4 Règles Comment optimiser votre métabolisme

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Quand il se agit de l'objet de perdre du poids ou d'avoir plus d'énergie, nous avons déjà ne savons pas ce que nous devrions manger et ce qui pourrait être mieux. Mais peu sont conscients de l'influence des biorythmes sur notre énergie et le métabolisme. En savoir plus ici quatre règles importantes qui vous aideront à faire un meilleur usage de vos biorythmes et d'optimiser le métabolisme, surtout si vous voulez perdre du poids. Avec ces règles simples, vous pouvez optimiser votre métabolisme

En termes simples: Quand est-ce que nous mangeons est tout aussi important que ce que nous mangeons. Quel est le moment optimal pour manger pour quelqu'un qui est différente de celle de l'autre. Cependant, il ya quelques règles de base importants, surtout si vous souhaitez optimiser votre métabolisme et perdre du poids.

Suivez-vous passé avant:

Ils se lèvent le matin et pensent à vous-même: «Je ne ai pas faim, donc je ne boivent que un café. Si je ne fais rien pour moi, je économise calories et décoller." Cependant, ce ne est pas une bonne stratégie. Pour la suite se produit:

Le corps sain allumé dans la matinée

Le corps augmente normalement le matin de sa température, pour ainsi dire, vient dans les couloirs éclairées. Pour cela, il a besoin d'énergie. Si vous ne mangez pas de petit déjeuner, votre corps pense que:

«Oups, nous sommes probablement quelque part dans le désert où il n'y a rien à manger. Je ne sais pas quand je serai la prochaine fois que quelque chose à manger. Ce est mieux, je conduis fois le métabolisme vers le bas et moins de muscle construire sur. Et si il la prochaine fois que quelque chose à manger, je vais économiser beaucoup de graisse supplémentaire ".

Ce est un plan génial pour une période de faim - mais en fait exactement le contraire de ce que vous voulez atteindre, si vous voulez perdre du poids.

Le café du matin peut conduire à l'accumulation de graisse

Des niveaux élevés de stress peuvent conduire à des dépôts de gras sur le ventre. En outre, la suivante quand le matin "juste" un café de boire du café augmente la sécrétion de cortisol - ce est une hormone de stress. Et cortisol est connu pour favoriser l'accumulation de graisse abdominale.

Remarque: Ce est pourquoi les techniques de relaxation vous aider à perdre du poids, par exemple, Training autogène et le yoga.

Si vous maintenant complètement sans café? Pas nécessairement. Cela signifie simplement que si vous ne mangez pas de petit déjeuner et boire que du café - vous favorable à deux facteurs qui peuvent apporter votre métabolisme hors de l'équilibre et de conduire à un gain de poids.

Le cortisol est pas mauvais en soi. Nous ne avons même pas besoin - il contribue à de nombreuses fonctions dans le corps. Mais la surproduction est nocif.

Optimiser le métabolisme - il va sur:

Il est maintenant midi. Ils ne en avaient pas ou seulement un petit déjeuner. Pour le déjeuner, vous vous sentez pas tellement faim et juste prendre une petite collation.

Ce est un autre facteur qui transforme vos factures de carburant. Ce est précisément à midi, quand le soleil est à son plus haut, nous avons la plus grande puissance de la digestion. Donc vous venez de rater le meilleur moment pour manger. En fait, le corps a besoin au moins maintenant le nouveau carburant.

Remarque: Au niveau de l'estomac est notre plexus solaire.

Great Hunger dans la soirée

Dans l'après-midi, vous vous sentirez probablement la première faim. Peut-être vous avez un mal de tête ou êtes très fatigué. Depuis que vous avez à attendre un certain temps jusqu'à ce que la soirée se termine en place quelque chose de sucré dans la bouche.

Dans la soirée, vous êtes vraiment faim et puis manger un grand repas. Il il ya quatre choses:

  1. Dans la soirée, la capacité est réduite à brûler des calories. Le corps prêt à l'avant de la phase de régénération, ce est qu'il est responsable de désintoxication, Zellenauf- et de la dégradation et de la régénération et la guérison. Est une grande fête dans l'estomac, il ne peut pas fonctionner de manière optimale cette régénération. Si vous êtes dans le matin, par exemple, "Feel buter" cela peut être une raison à cela.
  2. Si vous construire le muscle, ce qui se passe la nuit. Puisque le corps ne est alors occupé à la digestion, cette capacité est réduite.
  3. Le corps a tellement faim toute la journée et se appuie désormais autant de calories possibles un - il ne sait pas quand est la prochaine fois que quelque chose.
  4. Si vous avez mangé beaucoup dans la soirée, vous n'êtes probablement pas faim le matin: Et le cycle recommence.

Les seules règles sont celles qui correspondent à notre constitution spécifique. Vous devriez également lire le texte suivant: 4 choses que vous devez savoir sur le jeûne périodique

4 règles, comment vous utilisez vos biorythmes meilleurs

Si nous ne respectons pas nos biorythmes, nous devons payer le prix pour cela. Vous pouvez toujours changer vos habitudes. Suivez ces quatre suggestions à:

  1. Prenez le petit déjeuner afin que vous êtes plein jusqu'au déjeuner. Cela peut être une céréale, des fruits, jus fraîchement pressé ou un pain avec du fromage cottage et de tomate. Selon ce que vous aimez
  2. Mangez votre déjeuner de 12:00-13:30 horloge. Cela devrait être le plus grand repas de la journée, vous mangez maintenant environ 40% de vos besoins en calories.
  3. Le dîner vous devriez au moins trois heures, manger mieux 4 heures avant le coucher. Selon ce que vous avez pris pour être la plus grande partie est ensuite digéré et votre corps peut exécuter toutes les fonctions de façon optimale régénérées. Vous dormez profondément et Wake récupéré. Dîner devrait être inférieure à déjeuner et contenir moins de calories.
  4. Observez-vous et votre rythme. Essayez ce sont les meilleurs moments pour vous. Il a besoin de patience et de temps.

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