6 Conseils pour Burn-Out prévention: Faites-vous

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Vous savez comment reconnaître un burn-out. Mais que pouvez-vous faire pour prévenir le burn-out à une haute charge constante? Prenez six conseils à cœur et faites attention à vos besoins les plus intimes de leur vie et dans le travail. La chose merveilleuse est que vous avez vous-même sous contrôle! 6 Conseils pour Burn-Out prévention: Faites-vous

Les conseils suivants sont des suggestions sur la façon de réduire les facteurs de risque tels. De sens Aussi exagéré du devoir, l'ambition, le perfectionnisme, faible différenciation, faible estime de soi, de l'anxiété, de la santé labile, négation de signaux corporels, ou ne pas donner du tout lieu seulement. Ces conseils sont basés sur des entretiens avec les personnes concernées, mais aussi les gestionnaires qui sont exposés à des charges élevées et pourtant aller bien et joyeusement à travers la vie.

Astuce 1: Ne attendez pas pour les modifications de l'extérieur

Savez-vous cela? "Si je reçois plus d'argent alors je remplis mon rêve." «Je suis seulement heureux quand je ai un nouveau partenaire." Si, si, si.

Qui peut être responsable de l'exécution, si vous n'êtes pas seul? Si vous avez un rêve et les moyens manquant, chercher des alternatives ou petites étapes que vous ne éparpille pas. Ils ne vont pas automatiquement heureux juste parce que vous avez un nouveau partenaire. Un nouveau partenariat peut vous donner l'amour et la confiance entre autres offrez, mais pas la satisfaction intérieure qui vous fait vous-même heureux. Savez-vous ce que ce est?

Astuce 2: Apprenez à connaître votre but dans la vie?

Mon but dans la vie est plus qu'un simple «Je veux être heureux." Soyez conscient de vos besoins et désirs et aligner votre pensée et les actions subséquentes de. Si vous connaissez votre but, votre esprit tout entier sera inconsciemment aligner. La domination étrangère en privé et professionnelle vous pouvez contrer parce que vous avez la tête dans la main!

Si vous sentez que vous ne connaissez pas et glisse vie si, trouver un soutien approprié et des méthodes pour le savoir. Prenez enfin le temps de penser à vous-même et votre vie. Attrapez les prochaines 48 heures avec elle.

Astuce n ° 3: Apprenez à accepter et apprécier

Souriez-vous le matin avant le miroir et que vous êtes heureux à ce sujet? Ou êtes-vous quelqu'un dont le «nez trop grand", le "faire preuve d'audace" et "mal-aimé" sent "le ne réussira jamais à rien»? Libérez-vous de ces modes de pensée négative. Dans chaque homme coincé qualités précieuses et sympathiques et les talents individuels. Mettez-vous au courant de cela et les vivre!

Bien sûr, vous pouvez travailler et améliorer, mais vous êtes déjà merveilleux. Ne le croyez pas? Demandez à vos amis de longue date ou collègues! Ne essayez pas d'obtenir une appréciation de l'extérieur, dans le long terme, cela ne peut pas satisfaire et vous rend dépendant.

Astuce n ° 4: Parlez à des conflits

Attendez conflits à travers la vie privée et professionnelle pour nous: à la maison avec votre partenaire, vos enfants, dans la circulation, shopping, avec les employés, collègues ou supérieurs. Selon combien vous êtes en désaccord avec nos propres valeurs et idées, plus vous pèsent sur nous.

Ne prenez rien personnellement! Nettoyer les conflits en temps opportun et de localiser la cause et des solutions communes satisfaisantes pour toutes les parties. Puis vient après la tempête et le soleil à nouveau: vous pouvez dormir, êtes moins nerveux ou anxieux, vos douleurs à l'estomac ont disparu, vous pouvez la tête haute dans la journée aller de nouveau concentré. Votre santé ne est pas à risque.

Astuce 5: Rester en bonne santé

"Dans un corps sain est un esprit sain." Dans de nombreux entretiens, je ai appris que les gens vraiment en forme sont moins vulnérables: ils sont moins agressifs parce qu'ils vous permettent suffisamment de sommeil. Ils ne sont pas aussi vite sur 180 parce qu'ils ont une pression artérielle élevée. Vous ne vient pas si vite sur quelque chose, parce qu'ils ne sont pas acides. Vous ne suffoquent pas parce qu'ils ont suffisamment d'espace et d'air frais.

Ces jeux de mots que nos qualités humaines peuvent ainsi avoir des causes de santé. Par conséquent, vous devez faire attention à votre santé et une bonne dose de sport et de la nutrition.

Astuce 6: Faites un plongeon

Vous savez que vos objectifs de vie, vous apprécierez et que vous êtes en bonne santé? Néanmoins, vous ne pouvez pas éteindre? Votre esprit est constamment à l'œuvre ou de craintes et préoccupations? Bien sûr, vous devriez trouver les causes. Néanmoins, il sera bon pour vous de créer des «îlots de paix" en continu et de retraite.

Choisissez les loisirs, les sports, engagements sociaux, où vous descendez dans un autre monde. Un monde que vous êtes occupé tellement fasciné et que vos pensées sont juste là. Essayez-le! Profitez de votre nouvel équilibre et observer aussi comment change votre point de vue lorsque votre tête est libre de soucis.

En savoir plus sur "burn-out" dans mon article «4 conseils pour Burn-Out Prévention:. Un soutien dans leur travail quotidien"

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