5 exercices pour échauffement à Aqua Fitness

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Comme dans ne importe quel sport, vous devez réchauffer même avec la remise en forme aquatique. Ainsi, vos muscles et le système cardiovasculaire peuvent se habituer à l'eau et de la température. Dans cet article je vais vous dire cinq exercices pour l'opération d'échauffement dans l'eau. Lire 5 exercices pour le travail d'échauffement au aquaforme.

1. Exercice - peut aller sur place et encercler les épaules
Une fois que vous avez trouvé et pris votre place dans l'eau, aller sur le site. En vous promenant, encercler les épaules vers l'arrière puis vers l'avant. Durée: environ 2 minutes.

2. Exercice - aller sur le site et la levée du genou chariot
Continuer sur place. Maintenant soulevez votre genou droit à la hanche, le genou gauche. Toujours en succession rapide. Assurez-vous que votre dos est droit long de l'exercice. Vos bras se déplacent à la course contre d'élévation de genou vers l'avant. Ce est, genou droit, bras gauche en avant et ainsi de suite. Durée: environ 2 minutes.

3. Exercice - jogging sur place et les principaux muscles
Maintenant commencer à faire du jogging une minutes place. Ensuite, tirez le talon du pied droit vers les fesses. Ensuite, exécutez le talon du pied gauche pour les fesses, le dos talon du pied droit et ainsi de suite. Vos bras balancer avec ce facile. Durée: environ 2 minutes.

4. Exercice - jogging ou marcher rapidement à travers l'eau
Faire du jogging dans l'eau comme si vous étiez sur terre. Si vous faites du jogging un peu trop énergique, puis essayez d'aller vite dans l'eau. Durée: environ 2 minutes.

5. Exercice - coups de pied dans l'eau
À la fin de l'opération d'échauffement dans l'eau pour faire quelques coups de pied. Pour soulever jusqu'à ventrale jambe droite. Alors, redressez la jambe avant et d'exécuter un coup de pied léger. Répétez cet exercice cinq fois, puis changez de jambe.

Lire l'article: 6 conseils pour la conception de votre formation de remise en forme aquatique

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