6 Conseils pour concevoir votre entraînement de fitness aquatique

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Profitez des nombreuses bonnes raisons d'aquaforme et de l'exercice régulièrement dans l'eau. Mais avant de sauter dans l'eau exalté, lisez les six conseils suivants pour concevoir vos séances d'entraînement dans l'eau. Aqua Fitness - 6 conseils pour la conception de votre formation de remise en forme

1. Astuce - Lors de la sélection de l'exercice sur votre état de santé
Si vous vous entraînez seul ou avec des amis, alors vous regardez au moment de choisir les exercices sur votre état de forme physique. Sinon, vous courez le risque de trop en faire, et ce est très dangereux dans l'eau. Les aînés et les personnes en surpoids devraient discuter avec leur médecin avant les exercices.

2. Astuce - Assurez-vous que la température de l'eau
La température de l'eau dans une remise en forme aquatique devrait être de 26 à 29 degrés. Si l'eau est trop froide, vous pourriez obtenir des crampes musculaires ou de commencer à geler. Si l'eau est trop chaude, cependant, vous pourriez obtenir des problèmes cardiovasculaires.

3. Astuce - Assurez-vous que le niveau d'eau
Si vous êtes un débutant ou ont peu d'expérience avec l'élément de l'eau, alors je vous recommande de commencer une séance d'entraînement en eau peu profonde. Plonger aussi profondément dans l'eau que le niveau d'eau est au niveau du nombril. Si vous êtes habile, vous pouvez vous aventurer dans les eaux profondes.

4. Astuce - Entraînez-vous avec des amis ou dans le club
Pour la plupart des gens ennuyeux former seul et démotivant. Arrangez-vous pour rencontrer des amis, prendre une classe ou se connecter à un club. Avec des personnes aux vues similaires pour l'exercice augmente les facteurs et motivation augmente amusantes. Ne ayez pas peur du différent niveau de performance des stagiaires. Pour cette joue aucun rôle dans la remise en forme aquatique.

5. Astuce - exercice plusieurs fois par semaine
Pour l'exercice montre également le succès dans l'eau, vous devez vous entraîner plusieurs fois par semaine. Les trois fois par semaine avec un jour de repos entre les deux, de sorte que le corps peut se régénérer. Débutants, je recommande 30 minutes par jour de formation de remise en forme aquatique. Pour l'utilisateur avancé, il peut à juste titre être de 40 à 50 minutes.

6. Astuce - Boire pendant votre entraînement!
Comme dans la formation de remise en forme sur terre, vous devez être sûr de boire suffisamment pendant l'exercice de remise en forme aussi un aqua. Imaginez une bouteille d'eau minérale de 1,5 litre au bord de la piscine et boire entre les exercices.

Lire la suite dans la série d'articles «Aqua Fitness":

  • Aqua Fitness - 5 raisons pour avoir exercé dans l'eau
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