7 conseils pour sauna: Comment bien faire les choses

FONTE ZOOM:
Aller au sauna - le meilleur que vous pouvez faire sur un froid, sombre soir d'hiver! L'échange de chaleur et de froid, de la transpiration et le refroidissement est vivifiant et relaxant pour votre corps et votre âme. 1. Avant les sauna
Imaginez que vous êtes une une heure ou deux après le sauna agréablement fatigué: Allez donc de préférence le soir dans le sauna. Première faire aucun repas lourd. Si vous exercer précédemment, assurez-vous que votre circulation et la pression artérielle ont complètement calmé devant le sauna. En raison des exigences élevées sur votre circulation.

2. Avant la première séance dans le sauna
Une douche avant première vitesse, sécher, parce que la peau humide retarde l'apparition de la transpiration. Ne allez pas grelottant de froid aux pieds ou dans le sauna. Restez éventuellement plus sous une douche chaude, boire quelque chose de chaud, ou prendre un bain de pieds chaud.

3. Dans le sauna
Sur les bancs inférieurs il ne est pas aussi chaud que ci-dessus. Trouvez votre place selon votre sentiment personnel de. Allongez-vous sur le dos, le corps entier est exposé à la même température. Ou de se asseoir, se détendre, soutenir vos bras sur ses genoux sur. Asseyez-vous, cependant, pour les derniers deux à trois minutes sur la rive inférieure de préparer votre circulation se lever.

4. Combien de fois, combien de temps?
Le premier cours peut prendre de huit à douze minutes, la seconde maximum de 15. Si vous allez régulièrement une fois par semaine dans le sauna, vous pouvez également connecter un tiers transition de 15 minutes. Résistez à l'ambition de supporter plus longtemps et plus longtemps. Il peut vous faire du mal ou même être dangereux si vous vous pousser trop loin!

5. Après chaque séance de sauna: cool
Rafraîchir aussi lentement que vous le trouverez facilement. Faites attention à votre circuit. Passez quelques allers et retours, ensuite vous rafraîchir à l'eau froide: Commencez par vos pieds, puis versez de vos jambes, aller plus loin à partir des poignets aux épaules et enfin le fuselage. Donc, commencer loin du coeur, et verser ou une douche jusqu'à ce que finalement l'ensemble de l'organisme contre! Après cela, vous pouvez, si vous l'aimez et tolérez, aller dans la piscine d'eau froide.

6. Après refroidissement: Temps de repos
Faire au moins une pause de 15 minutes, se coucher, profiter de la détente. Gardez cette réchauffer vos pieds. Ne buvez pas entre les séances de sauna, qui inhibe la désintoxication. Si vous buvez de l'eau après la dernière séance dans le sauna, ce qui favorise la désintoxication.

7. Après la dernière session dans le sauna
Offrez-après le dernier sauna pas directement à la maison; garder un temps de sommeil. Et utiliser la dernière savon de douche: votre peau est propre et sécher votre peau comme le savon ou seulement à partir de maintenant. Crèmes vous avez finalement mieux avec une crème grasse une.
VOIR AUSSI:
  1.  
  2.  
  3.  
Sans commentaires

Laisser un commentaire

Code De Sécurité