5 conseils efficaces à la surcharge sensorielle: Personnalisez vos pauses

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Une bonne façon de faire face aux conséquences de la sur-stimulation, ce qui signifie généralement l'une ou l'autre forme de agitation et manque de concentration, est destiné à fournir la relaxation. Créer votre pause.

Souffrez-vous de la surcharge d'information?
Feel pression une agitation mentale intérieure, vous trouvez qu'il est difficile dans certaines situations stressantes de se concentrer correctement? Avec des pauses et du temps pour vous-même vous vous relevez d'une surcharge sensorielle de stress.

Voici cinq exercices compacts pour apprivoiser pour vous, qui peuvent vous aider agitation intérieure et trouver une respiration calme. Et un peu de temps pour vous-même.

5 conseils pour surstimulation

  1. Utilisez vos pauses pour ralentir pour. Savez-vous quelque chose de lent. Vous pouvez le faire en écoutant. En cours de lecture, la musique classique ou de regarder par la fenêtre. Si vous prenez aussi une profonde respiration, qui permettra d'améliorer l'effet.
  2. Changez-vous du stress. Utilisez votre imagination et rêver une fois entre les deux. Chaque aura maintenant et puis vous aider ces excursions dans la fantaisie avec de bonnes idées pour les problèmes quotidiens continuent.
  3. Tenez compte de votre gestion du temps et du temps libre pour vous où vous faites absolument rien.
  4. Prenez le temps pour vos repas. Prenez plaisir à manger consciemment. Trouvez un endroit tranquille pour le faire et se reposer.
  5. Si vous êtes fatigué de votre temps libre, vous vous permettez de dormir paisiblement. Que vous avez raison ou rattraper le sommeil une fois la recherche d'un peu de repos. Un peu de repos a un effet énergisant et vous aide à trouver l'équilibre.
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