins? Le journaliste scientifique était entre autres choses, son autobiographie «Le médecin nous connu," dans lequel il décrit comment il a guéri, une maladie chronique douloureuse de la colonne vertébrale qui, avec l'aide de sa thérapie par le rire. Depuis lors, le rire se installe dans la mise au point de tests et de recherche. Il a été constaté, entre autres, que le rire réduit le nombre d'hormones de stress et des protéines inflammatoires et cet effet est déjà en cours lorsque vous regardez un film drôle 30 minutes.

Faites-vous le plus gai moyen de sortir du stress de l'avantage et faire rire dans votre vie. Exécutez une fois par semaine une soirée rituelle de rire dans votre vie. Découvrez des films drôles, vous raconter des blagues, lire un livre drôle avec des dessins animés ou visitez un groupe rire dans lequel vous l'apprendre, aucune raison de rire et battu de telle sorte que la triche de stress.

Vous avez maintenant appris les trois premiers moyens de sortir de l'affaire de stress. Lorsque vous descendez à la mise en œuvre de ces conseils, vous commencerez avec une technique qui vous plaît le plus et de les intégrer dans votre routine quotidienne au moins trois semaines avant que vous descendez à la mise en œuvre de la prochaine.

Procédez par petites étapes, mais cohérentes, plutôt que l'égalité de tout changer à la fois et de surcharger si nécessaire. Vous serez surpris de ce que les changements se produisent au fil des mois et des années, si vous allez les petits pas persistants.

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