5 idées pour vos pauses

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Beaucoup de gens ne se cassent pas parce qu'ils ne savent pas quoi faire pendant la pause. Aucune fumée de cigarette. Bien. Ne rien faire. Bonne ainsi. Mais ce est plus facile à dire qu'à faire "". Les pensées vont de nouveau à être transformés tâche ou courir en avant à l'autre.

Autogestion: 5 idées pour vos pauses

Qui sait comment il peut utiliser une pause bien pour lui-même, afin qu'il puisse ensuite détendu et récupéré un peu mieux le travail sur, ne sera pas renoncer à ses pauses. Donc, comme vous pouvez ainsi prendre une pause?
Donnez cinq mots à ce: "Mes cinq meilleures idées de rupture". Pensez à comment vous choisissez de vous détendre et bon. Il est préférable d'écrire quelques idées pour un mini-break d'une durée de quelques minutes et aussi deux idées pendant environ 15 minutes. 4 5 Pause vos idées, vous devriez, si possible, de mettre en œuvre le lieu de travail ou au moins près de lui.
Exemples: prendre une marche, il suffit de prendre l'air frais et de prendre une profonde respiration, faire un exercice de respiration au travail, écouter de la musique, aller à la fenêtre et regarder dehors, faire quelques exercices d'étirement et d'étirement, peindre un petit tableau, chantent, juste pour quelques minutes un changement de profiter, prenez 5 minutes de sommeil, prendre une douche, faire du vélo ...
Seulement, vous savez ce qui est bon pour vous. Écrivez vos idées maintenant. Prenez la liste des prochains jours pour travailler - comme un rappel pour ces moments où vous vous sentez exactement que vous avez besoin d'une pause: Définissez l'une des idées. Vous verrez dans quelques jours "appelle" il ne sera pas "casser, se il vous plaît!» Mais: «Maintenant, il est temps pour mon exercice de respiration!"
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