5 règles alimentaires pour plus de graisse

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Représente une bonne nutrition pendant au moins 50 pour cent de la réussite sportive. Ce est particulièrement vrai avec la perte de poids, le sport seul, vous ne sera guère atteindre votre poids désiré. Voici 5 règles alimentaires pour brûler plus de graisse. Manger règles pour plus Fat

Panacée ou suppléments coûteux ne sont pas nécessaires pour une alimentation à base de l'athlète. Elle est basée sur une alimentation équilibrée. Il fournit tous les nutriments essentiels, des minéraux et des vitamines. Mangez varié que possible et faire des fruits et légumes frais. Afin d'accélérer la combustion des graisses, vous devriez également considérer les règles alimentaires suivantes.

Essregel 1: Mangez des protéines à chaque repas possible
La protéine est le matériau de construction de nos muscles. Plus de muscles pour stimuler le taux métabolique de base et assurent une combustion des graisses constante. Dans l'ensemble, vous devriez être d'environ 1 à 1,5 grammes de protéines par kilogramme de poids corporel alimentation quotidienne.

Essregel 2: Mangez régulièrement, mais un maximum de trois fois par jour si vous voulez vraiment perdre du poids
Chaque repas fournit la sécrétion d'insuline, inhibant ainsi la combustion des graisses. Cependant, les baisses de taux d'insuline entre les repas à nouveau, le corps tire fournir de l'énergie par les cellules adipeuses.

Essregel 3: Traverser le sucre de votre alimentation
Sucre fournit une augmentation de l'insuline et des déclencheurs de crises de boulimie extrêmement rapide. Particulièrement mauvais est le sucre dans les boissons. Accès si possible, faire des boissons non sucrées.

Essregel 4: Réduisez votre consommation d'alcool
L'alcool est l'ennemi naturel de la combustion des graisses. Comme l'alcool est toxique pour l'organisme, ce est d'abord dégradé alors que d'autres processus métaboliques, tels que la combustion des graisses sont inhibées. Vous ne manquerez pas chaque jour pour un verre de vin, oui, mais en profiter consciemment.

Essregel 5: Eviter le soir en semaine sur les glucides
Donc, vous montez à brûler les graisses nuit et être durable à partir. Pommes de terre, les céréales, le pain, les pâtes et le riz, vous devraient autant que possible dans la soirée bannir du menu.

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