5 conseils pour une bonne santé intestinale

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Un côlon sain est essentiel pour votre bien-être. Il nous fournit de l'énergie et est important pour notre système immunitaire. Lisez comment vous pouvez soutenir l'intestin dans ses activités et d'assurer ainsi un plus grand bien-être. Un côlon sain est essentiel pour votre bien-être.

La tâche la plus importante de l'intestin est la transformation des aliments. L'intestin grêle prend la nourriture à partir de l'estomac. Les éléments nutritifs sont tirées du chyme dans l'intestin grêle, absorbés par la paroi de l'intestin grêle et libérées dans le sang. Les ingrédients restants migrent plus loin dans le côlon. Il électrolytes et de l'eau présente dans le chyme être retirée. D'autres composants tels que la fibre se décompose et détruit par les vivants dans les bactéries du côlon.

Cependant, notre intestin a également un rôle majeur dans notre défense. Notre système immunitaire est fortement influencée par la santé intestinale.

Flore intestinale

Dans l'intestin installer des centaines de bactéries différentes et former la flore intestinale dits. Ce est un élément important du système immunitaire de l'organisme. Si la flore intestinale "sain", il peut protéger contre l'infection. La flore intestinale saine est lorsqu'il est en équilibre.

Plusieurs facteurs peuvent perturber la flore intestinale. Il se agit notamment des médicaments, le stress et une mauvaise alimentation.

Trop sucré, trop de protéines animales et pauvre en fibres, les principaux péchés sont dans le régime alimentaire.

Les antibiotiques sont utilisés pour l'infection, mais ils agissent non seulement contre l'agent pathogène responsable de la maladie, mais également endommager les bactéries bénéfiques de la flore intestinale. Par conséquent, les infections sont favorisées par d'autres agents.

5 conseils pour une bonne santé intestinale

Ils peuvent faire beaucoup pour une bonne santé intestinale et donc aussi pour un plus grand bien-être.

1. Une bonne nutrition

Ayez une alimentation saine équilibrée et nutritive. Il se agit notamment beaucoup de légumes et de fruits, peu de viande, les grains entiers. Évitez surtout pour les sucreries, plats cuisinés et restauration rapide.

2. mouvement accrue

Exercez-vous et de construire de plus en plus l'exercice dans votre vie quotidienne. Aller escaliers au lieu d'utiliser l'ascenseur et laisser la voiture sur de courtes distances, même se lever et marcher ou faire du vélo.

3. Buvez beaucoup

Ne oubliez pas de boire beaucoup de liquides chaque jour. Recommandées sont de 30 à 35 ml par kg de poids corporel. Évitez les boissons gazeuses et les jus sucrés. Buvez de l'eau à la place, de thé ou de jus spritzers base de plantes.

4. bactéries lactiques

Partie d'une flore intestinale saine, les bactéries lactiques. Ils sont inclus, entre autres, dans le yaourt, le babeurre, le kéfir et de la choucroute frais. Construire ces produits régulièrement dans votre alimentation une, vous ne avez donc beaucoup pour une flore intestinale saine.

Surtout après un traitement antibiotique, la consommation de ces produits est fortement recommandé d'établir la flore intestinale endommagés.

5. Relaxation

Contrainte excessive ou régulière a un effet négatif sur l'intestin. L'intestin est actif que dans la détente. Ceux qui se sentent le pouvoir, donne le peu d'occasions intestinale à poursuivre leurs tâches. Construisez donc quotidiennes temps de relaxation court dans votre routine quotidienne.

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