5 conseils pour une journée sans stress

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Le stress peut se assurer que le jour est compliquée et le bien-être souffre lourdement. De même, le stress est très mauvais pour le corps, car il peut augmenter la pression artérielle, augmenter la transpiration, prend la libido et conduit à une forte irritation. Le stress affecte leur santé

Le stress est reconnaissable non seulement pour soi-même un mauvais mal, mais aussi à l'extérieur. Le rapport qui suit vous donne cinq conseils utiles sur la façon de faire votre stress de journée libre.

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Stress Astuce # 1 - gestion du temps Habile.

Par une planification consciente, vous pouvez être divisé envoyé votre journée. Qui a souffre rarement de ce stress. Vous devez apprendre combien de temps vous avez besoin en moyenne pour les différentes tâches. Les clients pourront également profiter de beaucoup de temps pour les pauses et les loisirs. Pour les situations imprévues possibles un tampon doit être placé face.

Stress Astuce # 2 -. Prenez des pauses

Pauses ya des moments précieux pour faire le plein d'énergie nécessaire à de nouvelles tâches. La concentration est remanié et exposé nouvelles voies de l'énergie. Dans un jour de main-d'œuvre recommandé un minimum de deux petites pauses. Ceux-ci devraient être utilisés de telle sorte que, si possible, aller à l'extérieur, dans la nature. Fonctionne aussi la musique relaxante extrêmement apaisante avec les fenêtres ouvertes.

Faites attention toujours une respiration consciente. En outre, il est recommandé de commencer la journée consciemment. Pour commencer la journée à gauche, faire le matin, une respiration d'exercice de dix minutes.

Stress Astuce # 3 -. Pour poursuivre loisirs

Loisirs sont cruciales pour faire le travail ou le stress quotidien. Vous avez tous écoutez votre corps, parce qu'il sait ce qui est bon pour vous. Est-activités déconseillées comme regarder la télévision ou jouer à des jeux informatiques. Beaucoup de gens sont souvent encore plus alors souligné parce que ces activités ne fournissent pas assez de détente.

Loisirs comme le sport - quelle qu'elle soit - de longues promenades dans la nature, de détente dans le bain, la lecture, et plus encore. sont fortement recommandés pour soulager le stress. Loisirs donc considérés comme la méthode idéale pour le stress avertis. De même rendez-vous avec les amis peuvent soulager le stress exceptionnel. Discuter avec des amis au sujet de votre situation actuelle, avec la devise "la douleur partagée est une demi-chagrin."

Stress Astuce # 4 -. Vous prenez le contrôle

Une fois que vous donnez le contrôle de la main, le stress peut survenir. Restez votre propre patron et ne laissez pas les étrangers déterminent. Toujours agir elle-même déterminée! A cet effet, il est important de savoir où se trouvent vos points forts et puis aussi de manière ciblée. Evitez également une vie perfectionniste. Souvent, le jeu à vous, même réclamations ne peut être maintenue, ce qui conduit alors à un stress, insatisfaction et démotivation.

Stress Astuce # 5 -. Reconnaître ses propres limites

Obtenez sur "Non" à dire. Prenez exclusivement aux seules tâches que vous vous sentez adulte et vous pouvez également rencontrer aucun problème. Ce est vrai non seulement pour la vie professionnelle, mais aussi dans la vie privée. Formation et éducation aide vous qualifier pour certaines choses et en même temps d'acquérir une estime de soi positive. En outre, avec cet engagement également possible pour les échelons de carrière de grimper un peu plus haut.

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