5 conseils pour la vie sans stress

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Le stress peut dûment ruiner votre vie. Ce est mauvais pour votre corps en augmentant le niveau de la pression artérielle, humour sexuelle tue, favorise la transpiration et l'irritabilité porte avec elle. Le stress ne est pas seulement mauvais pour le corps, mais aussi vers l'extérieur reconnaissable et est donc extrêmement désagréable. Procédé de réduction du stress

Bien qu'il existe de nombreuses méthodes qui favorisent le soulagement du stress, comme le yoga, le tai-chi ou le training autogène, tant de gens ne ont pas eu le temps de les intégrer dans la vie quotidienne avec. La chose la plus simple que vous pouvez faire pour soulager le stress est de changer le réglage, et bien que les façons suivantes.

1. Insérer des pauses

Pauses sont essentielles pour re-dynamiser et mettre l'accent sur la bonne voie. Après une courte pause, vous obtenez beaucoup plus faire que si vous travaillez à travers constante.

Recommande à faire deux mini-pauses actives quotidienne de Abadi Uschi mori- de l'université allemande de prévention et de gestion de la santé. A cet effet, il faut aller dans la nature, ou tout simplement ouvrir une fenêtre, se tenir debout, de fermer les yeux et écouter les sons de la nature. Les bras de levage inhalation dessus de votre tête et de le ramener à nouveau que vous expirez lentement. Répétez cet exercice trois fois, puis secouer votre corps tout entier. Vous remarquerez combien plus vous vous sentez reposé après.

Contrôle 2. Prenant

Perte de beaucoup de stress de commande. Rien ne souligne plus que le sentiment de ne plus être maître de sa propre vie. Commencez à l'autodétermination plutôt que d'agir déterminée extérieur. Par conséquent, il est important que vous savez où sont vos compétences de l'appliquer réaliste. Qui va trop perfectionniste dans la journée, essaie généralement pas lui-même, mais pour rencontrer d'autres personnes. Cela souligne et pas trop court.

3. Loisirs

Pursuits comme regarder la télévision ou d'ordinateur jeux détendre mais pas divertir. Beaucoup de gens sont plus stressés parce que vous consacrez votre temps au lieu de détente, passent des heures précieuses devant un écran. Mais ceux qui cherchent un passe-temps différents, qu'il se agisse du sportif ou type de création, favorise la concentration et plus heureux. Par conséquent hobbies sont méthode de soulagement du stress parfait.

4. Planification

Partagez votre temps productif? Probablement pas, car qui a un talent pour faire une synchronisation précise, souffre rarement d'stress. En savoir combien de temps vos tâches en moyenne, de planifier de façon réaliste combien de temps vous avez besoin et prévoyez de repos et aux loisirs aussi avec un. Comment gérer efficacement votre temps est actuellement vous pouvez tester ici.

5. Qualifier

Si vous êtes une tâche ne se sent pas cultivé, pas se asseoir tout simplement la tâche ou de vous tourmenter inutilement long avec elle. Recherche de formation et d'apprentissage qui peuvent vous aider dans des situations quotidiennes. Compétences pour soutenir une estime de soi positive et les cours sont une distraction bienvenue du quotidien. En outre, vous avez les pénuries de compétences d'équilibrage, la possibilité sur l'échelle de carrière que lieu.

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